muesli

[...] 16 Dobry dzień treningowy ^^. Do końca czerwca lece tym planem co mam teraz a potem 2-3 tygodnie roztrenowania . Tak więc mam jeszcze 4 tygodnie zap******u ;P. DIETA 1.50g muesli + 400g kefiru 2.Banan + 30g whey c6 + 200 ml mleka 3. 100g ryzu + 170g kurczaka + warzywa 4.30 g whey c6 + 200 ml mleka + 3 bullki (ser/poledwica/warzywa) 5. 5 jajek + [...]

[...] lekko do przodu caly czas . za tydzien w miescie sa zawody w wyciskaniu lezac to sobie podejde do maxa ^^. DIETA z dnia treningowego czyli wtorek 1.serek wiejski + ok.50g muesli + kefir 2.100 g ryzu + 140g karkowki + warzywa 3.2 bulki z dynia + poledwica + 30g whey c6 + 200ml mleka 4.ok. 250g ziemniakow + 200g mielonego + warzywa 5.200ml [...]

Ano tak sobie... sobota: Mutant Mass muesli z mlekiem, owsiane z mlekiem krem z porów, tarta z kurczakiem i brokułami tarta z kurczakiem i brokułami, trochę kurczaka filet z kurczaka nadziewany serem i pomidorami z ryżem niedziela: Mutant Mass jajecznica z 3 jaj tarta z kurczakiem i brokułami Mutant Mass trochę orzechów i suszonych moreli 2 [...]

Niedziela/Środa/Piątek I Posiłek ~ 7.00 Muesli Samorób(Pł. Owsiane Orzechy Włoskie Rodzyny Ziarna Słonecznika) 80g Mleko 2% 200ml Ser Twarogowy chudy 100g Razem 37,24B 21,86T 58,9W za duzo ww ,zle ich zrodla <melko,rodzynki> polecam : jajecznice z pomidorami i cebula Trening II Posiłek Banan 150g(Od razu po treningu),Reszta posiłku [...]

[...] 27 marca wiec ejszcze moze cos uda sie wycisnąć z zestawu. /SFD/Images/2015/12/31/71ec664ae7fc4421a9ac426e379b4e05.jpg 1.jogurt naturalny 2.30g bialka +300ml mleka + baton muesli 3.ryż dlugoziarnisty + ok.350 g filetu z dorsza 4.4 kawalki razowca (ser/poledwica) szklanka mleka 5.(u babci na imieninach ) ok.150g mielonego + 100g kurczaka + 200g [...]

[...] w piatek dieta luzna , jakis twarog ,rybka po grecku troche ciasta , i tego typu p******y dzisaj 1.350g kefiru + 50g platkow muesli + 30g platkow czekoladowych + 2kawalki chleba (ser) 2.400 ml maslanki + 3 kawalki razowca (ser/poledwica) 3.micha rosolu + 30g makaronu ryzowego + skrzydelko gotowane [...]

[...] moze skutkowac to nadmiernymi wzdeciami i wydzielaniem gazow. Oczywiscie, nie tylko bialko moze byc tego powodem, ale takze weglowodany, w tym blonnik (suszone owoce, muesli!).(...) Co do zapachu- jesli jestes pewien, ze to siarkowodor, byc moze doszlo w twoich jelitach do zaklocenia rownowagi mikrobiologicznej i nadmiernego namnozenia sie [...]

21.05.2013 DZIEŃ 6 Ciężki dzien 2 Treningi zrobione :). micha troche za malo kcal ale jeszcze zdaze cos podbic za nim pojde w kime . DIETA 1.70g muesli + 200ml mleka + 30g bialka (przed tre) 2.30g białka + 100ml mleka + banan (bezposierednio po tre) 3. 2 rollo domowej roboty ( 2 placki +warzywa+ 130 g kuraka) 4.120g ryzu dlugoziarnistego + 160g [...]

[...] Mam nadzieje ze sie dowiem kilku ciekawych rzeczy . Forma mysle ze sie poprawia w dobrym tempie. Najbardziej chcialbym zeby biceps byl bardziej wyrazisty . DIETA 1.50 g muesli + 350 ml maslanki 2.Jabłko + 30g whey c6 + 150 ml mleka 3.150g schabu + 100g ryzu parabolicznego + warzywka 4.250g ziemniakow + 150 g filetu z dorsza + kapucha kiszona [...]

[...] DZIEŃ 13 Wpiska ze wczoraj , Zapomniałem o niej ;O. wpiska z dzisiaj będzie jutro ponieważ pozno wroce a nie wiem jeszcze co dokladnie mnie czeka na kursie. DIETA 1.60g muesli + 30g whey c6 + 200ml mleka + jablko 2.100g kaszy gryczanej + ok.150g filetu z dorsza + warzywa 3.porcja ryby po grecku + 2 kawalki chleba razowego 4.jajecznica z 3 [...]

