[...] ktoś doradzić co dobrać do tego co już posiadam: - cell pump 665g (Biogenix) - nitrobolon II 700g (Trec) - whey protein complex (olimp) ale za dużo tego już nie zostało (moze z 700g) plus witaminy multiple sport(olimp) Mój trening składa się z 4 sesji tygodniowo. Ćwiczę pod kątem masy / siły. Dieta jest. tzn staram się zjadać 5-6 posiłków [...]
Witam.Czy ktoś może testował to białko?Nadaje sie ono do picia na dłuższą mete?Myśle nad zakupem i stosowaniem Carnivor przed,w trakcie jak i po moim pierwszym cyklu kreatynowym ktory chce zaczac za ok 2 m-ce.Czy to stezenie kreatyny w białku nie odbije sie podczas mojego pierwszego cykl kreatynowego(chodzi o efekt działania monohydratu bo chyba [...]
[...] np. szynka drobiowa albo zołtym serem, owoc banan lub jabłko posiłek 2 -chleb pełnoziarnisty z tunczykiem(troche oliwy z oliwek) lub makrela , jakis pomidor *poisłek drugi mozesz zastapic gainerem (odzywaka bialkowo-weglowodowa) posilek 3 -kurczak z ryzem lub makaronem do tego jakies warzywka moga byc duszone z kurczakiem *pamietaj uzywaj oliwy [...]
[...] 23:00 - tuńczyk 115 kcal 26 b 1 ww 1 t - chleb pszenny 279 kcal 12 b 48 ww 4 t - miód z herbata 10 gr 32 kcal 6 ww KCAL: 426 B: 38 T: 5 W: 55 RAZEM KCAL: 3662 B: 133,6 T: 77,5 W: 455,5 wiem ze to pytanie nie w tym dziale ale jesli zalezy mi tylko na masie to trening moze nie byc zbyt intensywny i w domowych warunkach (pompki, przysiady itp) ?
Witam. W pierwszych miesiącach życia miałem dość poważną operacje po której została mi przepiękna pamiątka w postaci dużej blizny. - https://files.fm/u/r85ddvts8 Od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć i zastanawiam się czy blizna uniemożliwi mi zbudowanie tego słynnego sześciopaka . Może i to głupie ale martwię się również, że przy cieższych [...]
Witam,ćwiczę na drążku od ok roku .Moje wyniki siłowego podciągania to:14 razy podchwytem oraz 12 razy nachwytem.Na siłowni ćwiczę w następujący sposób : poniedziałek-klatka,plecy wtorek-abs II środa-biceps,triceps czwartek-200 brzuszków na raz piątek nogi,barki sobota-basen I teraz pytanie do was ,kiedy mam ćwiczyć podciąganie na drążku z [...]
Cel: ogólna poprawa sylwetki, może zbudowanie trochę mięśnia :) Od lipca zacząłem biegać (5 razy w tygodniu)i wykonywać ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała (3 razy w tygodniu). 2 tygodnie temu postanowiłem się wybrać na siłownię i ułożyłem sobie taki plan: FBW 3 razy w tygodniu. 2 zestawy, wszędzie 1 set rozgrzewkowy, 3 sety docelowe po 12 [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 240 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16-18 %~ 12. [...]
Witam aktualnie jestem na redukcji 3 tyg i jeden dzień z wagi zeszło z 91kg do 86-87kg trzymam dietę 100%. Aplikacji do diety używam jako kalkulatora do policzenia kacal i b/t/w Oczywiście dietę zmieniłem żeby nie jeść tego samego mam 4 różne dni z różnymi posiłkami. Aktualne moje zapotrzebowanie to 2.7k-2.9k ćwiczę 5-6 dni w tyg w dni [...]
[...] ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Akutalnie cwicze planem: A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze. Czy ten plan bedzie dobry na mase? Czy moze zastosowac jakis inny. Pozdrawiam
mialem toche czasu to walnolem sobie analize byla wykonana na HPLC (Agilent 1110) probka nie zawierala zadnego z 4 esterow jest tam jeden pic byc moze jest to enan tylko nie moglerm na razie znalezc co to jest, sprobuje jeszcze to przeleciec i zoabczyc co jest w srodku opakowanie omki bylo zrobione dobrze, nowe pudelko
Witam wszystkich użytkowników. Mam taki problem. Chciałbym zostać trenerem sportów uderzanych (kick-boxing/muay thai-obojętne). Sam trenuję już jakiś czas,ale niestety nie miałem okazji wystartować nawet w "pierwszych krokach" z powodów zdrowotnych. Mam,więc do Was kilka pytań i będę bardzo wdzięczny jeśli ktoś mi pomoże. A zatem. Zmieniła się [...]
Wiem że większość ludzi powie że było... Albo że było prawie identyczne... Chodzi o to: 2x w tygodniu trenuje tajski box 1x w tygodniu mma 3x w tygodniu trenig na siłowni I tak sobie usiadłem i myśle: mały trochu jestem trza cos wszamac... Bo jak tu kurcze blade przytyć jak sie ma tyle ruchu... Siła iśc - idzie, kondycja coraz lepsza... Ale [...]
Witam chciałbym zaczac swój pierszy Cykl na Dianabolu 10 z Atomic Lab tabsy po 10 mg.Mam tego 200 tabsów i 20 provironu .ProszE o rozpiske lub poprawke mojej 3 1 tydz 4 1 5 1 5 1 5 1 4 1 3 1 mam jeszcze pytanko czy gino może po tym cyklu wystąpić czy cos brać na przeciwdziałanie i jeszcze pytanko co do osłonek czym najlepiej z góry dziekuje [...]
witam od jakiegos czasu łapie mnie przeziebienie wyłącznie po treningu np; cwicze dzis a jutro łamie mnie w kosciach i mam zakwasy nastepny dzien katar i kaszel więc nie cwicze kilka dni aż wszystko sie unormuje - wydaje sie ,że jestem zdrowy to znowu ide na siłke i znowu te same objawy ? niska intensywnośc treningu ale to też nie pomaga. W [...]
Oskarżona: Aromataza (...) Nadmiar estrogenow może prowadzić np. do rozwoju schorzeń prostaty, zaniku jąder, spadku poziomu testosteronu, przerostu tkanek okolic gruczołów sutkowych (gineko- i lipomastii), gromadzenia tłuszczu w okolicach ud i pośladków oraz wody pod skórą i w okolicy stawów. (...) (...) Do chwili obecnej, w lecznictwie lub [...]
Cześć, pytanie może trochę głupie, ale bardzo ważne. Ile gramów kreatyny będę zażywał nabierając tę 1 markę produktu? Poszlaki: - na miarce są podziałki kolejno: 1; 2,5; 5 bez jednostki - produkt to monohydrat kreatyny od MyProtein - z tyłu podpowiedź: ' we recommend adding 2 small scoops (5g) to 150-250ml Jest to dla mnie niejasne, mówię serio [...]
Witam wszystkich, piszę bo chcę zacząć trenować i rosnąć, a żeby tak się stało muszę także prawidłowo się odżywiać. Trochę o sobie: 20 lat 190 cm 80-84 kg Więc dieta na masę, jestem dość wybredny więc i tu może być problem, ale chodząc po tematach i korzystając z dietetyka sfd zrobiłem coś takiego: śniadanie: 2 jaja - 242 kcal 22b 17t 1w [...]
omka, analiza laboratoryjna walka
