[...] 2-gi posilek-10.30 3 kanapki tak jak wyzej 3-ci posilek-12.30 kolejne 3 kanapki 4-ty posilek 15-16(zalezy jak z budy wracam) Ziemniaki(tak gdzies z 3 ziemniaki-ile to moze byc?150g??)piers z kurczaka-100g lub kotlety mielone(3-4 sztuki) lub z 3 jajka(moga byc sadzone?) 5-ty posilek 18-19 100g makaronu+70-80g twarozku 6-ty posilek ok.22 [...]
[...] okolo 1cm, i przypomina bladego siniaka (krwiak?). pozostałe info: na codzien trenuje sobie skoki na sciezce (akrobatyka), wiec dosc mocno obciązam stawy skokowe, lydki i nogi ogólnie. Do tego cwicze tez nogi na silowni - głównie przysiady i wspiecia, co jest niezbedne zeby skakac czy ktos w takim razie wiec co to moze byc ?? pozdrawiam
[...] maly 5letni kuzyn a wlasciwie jego rodzice:)A wiec nie ma kompletnie apetytu!nic nie chce jesc probowano juz srodkow na pobudzeni apetytu ale jednak za bradzo nie skutkuja moze byly zbyt slabe..I jest tez problem w tym ze nie ma apetytu prez to ze je za duzo slodyczy ale nawet czasami na nie nie ma ochoty..Ja rozumiem z etaki wiek ale wszyscy [...]
[...] Wygladaja jakby na opuchniete. Jakby woda sie zbierala albo cos takiego. Zawsze bylam szczupla osoba, a problem nog doskwieral mi zawsze. Zawsze mialam grubsze niz inni, moze jest to zwiazane z tym, ze od dziecinstwa poswiecilam sie sportowemu trybu zycia. Wtedy byly ladne umiesnione. Teraz z wiekiem, zaprzestalam na tyle sportu. Od [...]
Dzień dobry Panowie, Jestem w 5 tygodniu drugiego cyklu. Leci tak: meta 30 ed. 1-6 prop 100 e2d. 1-9 Plan był taki, żeby na 9 tygodniu skończyć, aczkolwiek chciałbym pozostać "on" przez dłuższy czas. Zbyt dobrze się czuję, a i w pracy się to dobrze odbija. Jestem handlowcem i dobra gadka leci, może pewność siebie skoczyła :-) I tu pytania, Co tu [...]
[...] dalej gubic ja gubic? Nie wiem jak dlugo bede cierpial przez barek, zakladam ze dopiero za dwa tygodnie sprobuje zrobic krok w strone ciezarow. Dlatego wlasnie jestem totalnie zagubiony, jesli ktos moze mi pomoc/doradzic bede ogromnie wdzieczny. Nie wiem czy to potrzebne ale na wszelki wypadek napisze: Wiek 18 Wzrost 188 Waga 84-82 (wacha sie)
[...] 30gr olej z pestek winogron 10gr posilek 6 twarog 125gr 22gr w 3.5 t 0.5 mleko 0,5% 250ml b 10 t0.5 w10 lyzka kako 5gr weflowodany 363gr bialko kolo 180 tłuszcze 96gr kcl 3036 do tego moze dorzucę gainera zależny czy będę jeszcze coś wicej niz siłownie robił Panowie jakas korekta?? co zmienic czego unikac a co dodac??z gory dzieki pozdrawiam
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Antyperspirant_i30756_d380x380.jpg Opis AntyPerspirant 30 tabletek - Skuteczne działanie - Pomaga ograniczyć potliwość ciała na całej jego powierzchni - Suplement diety uzupełniający dietę w substancje czynne ekstraktu z pachnotki zwyczajnej oraz szałwii lekarskiej,składników mających działanie przeciwpotne - [...]
[...] czy nie bardzo? jesli tak to co polecacie? wiem ze pytania sa zadawane przez kazdego nowicjusza, jednak chcialbym otrzymac indywidualna odpowiedz. moglbym po pol roku(moze rok...) umiescic na forum wskazowki dla tych co zaczynaja, wraz z zdjeciami powiedzmy co miesiac... zeby ludzie mogli sobie porownac wyniki... mysle ze to rozsadna [...]
Witam. Brat poprosił mnie abym ułożył mu dietę redukcyjną na -300kcal. Chce to zrobić w miare profesjonalnie i chciałbym tutaj wkleić zapotrzebowanie oraz rozkład b/w/t jakie mi wyszło po wpisaniu danych w dzienniku posiłków vitalmax po wpisaniu jego wymiarów. Chciałbym już ułożyć dietę i wkleić ją tutaj do oceny lecz najpierw chcę się upewnić, że [...]
