Witam serdecznie. Mam 18 lat. 55kg wagi. 172cm wzrostu. Proszę o sprawdzenie diety. Ogólnie chodzi mi o "ruszenie" mojego organizmu czyli rozregulowanie go trochę i dlatego dowaliłem sporo węgli. Dieta jest może mało urozmaicona ale nie stać mnie aby codziennie jeść po 300g piersi itd. mieszkam nadal z rodzicami... chyba rozumiecie. W całej [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Wapn_i38894_d1200x1200.png OPIS Wapń: pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu enzymów trawiennych pomaga w utrzymaniu prawidłowego przekaźnictwa nerwowego potrzebny jest do utrzymania zdrowych kości potrzebny jest do utrzymania zdrowych zębów przyczynia się do utrzymania [...]
bardzo prosze o szbybką odpowiedz czy trzy kanapki z miodem po treningu moze być plus do tego 30 g białka ostrovia . . i jak to zjem za ile następny posiłek .. czy moze jest coś lepszego po trningu . pozdrawiam .
Witam, Zacznę od początku, w grudniu 2014 roku startowałem w biegu przełajowym, gdzie było mokro i ślisko, po biegu odczułem ból w części przyśrodkowej kolana prawego, tak jakby lekko poniżej rzepki od strony wewnętrznej. Po tygodniu próbowałem znowu biegać, ale nic z tego, ból się utrzymywał. Przez rok czasu chodziłem do różnych ortopedów, na [...]
Witam mam pytanie czy na diecie keto robic refeed day czyli dzien wyskoich wengli jesli tak to co ile dni na początku co dłuższy okres czasu czy moze inaczej a może wogule go nie robić ??? Prosze o odp
Witem, prosilbym o plan na MASE. Na silownie mam czas chodzic 5 razy w tygodniu - pon.-pt. Niewiem moze lepiej zrobic 3 dniowy plan. Na 3 dni to bym dal Poniedzialek KLATA-BICEPS Wyciskanie w poziomie 4s (12,10,8,8) Wyciskanie na skosie 4s (12,10,8,8) Rozpietki na atlasie badz na linkach 4s UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU": 4s [...]
Cześć, jestem początkujący, robiłem parę tygodni inny trening FBW, ale teraz poczytałem o tym o wiele więcej i znalazłem inny trening (http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html z tego tematu) FBW: 1. Przysiady ze sztangą 2. Rumuński martwy ciąg 3. Wyciskanie na poziomej 4. Wiosłowanie w opadzie tułowia 5. Wyciskanie w staniu 6. Podciąganie na [...]
moze to nie ten dzial ale moze ktos moglby mi wskazac jakies tabele z podanymi wartosciami cisnienia tetniczego krwi? chodzi mi o jakies normy dla danego wieku
[...] masa z dobra rzezba na koniec 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: bedzie ponad 5miechy 11.POZIOM BF% bardzo niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto, moze nawet hard gainr 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: na cyklu owlosienie na ciele 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana [...]
Potrzebne składniki: - 100g owsianych - 50- 70ml mleka 0,5% - 3 jaja (moje są najczęściej po ok 70 gram) - większy plaster polędwicy z kurczaka/ indyka (u mnie taki plaster ma najczęściej 15 - 17 gram) - pół średniej cebuli - pół średniego pomidora - sól i pieprz - opcjonalnie: zioła np. bazylia, natka pietruszki, koper, szczypior Przygotowanie: [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AJiPure_L-_Lysine_i27172_d400x400.jpg AJiPure L- Lysine Opis AJIPURE to aminokwasy, które produkowane są w procesie fermentacji przy użyciu naturalnych nie zwierzęcych surowców. Potwierdzona czystość aminokwasów wacha się w przedziale 99-100%. L-Lizyna jest jednym z 10 aminokwasów uznanych za niezbędne, które [...]
Cześć! Jestem dwudziestoletnim, z doświadczenia z zeszłego tygodnia wiem dosyć niedoinformowanym chłopakiem, który wziął się za sterydy anaboliczne. Rozpocząłem w poniedziałek cykl 100mg propa PON/SR/PT. Pierwszy dzień po strzale był dobry. Samopoczucie wzrosło, motywacja do treningów również, ale każde kolejne iniekcje w tamtym tygodniu to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ;) Mam już jakiś czas konto ale dopiero dziś postanowiłem napisać. Ale do rzeczy Mam 22 lata, 182 cm wzrostu i 76 kg wagi. Ogólnie zawsze byłem szczupły, a nawet byłem "chuderlakiem". Niestety od jakiego czasu, chyba głównie początkowo przez samochód dostałem nieproporcjonalnego BRZUCHA i boków. Moim celem jest zredukowanie tłuszczu ogólnie [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Waga: 66-67 Wzrost: 177cm Cel treningowy: nabranie masy Brak dłuższego stażu na siłowni powyżej miesiąca Witam, doszedłem do wniosku że czas wziąć się za siebie, chciałbym zacząć od treningów w domu tak aby zdobyć chociaż troszkę masy mięśniowej, potem zacznę z siłownią, opóźnienie z siłownią wynika ze względów [...]
Jaką kreatynę wrzucić po cyklu metki? Może jakiś stack? Zastanawiałem się nad tym: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html Czy może lepiej np. CM3 i do tego dokupić jabłczan cytruliny, aakg?
ernie taylor znany kulturysta zamierza sprobowac swoich sil w mma. ciekawe jak sobie poradzi. podobno zamierza zaczac od k1. twirdzi ze dlugo trenowal muay thai wiec moze byc ciekawie... ponoc od jakiegos czasu trenuje tez grappling napewno go skojarzycie ze zdjecia bedzie interesujace zobaczyc kulturyste w mma. # 2002 Grand Prix England - 4th # [...]
Witam! Głównym powodem założenia tego wątku była prośba kolegi a raczej jego rada, że ten temat może pomóc innym osobom w podobnej sytuacji. Zacznę od początku, czerwiec 2011 - 114,7 kg w wieku 17 lat... jak? sam nie wiem, głupota? lenistwo? pewnie tak. Jadłem co popadnie przy znikomej aktywności fizycznej. Pewnego dnia postanowiłem coś z tym [...]
Witajcie, Przedstawiamy Wam nasz najnowszy produkt - odżywkę białkową o nazwie GOOD NIGHT. Podstawę produktu stanowi kazeina micelarna, czyli zdecydowanie największa składowa wszystkich białek mleka. Jest ona bogatą w glutaminę, naturalną formą kazeiny, znacznie lepiej wykorzystywaną przez organizm, aniżeli kazeiniany. Charakteryzuje się długim [...]
[...] 15,15,12,12 Prostowanie NN na maszynie 3 x 15 Uginanie NN na maszynie 3 x 15 Wspięcia na palce 4 x 15 Bruch w wlasnym zakresie. Prosilbym naprawde o pomoc jesli jest zle to moze mialby ktos czas i pomogl mi ulozyc badz poprostu podpowiedzial ile serii robi i po ile powtorzen i czy musze bardzo zmienic plan. Z gory dziekuje Zmieniony przez - [...]
