moze

Co sądzicie o skuteczności BJJ dla kobiet ? Czy mniejsza kobieta z niebieskim pasem może poddać przeciętnego mężczyznę ?

Biegam na czczo 5 km w celu poprawienia kondycji. Zastanawiałem się nad tym, czy warto budzić się 30 minut wcześniej, aby wypić białko wraz z sokiem, a potem wracać spać. Czy myślicie, że to dobry pomysł, czy może lepiej nie zakłócać snu?

Rok temu wycisnalem 82kg przy wadze 80kg teraz waże 75kg i wycisne tylko 55kg raz dodam że nie mam już praktycznie mięśni po tak długiej przerwie. Ile czasu może mi zająć odbudowanie tego wszystkiego?

Witam. Mam takie pytania :czy lepiej jest robić serie na biceps od najwięcej powtórzeń do coraz mniej np. 15-12-10 czy odwrotnie od najmniej np.10-12-15 , czy może nie robi to różnicy? Proszę o odpowiedź.

Trenuje od ok 4 tygodni i przegrałem tylko 1 kg . Wazę się codziennie . Dietę mam . Może jakieś suplementy kupić ?

witam brałem kreatyne przez równy tydzien (był to moj pierwszy cykl) lecz niestety musiałem przestac czy moze sie cos stac ? po jakim czasie moge zaczac stosowac ponownie prosze o szybka odpowiedz

Witam. czy ważąc 120kg powinienem wziąć się za trening siłowy czy moze lepiej za aeroby ? bo mój brat twierdzi że gdybym zaczął trening siłowy to miałbym o wiele szybszy rezultat niż robiąc wpierw redukcję.

co moze oznaczac klujacy bol miesni brzucha pod pepkiem? bol czuc od czasu do czasu na rozluznionym miesniu i prawie zawsze gdy napne i ucisne tamto miejsce jakies naderwanie ?

Mam lekka skoliozę i ból/ dyskomfort w odcinku lędźwiowym. Dostałem od lekarza rekomendację, żeby ćwiczyć. Polecicie jakiś zestaw ćwiczeń? Na yt podobno jest tego dużo, ale może ktoś miał podobny problem.

witam.potrzebuję jakiejś fachowej porady dotyczącej treningu. odżywki,jakiś planik jak ktoś może 180cm wzrostu waga 81kg co najlepiej polecacie ? chodzi o dobrze dobrane suplementy i trening

Oglądałem wiele filmików z przysiadami i doszedłem do wniosku , że mam za słabe czwórki chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepsze są na tę partię? : Belt squat Fronty Cyclist squat? Czy może coś innego.

Witajcie, też odczywacie ból głowy po spalaczach thermline i slimnow? Początkowo myślałam że mnie przeziębienie bierze, ale po odstawieniu jest ok, co może być problemem?

Cześć, dostałem dziś 'białko dzika', kreatynę i bcaa. 183 wzrostu i 68kg wagi. Może ktoś podsunąć treningi na rozbudowanie masy ciała +siła? Z góry dziękuję. Jak macie jakieś porady z chęcią przeczytam :)

Witam Zastanawiam się czy dieta na mase wynoszaca 2600 kalorii może być wystarczającą by waga szła w górę czy jednak należało by zwiększyć ilość kalorii? Wiek 18 Wzrost 177 Waga 60.5

Witajcie Mam problem ostatnio nie mam ochoty na jedzenie , brakuje mi energii . Co robić może przykuć testosteron ?

Cześć :D 1.Lepiej robić jest biceps z tricepsem na jednej sesji treningowej czy może lączyć biceps z klatką, a triceps z plecami ? 2. można robić klatką + barki ?

Mam do zrzucenia 20 kg. Chciałbym zamienić dwa posiłki dziennie jakimiś koktajlami wspomagającymi proces odchudzania. Co to może być?

Ćwicze bica co 3 dni. 2 ćwiczenia 4 serie po 10 powtorzen. Podnoszenie sztangi prostej i hantli z przekreceniem nadgarstka. Czy moze byc takie cos? Po treningu czuje sie mega, czuje pompe w bicu

Witam Czy ktoś może polecić kreatynę bez żadnych dodatków? Co szukam to każda albo smakowa, a jak już znajdę naturalna to ma w sobie taurynę. Poszukuję zwykłej kreatyny - 100%

Witam ja zapytaniem o jakiej porze brać odżywkę czy może być z rana i po treningu i czy brać w dni nie treningowe i też dwa razy dziennie i lepiej mieszać z wodą czy z mlekiem jeśli można to z mlekiem to jakim np 1,5 %