[...] czerwonego barszczu, 3 paszteciki drożdżowe z mięsem, 6 łyżeczek surówki z marchewki i jabłka z jogurtem, 2 duże mandarynki. Kolacja: szklanka jogurtu naturalnego, 4 łyżki muesli z owocami, pomarańcza. II dzień: śniadanie: grahamka, 2 liście sałaty, pasta jajeczna, jajko, łyżeczka musztardy, pół czerwonej papryki, zioła. II śniadanie: [...]
najprostrze w przygotowaniu sa miksy platkow owsianych lub muesli z proteiną jesli chodzi o samar po prostu po godz 17-18 wywalasz caly mozliwy wegiel z diety no chyba ze to dzien treningowy sylwetka jest moze nieco otluszczona ale ksztaltem rewelacja no i gdzie masz nogi ? masz zamiar zachowac/priorytetyzowac pewne "walory [...]
Elfa, w twoim wypadku nie chodzi o to zeby kazda kalorie liczyc, ale zeby jesc prawdziwe jedzenie, ktore odzywia twoje cialo, a nie smieci typu batoniki, kawa 3w1 czy muesli z nie wiadomo czego.. Nie wspomne o kuraka z hormonami ;-) jak popatrzec na twoj jadlospis to malo jesz jedzenia wartosiowego. Wlasciwie z tego co wkleilas jemy tylko owoce i [...]
Pobudka o 7.30 Zmeczona co nieco..tzn,czulam zakwasy na tyleczku po wczorajszym treningu Kawa,muesli+jogurt Kolo 10 banan 11.Trening: 15min wiosla/ interwaly 8 min TOp XT 15 min rower do spiningu/interwaly Basen 30 min: zaba-kraul na zmiane Po treningu 12.30 : bialeczko godzine pozniej: 2xjajko+pomidorki+kanapka z salata 3.00- kawa sojowa [...]
[...] treningu,bo tak mnie wkurzali od rana w pracy,ze jedyne o czym myslalam,to by po prostu isc do domu...Poza tym,przerwa dobrze mi zrobi..Tak czulam..wiec..tak zrobilam.. 7.30-muesli+jogurt 12.00-2xjajko+rzodkiewki+ogorek+salata+kromalek z maslem orzechowym 4.00-2kawalki dorsza+kasza+salatka z pomidorow 6.00-kawa+migdaly 8.00-losos+krewetki+salata [...]
Ten jogurt z muesli staram się czasami wymieniać na koktail ze zmiksowanymi płatkami owsianymi i ograniczać w miarę jogurt. Chciałabym w chwili obecnej nieco nabrać kształtów i 3-4kg, bo jak widać - tyłek płaski, a ręce chude jak patyki. O__o
Hej Pipi, nie smuć się za bardzo - w końcu węglowodanki są również takie smaczniuśkie,,, mi z kolei trochę ich brakuje - mmm,,, muesli z owocami , jogurciki i pełnoziarnista bułeczka z dżemem,,, pychotka!! Zuzia podrośnie, a mamusia wróci do placuszków z tłuszczykiem Głowa do góry, zaś waga w dół!! P.S. Jak Twój mąż znosi rzucenie palenia? Mój [...]
[...] jak w wieku 18-19 lat. Jak nie wierzyszs to sie przekonasz - to moja rada. Co do diety to zadbaj o conajmniej 3 posilki do godziny 15-16 czyli rano platki owsiane liub muesli z mlekiem - 100- 150 gr. Do pracy ze 3 grachamki z wedlina i warzywkiem, obiad - bez przesady nie musi byc gotowany ryz z kurczakiem ale i Mc Donald. Wybierz cos od [...]
[...] przy "magicznych" liczbach , tzn ciezarach/powtorzeniach. Pozdro! BorutzM: "I do tego jaka diete proponujesz?" Serwatka na ziendobry(plus troche muesli), to samo przed/po treningu). Po prostu jedz co 3 godzinki, zawsze pamietajac o balku(ok30g) i nie przesadzajac z weglowodanami, po treningu kreatyna5g z tauryna(przed [...]
[...] ziemnych są włoskie, migdały, laskowe, podjadaj między posiłkami, daj na kolację, ogólnie możesz je dodawać wszędzie tam, gdzie potrzebne są tłuszcze. A jak ssie Cię między posiłkami, chrup suszone bakalie Ps. Do owsianki porannej możesz dodać orzechów i bakalii, wyjdzie fajne, swojskie muesli Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-01-27 13:56:44
25/05/2019 Przesuneliśmy sobie Dzień Dziecka tydzień do przodu :-D Mały też na clean diet codziennie, ale wie, że jak powód do świętowania, to się świętuje %-) Wyszła czitowa sobota :-P SKYR I MUESLI :-) /SFD/2019/5/26/61dd35b1e1bb4430aae6cae4057a3041.jpg CZEKOLADA %-) /SFD/2019/5/26/bd9643cc437f4d73bc0f08ccf84a870c.jpg [...]
Witam!Jestem ektomorfikiem więc moje zapotrzebowanie jest duże bo ok 3600 kcal A oto moja dieta nad którą siedziałem tydzień.Jeśli coś jest nie tak proszę pisać. UWIERZ NIEKTORZY MAJA DUZO WIECEJ KCL W SOWJEJ DIECIE:p 7.30 I Posiłek G B/T/W Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7/4/10 Rodzynki suszone 70 2/0/45 70G?ZA DUZO WEGLI PORSTYCH..DAJ DO 30GRAM [...]
[...] mozesz zaczac np. od platkow owsianych (dobrze wczesniej zalac je wrzatkiem -woda lub chude mleko, beda bardziej strawne), nieco orzechow itp. (takie wlasnoreczne muesli), do tego odzywka lub np. twarog, starte jablko.. zreszta, na pewno ktos jeszcze sie wypowie (koniu, skalar?) spokojnie, z ortografia tu roznie bywa Ty wypadles [...]