Dożylna arginina wywołuje wzrost hormonu wzrostu (GH) , jednak niewiele wiadomo na temat wpływu doustnej Cel: Celem tego badania było określenie dawki doustnej argininy, dla optymalnej reakcji GH i określenia czasu trwania odpowiedzi. Osiem zdrowych mężczyzn (18-33 lat - 24,8 "1,2 roku) były badane w 4 różnych formach. Po szybkie przełożenie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim Jestem nowy na forum i w sumie założyłem konto, by uzyskać jakąś pomoc. Sprawa wygląda tak, że często mam "zrywy", dieta 3 dniowa, brzuszki przez 2 dni itp. Stosowałem dietę a raczej głodówkę i rzeczywiście schudłem ok. 5 kg, z czego, zacząłem jeść normalnie i przybrałem na wadzę. Później stosowałem dietę dukana - ale tylko przez 3 [...]
Mam 21 lat i wracam do siłowni po 6 miesiącach przerwy.Zamierzam ćwiczyć FBW 6 tygodni 3 razy w tygodniu ABA , a w następnym BAB i tak w kółko . Później przejście 2 tygodnie i ostry trening masy z dietą . Chcę również poprawić kondycję i zaczynam biegać i osobno brzuszki . 12 -8 powtórzeń .Mój tydzień wyglądał by tak PON FBW A WTO Ćwiczenie [...]
Tak sobie pomyślałem, że zasięgne opinii mądrych (dużych) głów nt. mojego treningu. Coś jest do poprawki? Jakieś błędy? Co do ciężarów to przez pierwsze trzy(cztery) serie dokładam, a na ostatnią zdejmuje ciężar do drugiej(trzeciej). PON - ciężki trening - (klatka + bic) - ławka płaska (5 serii 12,10,8,6,max) - ławka skos (4 serie 10,8,6,max) - [...]
Od przyszłego tygodnia po rocznej przerwie wracam na siłownię. Do tej pory ćwiczyłem półtora roku całkiem na sucho z fajnymi efektami i zaczął mi się porządny zastój. Teraz właśnie nie wiem, jak będzie po przerwie, ale nie mam za bardzo czasu, żeby się przekonać, bo zależy mi na tym, żeby w przeciągu miesiąca w miarę wyraźnie nabrać masy pośrodku [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Saw_palmetto_41_i38870_d1200x1200.png OPIS Dodaje energii, poprawia samopoczucie Wspiera zdrowie prostaty Wpływa korzystnie na nasze zdrowie Wspiera porost włosów i pomaga w ich utrzymaniu Saw palmetto stosuje się coraz powszechniej jako środek zapobiegający przerostowi prostaty oraz wypadaniu włosów. Roślina [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ja:16lat waga:70kg wzrost:172cm cel: ogólne przybranie masy mięśniowej(endomorfik) proszę o ocenę diety ustalałem ją sam myślę, że będzie dobrze w tygodniu cwiczę na siłowni 3x w tygodniu + brzuch do 1-2 razy w dni nie treningowe 2-3 x w tygodniu aero(rowerek stacjonarny) 30min lub HIIT DIETA: Posiłek 1 - 7:00 PLATKI OWSIANE 100G B:13,50g [...]
mam pytanie czy jak ma sie torbiel na nadgarstku to mozna cwiczyc patrzylme na necie i jest napisane ze takie torbiele robia sie z powodu obciazen nadgarstka kolega juz raz sciagal go ale lekaz mu nie powiedzial ze nadgarstek ma byc porzez kilka dni unieruchomiony i powstal na nowo wiec moze cwiczyc czy nie z gory dzieki za odp
Witam wszystkich. Zaplanowałem sobie trening mniej więcej na 3 lata nauki w Liceum i chcę, byście powiedzieli, czy da mi to dobre efekty. Zależy mi głównie na sile i masie. Już pierwszy cykl na mono, trwał od 19 listopada do 22 grudnia 2009 roku. Dieta była oczywiście, 7kg masy przyszło, więc dobrze zadziałało. Teraz przed 3 tygodnie planuje cykl [...]
Witam Na początek może napiszę mój poprzedni trening FBW którym ćwiczyłem przez ok 10 miesięcy (wliczając w to kilka przerw): Przysiad - 3s RDL- 2s Wyciskanie na klatę płasko-3s Wiosłowanie w opadzie- 2 s Wyciskanie sztangi sprzed głowy-3s Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją- 3s Pompki w podporze tyłęm- 3s A teraz plan którym mam zamiar [...]
