21 msc - staz bez przerwy wiek - 24 waga - 81 max: klatka - 160 mc - 180 reszty nie mierzyłem, nie mam parcia na maxy.. obwodowo się nie mierze, tylko bic - 43~~ bf - 13%~~ Nigdy nie robiłem PP więc chciałbym się zorientować czy takie coś może być :) Pozdrawiam PUSH -Przysiad ze sztangą na barkach 4*8 -Prostowanie na maszynie 3*12 -Wycisk [...]
Witajcie, Od jakiegoś czasu polubiłem trening na drążku i powoli zastanawiam się nad kalisteniką. Jednak nie potrafię się jeszcze zdecydować, ponieważ lubię swój dotychczasowy trening FBW. Pomyślałem więc, że może by połączyć te dwa treningi tak aby ćwiczenia sprawiały mi przyjemność, a dodatkowo żebym miał bazę którą w późniejszym czasie będę [...]
Siemanko, chciałbym się was poradzić. Czy oprócz widocznej skóry u dołu brzucha jest jeszcze spora ilość fatu ? czy tak przez skóre to wygląda ? Jakiś rok/dwa temu schudłem w rok 40/45kg i trochę tego zostało. Dla kontrastu/oceny fatu dorzucam zdjęcie łapy i pleców jeśli ma to jakoś pomóc. Warto zaznaczyć że przez 2 lata treningów na masie byłem [...]
[...] sztangi w poziomie 12,10 Barki -unoszenie hantli w opadzie 12,10 Triceps -pompki na poręczach 12,10 Plecy -drązek 12,10 Nogi przysiady z tyłu HACK 12,10 Biceps -uginanie na modlitewniku 12,10 niewiem gdzie jeszcze wepchnąć łydki, kaptury, brzuch i przedramie moze na sam koniec ćwiczeń? Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-01-06 12:37:53
Mam kilka pytań odnośnie produktu Nitrobolon II. Słyszałem i czytałem o nim dużo dobrego. Ale czy nie jest to środek zbyt przereklamowany? Obecnie zażywam XpE i mimo iz wszyscy tak go zachwalali to ja procz mdlosci po jego zazyciu i mizernemu przyrostowi sily nie odnotowałem jakichs super efektów. Wiem że dużo osób powie "to napewno wina diety"... [...]
Panowie!! co z tym zrobić, żeby nabrać masy ale nie tłuszczowej?? Zwykłą masowa z węglami czy może low carb?? 170 cm wzrostu, 69 kg i jak widać chude ręce, nogi też, za to na brzuchu i z boku potencjał na oponę... Zmieniony przez - eryt w dniu 2008-12-01 21:36:24 Zmieniony przez - eryt w dniu 2008-12-01 21:38:20 Zmieniony przez - eryt w dniu [...]
[...] Do tego biore gaijnera po 160 g dziennie W kazdym razie jak to jest z ta deca czy dziala jakie skutki uboczne ??? i czy nie zaszkodzi mi na watrobe ?? I jeszcze jedno czy jakikolwiek lekarz moze dac na to recepte ?? pozdrawiam Prosze o odp
Jestem bardzo nieproporcjonalna, mam strasznie obtłuszczone uda. Już od dłuższego czasu ćwiczę na steperze, przysiady, spaceruję, oprócz tego ćwiczę ok. 30 minut dziennie ćwiczenia na kręgosłup (skrzywienie). Mimo tego wszystkiego udało mi się lekko schudnąć, ale nie tam, gdzie chciałam, czyli na brzuchu, ramionach. Tymczasem uda mają 56 cm w [...]
Na wstępie witam. Jestem nowy na forum, ale od dłuzszego czasu bacznie czytam artykuły i wreszcie sam mam problem. Otóź załatwiłem sobie omke o nr. ser. 20201 i data 02.2004r z tego co wyczytałem, jest to na 99% podróba. Tydzień temu wziąłem pierwszy strzał i przez pierwszy dzień nic nie bolało, na drugi juz nie mogłem chodzić, przez ten tydzień [...]