Witam, sprzedam 5cio cyfrowe numery gg. 1. Po co sprzedaję te numery? Jeśli ktoś nie jest zadowolony ze swojego długiego numeru i ma problem z jego zapamiętaniem, może nabyć u mnie króciutki, bo tylko 5 cyfrowy numer! Dobra oferta dla kogoś kto szuka fajnego numerku, lub dla firmy/przedsiębiorstwa. 2. Ale po co to kupować, jeśli taki numer można [...]
Witam, dziś byłem u okulisty, ponieważ miałem czerwone spojówki, lekarz obadał- wyszło, że mam zapalenie spojówek, zadał pytanie czy uprawiam sport, powiedziałem, że chodze na siłownie. Lekarka wyskoczyła na mnie, czy jestem odpowiedzialny, że odklei mi sie siatkówka, ogólnie dostałem bure i to konkretną, nie pytam was jako specjalistów.. może [...]
Od 3 miesięcy ćwiczę 6 razy w tyg ( każda partia mięśni 2 razy w tyg). Dieta jest i mimo wzrostu wagi o 1 kg w pasie ubyło troszkę. Ćwiczenia były na małych ciężarach intensywne, często serie łączone maks 30 minut (2 razy w tyg orbitrek po siłowni). Każda partia mięśni 2 razy w tyg przy czym zestaw ćwiczeń inny np. bicepsy w niedziele hantlami a w [...]
Witajcie Mam jeden wielkie problem z moja dietką, a mianowicie nie wiem w jakich ilosciach spożywać te posiłki. Z góry dzieki za pomoc. Obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne makroskładniki i prezentuja sie nastepująco: B:105 W:224 T:124 Moja "prawie" dietka wyglada nastepująco: Śniadanie [...]
[...] “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4X10 WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 4X12 No i niewiem co tu dodac, chyba cwiczenia na brzuch. Co do diety to nie bede ustalal jakies szczegolowej.Prosze o racy co jesc przed treningiem roaz jaki czas przed oraz po. Oraz moze jakies odzywki zkaupic. Dziekuje za wszystkie rady
Witam. Miałem dolegliwości serca od tygodnia i nie tylko serca bo obok, pod i nad sercem mnie zabolało, no więc wybrałem się do lekarza, pyta mnie co mi jest? ja że boli serce zapytał jeszcze czy uprawiam jakiś sport a ja że tak, kulturystykę i on od razu do rzeczy, brałeś odżywki ja tak (brałem Gainera Olimp 8KG) powiedział żebym otworzył usta i [...]
Może początku powiem, że ćwiczę już jakiś czas, lecz wcześniej chciałem poprostu zdobyć trochę siły. Teraz zaczęło zależeć mi na masie, w związku z tym chciałbym przedstawić swój plan i suplementy. Mój plan: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 2s + skos 1s Barki: - Wyciskanie sztangi za plecy 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na [...]
Witam! Mam do sprzedania 3 odżywki, które - jak się okazało dopiero po zakupie - nie będą mi do niczego potrzebne. Mowa tu o: Crea Shot 1kg Activlab (68zł w sklepie SFD) - nierozpakowane AAKG SFD 250g (59zł w sklepie SFD) - nierozpakowane Whey best mas dibencozide Positive 3kg (otwarte, wzięte 3, może 4 porcje - smak czekoladowy) - wartość nowego [...]
[...] ze szkola I posilek ok, II moge machnac w szkole ale pozniej zaczynaja sie schody bo III mial bys przedtreningowy a na silke moge ruszyc dopiero o 19 ( 1,5h treningu) bo tak jestem w domu IV po treningowy to moze byc juz pozno o tej 20.30 nie mowiac o V :/ Prosze doradzcie co tu pozmieniac i jak to sensownie polaczyc :/ Z gory dzieki pzdr
Witam, jestem na pierwszym cyklu kreatynowym, na monohydracie vitalmax. kupiłem opakowanie 300g, w którym kreatyny było poniżej 2/3 opakowania. ale ją brałem, nie robiłem z tego problemu bo tak dużo rzeczy sie sprzedaje biore 5g przed i 5g po treningu, w nietreningowe w porze treningu. no i po niecałych 3tyg sie skończyła. kupiłem następne [...]