[...] kwestie ai. Gino mam juz kilka miesiecy, nie jest jakies strasznie wielkie ale pomyslałem ze warto sie za nie wziąść. A słyszałem ze niektorym po zastosowaniu nolvadexu zaczeło znikac. Osobiscie wolałbym provi bo obniza estro, ale moze nolva wykazuje jakies specyficzne dzialanie na gino? Temat ai pomijamy, bo chwilowo nie mam dostepu do symexu.
Witam , jestem na leczeniu izotekiem którego zdobyłem sam bez pomocy lekarza i u żadnego specjalisty nie byłem. Efekt zadawalajacy , aktualnie jestem bodajże 5 miesiąc na tych tabletkach biorę opakowanie 40mg od samego początku i myślę by przestać go brać bo już całkowicie wyleczyłem raczej ten ogromny mój trądzik , biorę po 2 tabletki dziennie. [...]
może mi ktoś by rozpisał trening. Mam niecałe 2 miesiące czasu. Biegam rano (od 2-uch tygodni w środę i niedzielę robię przerwę ) - przebiegam odległość koło 5000m i codziennie zwiększam odległość o 100m a musze biegać 3000m/12.30m. i jeszcze musze do biegów dopasować trening siłowy np: podciąganie (min 12 razy niedawno robiłem 9-10), biegać- [...]
[...] kupilem glutamine... ale zastanawiam sie czy nie przydal by mi sie jakis Antyoksydant? W suemi po treningu biore tylko witamine C 600mg...macie jakis pomysł na to ? a moze to nie jest wina snu ? dodam ze kawka rano i przed treningiem budzi mnie do zycia...ale bez tego tez mam sily...ale rano bez kawy to jest koszmar... Pozdraiwam a dodam [...]
Witam. Dostałem 58 capsów TSE,74 Fat'a i 110 L-karnityny.Biorąc to w ten sposób będzie dobrze? TSE-1 caps rano drugi przed obiadem Fat-przez 10 dni 1 caps przed sniadaniem i 1 przed obiadem potem przez 18 dni 2 caps przed śniadaniem i 1 przed obiadem L-Karnityna-prze 3 dni jesc 2 przed treningiem a potem przez 26 4 przed treningiem. To starczy czy [...]
Jakby co, to mam 19 lat i lubię przeglądać dział Doping - zapatruję się na taki cykl za rok, albo za pół roku (mam nadzieję, że ankieta zostanie mi oszczędzona, bo chce się spytać wprzód, ale jak trzeba, to mogę wrzucić, tylko nie zmierzę bicka bo nie mam miary krawieckiej przy sobie). Nic nie leciałem, gdyż trochę odstraszają mnie konsekwencje, [...]
Witam wszystkich. Jak widac po temacie jestem nowy. Powiem cos o sobie moze: trenuje od roku wlasciwie, odkad zaczalem studia w WAT i zyskalem dostep do darmowej silowni (niezle wyposazonej zreszta). Trenowalem ok. 2-3 razy w tygodniu po 1:30h. W trakcie sesji nie cwiczylem nic, po czym opijalem sesje nie cwiczac i nie jedzac prawie nic i nastapil [...]
Prosze o sprawdzenie i ewentualne podpowiedzi co do jej zmiany... Trenuje 4x w tygodniu przez pół roku a więc moja wiedza jest znikoma Wiek: 19lat Wzrost: 183cm Waga: 70kg Zapotrzebowanie: ~~2500kal Dieta: 2900kalori Białko:140g (2g/kg)Tłuszcze: 91g (1,3g/kg)Węglowodany: 385g (5,5g/kg) kolejność waga produktu/białko/tłuszcze/węglowodany/kalorie [...]
Witam, chcę się wybrać na siłownię, niestety nie ma trenera fachury, który mi pomoże dobrać odpowiednie ćwiczenia na odpowiednich przyrządach na zbicie wagi (rozrost masy niedopuszczalny). Podpowiedzcie najlepiej według poniższego schematu: - jak ma wyglądać (ile trwać rozgrzewka) - jakie ćwiczenia na jakich przyrządach (ile powtórzeń/ serii) - co [...]