Witam wszystkich i zapraszam do małej sondy: a mianowicie chodzi mi o to aby umieścić w tym poście swoje spostrzeżenia na temat działania konkretnych środków np."brałem superanabolon SPOFA,zauwarzyłem wzrost siły,lub znaczny wzrost siły,czy np.brałem stanazolol BD i niezle mnie pocięło ,a po zambonie nie miałem efektów" Pozwoli to nam wszystkim [...]
http://members.lycos.co.uk/artuee/cv.jpg Witam, Wreście przychodzi czas na mnie ;D, po przeczytaniu, przeanalizowaniu i radzeniu innym trzeba poradzić mi ;D, chodz moze nie az tak wiele, ale zawsze warto coś wspomnieć :). Kierowałem się: by qazar :). Powyżej w za***istym programie wyliczenia ^^^^^^ Teraz coś takiego do WAS! -Co wyciąć i co [...]
Na sprzedaż mam : 1) Grubą konsole ps2 z jednym zwykłym padem i swap magic`iem (cd i dvd) ma ona uszkodzony laser, nie czyta DVD kupiłem do niej nowiutki laser lecz coś się pokopało i nie kręci na nim płyty, myślę że z tych 2 laserów dałoby się zrobić jeden który by chodził ale ja się na tym nie znam więc może ktoś umiałby sobie to naprawić. Cena [...]
Coffee extract(bean) - ekstrakt z nasion kawy,stanowiący źródło cennych dla zdrowia, bioaktywnych związków - polifenoli. Substancje zawarte w nasionach kawy mają właściwości podobne do tych zawartych w liściach zielonej herbaty i pestkach winogron: neutralizują aktywność wolnych rodników tlenowych, a także nasilać mogą proces lipolizy [...]
[...] momencie nie boli mnie juz wogole.Czy mimo wysztsko wybrac sie do lekarza czy po wakacjach moge sobie wnowic treningi ? Bol pojawil sie od podciagania na drazku. Nikt nie pomoze ? To moze zadam inne pytanie. Do jakiego lekarza najlepiej sie udac ? Ortopeda,fizjoterapeuta ? Chcialbym isc prywatnie,poniewaz moja Pani doktor nie bardzo zna sie na [...]
Witam! Trenuje od roku kickboxing i mma a postanowiłem zająć się zamiast tym jakąs sztuką walki mam do wyboru akademie krakowskie Taekwondo oddalone o 40km od domu lub karate kyokushin sekcje blisko swojego domu ale nie wiem co wybrać. Czym różnią się te style, czym się charakteryzują jakie szczegóły który styyl bardziej umacnia ciosy i buduje [...]
Witam! Ostatnio jakieś 3 tyg temu intesywnie trenowałem barki, wszystko było ok i na drugi dzień po przebudzeniu też czułem się w pełni sił. Problem pojawił się gdy wieczorem wróciłem z pracy, po ok 6h w pracy czułem lekki ból w barku który z czasem sie nasilał aż do takiego momentu że gdy wieczorem wróciłem do domu nie mogłem podnieść ręki na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nie jestem pewny jaką dyscypline SW trenować, wiem, ze zależy to głównie ode mnie, ale może ktoś coś doradzi, gdy troszkę o Sobie napiszę. Wiek: 16lat. Waga: ok.72kg Wzrost: 177cm + dodam, że mały atucik u mnie to silne nogi. Wcześniej trenowałem boks kilka miesięcy, więc stójkę troszeczkę ogarniam, parter nie za bardzo. Do wyboru mam K1, [...]
Z racji tego, że na dniach startuje z drugim zabiegiem - link dla zainteresowanych https://www.sfd.pl/Artroskopia_stawu_biodrowego__FAI-t1148352-s1.html Mam problem z planem odżywiania na okres 8 tygodni w których bedę praktycznie leżakował. Mianowicie, przy braku ruchu i najmniejszej nadwyżce kalorycznej momentalnie mnie zaleje więc jak ustawić [...]
Część dosyć długo ćwiczyłem planem fbw 3x w tygodniu mam zamiar przejść teraz na góra dół 4x w tygodniu z racji że nigdy nie ćwiczyłem takim planem może ktoś zerknąć czy w miarę dobrze ułożyłem ten plan. Poniedziałek Góra A siła Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x6 Dipy 4x6 Wiosłowanie sztangi nachwytem 4x6 Przyciąganie siedząc 4x6 OHP 4x6 Na [...]
Panowie, jest sprawa. W zeszłym roku kupiłem paczkę m-drola, zjadłem pół paczki na pierwszy i póki co jedyny kontakt z grubszym towarem, wiem, błędy młodości efekty jakie uzyskałem w 4 tygodnie przerosły moje najśmielsze oczekiwania (+6 kg, spadek masy tłuszczowej, żyłki na wierzch, siła na klatkę +20kg, przysiad +30kg, martwy ciąg +35kg w [...]