03.06.2013 DZIEŃ 19 Dzisiaj cięzki trening pleców i Bicka :). DIETA 1.ok 65 g muesli + 400g kefiru 2.banan + 30 g whey c6 + 200ml mleka 3. 4 jaja + 60 g płatkow kukurydzianych + jogurt trusk. 4.ok.250-300 g karpia swieżego + 2 kawałki chleba + micha szczawiowej 5. Sałatka gyros + pieczywo 6. 100 ml mleak + 30 g kazeiny TRENING PLECY + BICEPS [...]

[...] uwage ze za gleboko siadam to teraz mi tak zostalo jak na filmie , Na nst treningu nagram film i poglebie troche siady a syzyfki zamienie na wykroki chodzone :) DIETA 1.60 g muesli + 200 g serka wiejskiego + truksawki 2.100g ryzu + 30g whey c6 + 200 ml mleka ( odrazu po treningu) 3.140 g schabu + warzywa + 2 tortije 4. ok. 300 g ryby po grecku + [...]

[...] 44/45 w piątek całkowicie wolne i odpoczynek , a wczoraj były u mnei w mieście małe zawody organizowane przez siłownie to sobie wystartowałem DIETA dieta z wczoraj 1.ok70g muesli + 400g jogurtu brzoskwiniowego/ 2.100g ryzu + 220g dorsza + warzywa 3.4 jajka + ser zolty + warzywa 4.100g ryzu + 120g karkowki + warzywa 5.jogurt + porcja whey c6 [...]

[...] woli co dusza zapragnie :-D\-) Pierożki z serem i truskawkami :-) /SFD/2017/12/3/d29967a860854f54b2f5dec9606cf5ed.jpg Rano był omlet bez ww, po treningu szejk i dwa botony muesli, potem odwiedziłem dwa polskie sklepy i wpadło więcej batonów (trzy) i kajzerka z masłem. Teraz prawie dwie paczki pierogów (2x450g) bo dzieci nie za dużo zjadły i [...]

[...] miedzy jednym a drugim cwiczeniem a ile meidzy seriami??? CIERPLIWOŚĆ....damy rade;] jesli sa zakwasy to chyba dobrze :] z platkow owsianych,rodzynek,pestek z dyni i troche fistaszkow zrobilam takie muesli i daje 5 lyzek i szklanke mleka 0,5% :D jajko to juz tak wcisnelam bo wcale nie byam lodna az tak :) Milego dzionka mimo brzydkiej pogody :/

[...] na drążku podchytem 2 serie po 15,10 (bez obciążenia) Łydki - klasycznie wznosy 3 serie po 20. Brzuch - ABS II poziom III + skośne Dietka: Pierwszy posiłek - 10.30 Platki muesli 300ml mleka Drugi posiłek - 13.30 Kurczak pierś 125g Ryż 70g 10g oliwy Pomidor Trzeci posiłek - 15.30 Makaron z tuńczykiem Pomidor Czwarty posiłek - 18.30 Płatki [...]

[...] Kiedys za***** bym ich nie kupil, ale sie niezle :podrasowali". Slyszy sie ze na koksie ludzie nie rosna. Cialo ma swoje ... glupie czasem pomysly. Polecam wszelkie antykataboliki(NAG), stack kreatynowy, bialko serwatkowe, jakies muesli.... Smacznego! edit: spoznilem sie przez to GG... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-09-05 23:15:03

Dzisiaj troszkę na temat jedzonka. Od ponad tygodnia mój jadłospis wygląda mniej więcej tak: Śniadanie .. Muesli + skyr + owoce + WPC/Izolat + mleko. II Śniadanie.. Pudding białkowy + owoce. Obiadek . Ryż + ciecierzyca+ Indyk/kurczak/ryba + jakieś warzywa . Przekąska .. WPC + Mleko + banan. Kolacja. [...]

13.06.2013/14.06.2013 DZIEŃ 29/30 Dzisiaj całkowicie wolne od treningu , al wczoraj trening nog z ktorego mam film z siadow. Dieta z dnia wczorajszego DIETA 1.60g muesli + 400g jogurtu naturalnego 2.100g ryzu brazowego + 120 g wolowiny 3.60g platkow owsianych + serek wiejski + akkao 4.2 bulki owsiane + poledwica + 300 g jogurtu owocowego 5.100g [...]

[...] widze i czuje, zle sie zwazylem przed testem bo napisalem w ciuchach czyli wazylem ok 64 kg Juz cos ruszylo ale nie zdradzam szczegolow Dzis juz opykalem sniadanie - GB Pozniej Baton muesli+jajka Teraz jem ziemniaki (!) i jajka Bedzie git Zakupy zrobione, kupilem troszeczke a wydalem 46 zl ****a co sie dzieje, ryz drozeje jak ropa pozdro