Witam :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : niecały miesiąc (z tym że parę razy pojawiałem się na siłowni bez systematycznych ćwiczeń) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia [...]
Czy opłaca mi się kupować takie hantle na Allegro: http://allegro.pl/zeliwo-hantle-zeliwne-hertz-30-kg-2-x-15-kg-i1672187045.html Czy lepiej może dopłacić kupić coś z firmy Marbo: http://allegro.pl/marbo-hantle-hantelki-2x15kg-gryfy-gwintowane-i1671108141.html Czy może udać się do sklepu gdzieś na mieści i kupić takie hantle od ręki?
witam kumpel wlasnie zamowil sobie zestaw pro-sd + pro-tren i pyta jakby najlepeij rozłozyc dawkowanie... czy moze byc 1-2 20mg pro-sd 3-4 30mg pro-sd 5-6 20mg pro-sd 5-8 150mg pro tren czy lepeij może bedzie pro-sd rozłozyc tak jakby na dwa cykle?? zjesc 50 tabsó teraz i 50 za jakis dłuższy czas??? PRO-SD [...]
[...] szkod prawda ?? byla to dawka strasznie mala a to wogle moj 1 cykl nie liczac ph ktore wogle bardziej mnie wyj... nic ten prop mmm wiec w sumie sam juz nie wiem co robic rady ?? dodam ze moja dieta sklapa sie z megga mass 2000 rano potem sniadanie 2 objady kolacja i bialko na sen (tak w skrocie nie jest moze najlepsza ale tez nie najgorsza)
Witam. Poniżej przedstawiam swój pomysł na plan treningowy: Poniedziałek: Klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]
Witam serdecznie Jestem już ponad miecha na redukcji straciłem narazie około 7kg do kraty jeszcze trochę brakuje a wiec chce się upewnić czy w miarę to wszystko dobrze sobie rozplanowałem czy nie idę w złym kierunku. a wiec Dieta przedstawia się tak: sniadanie serek wiejski 22g białka II sniadanie tunczyc w wodzie 25g białka Obiad pierś z [...]
Cześć! 5 dni temu rozpoczęłam treningi. Przez kilka lat moimi jedynymi ćwiczeniami był bieg do autobusu i spacer więc to musi być szok dla ciała:) 5 dni pod rząd ćwiczyłam 1,5 godziny - 35 minut TBC i 50-60 minut ćwiczenia na różne partie mięśni. Dziś chciałabym ćwiczyć, ale czuję, że fizycznie nie jestem w stanie. Może trening jest zbyt [...]
Witam się serdecznie przy okazji, bo to mój pierwszy post tutaj ;-D Z góry informuję, że zanim wzięłam się za pisanie tego posta, pointeresowałam się trochę i ogólnie wiem, jak powinien przysiad wyglądać - czytałam na tym forum, na blogach i też filmiki oglądałam. Niemniej, mam kilka wątpliwości. 1. Czy schodzenie jeszcze niżej, kucnięcie w [...]
II GRAND PRIX POLSKI BRAZYLIJSKIEGO JU JITSU Miejsce zawodów: Hala Sportowa przy Szkole Podstawowej nr 2 ul. Dąbrówki 10 05-300 Mińsk Mazowiecki Termin zawodów: Mińsk Mazowiecki ,7 marca 2015 Zgłoszenia oraz termin zgłoszeń: Zgłoszeń należy na adres: [email protected] Termin zgłoszeń upływa z dniem 28.02 2015 o godzinie 24:00 UWAGA! [...]
Witam, mam pytanie odnośnie treningu, kończe kompletować po woli sprzęt i chciałbym zacząć ćwiczyć ;D Chodzi mi o trening, 4 razy w tygodniu, masa. CZy może lepiej 5 dni? I chodzi mi o to że nie wiem jak rozłożyć poszczególne partie mięśni na dane dni, wiem że najlepiej mieszać "duże z małymi" Wymyśliłem coś takiego : Poniedziałek : Klatka, [...]
[...] znacznie lepsza ale zapał na treningu niebardzo i sily tez niebardzo. Interesuje mnie to, bo mam propa tej samej firmy od tego samego goscia i niechciałbym walic na darmo a moze fake. czym sie cechuje działanie propa?? i czym sie ruzni np od enanu (oprucz szybkoscią działania itd co mozna wyczytać w int.) bo ja propa tez jeszcze nieaplikowałem [...]
Witam, Taka sytuacja. 2 Tydzień brania Thermo speed extreme i wczoraj brane na czczo jak zwykle 3 caps. Po 20 min swedzenie rak i spuchniecie dloni, czerwone rozpalone kolana oraz wysypka w okolicach pachy jak poparzone pokrzywą. Wysypka w tych okolicach. Ustąpiło po godzinie. Dziś to samo lecz w mniejszym stopniu. Wcześniej stosowane około [...]
Heyo, krótkie pytanie - czy przyjmowanie egzogennego testosteronu (obojętnie jaki estr) przez dłuższy czas (kilka lat) może obniżyć produkcję hormonu wzrostu? Jeśli tak, to w jaki sposób osoby z hipogonadyzmem lub będące dłużej na testosteronie ze względu na zawodowy sport, mogą temu zapobiegać? Skoro testosteron blokuje przysadkę, nasuwa się [...]
To mój pierwszy artykół tutaj więc mnie nie zbesztajcie zbytnio jeśli coś nie tak napisze bądźcie wyrozumiali :) Więc 4 lata temu zaczełem ćwiczyć ogólie siłe pompeczki i takiego typu domowe ćwiczonka jak nabrałem masy i troche kondycji zapisałem sie na Judo po pół roku przeżuciłem sie na box do czasu aż poznałem podstawy i miałem za sobą już [...]
jestem starsza osobą i od wielu lat cirpie na ból kolan,jedna noga została lekko wygieta i kolano jest spuchniete.Najbardziej dokucza mi ból gdy robi sie zimno czyli jesien i zima czy obejdzie sie bez operacji ,a może zastrzyki pomogą tylko gnebi mnie to czy ystarczy mi na nie moja renta prosze o odpowiedź ile trzeba wziąść zastrzyków by zauważyć [...]
[...] 98 mg/dl Norma: 120-200 HDL cholesterol 25,3 mg/dl Norma: 35-65 MONO% 12,7 Dodam, ze mam dziwne sny, biegne, mecze sie i budze sie z szybkim tetnem. Czy ktos moze powiedziec o co moze chodzic? Czy to az tak zle wyniki? Wszystko inne dobre. Prosze o pomoc bo wizyta dopiero jutro, a czytalem ze zbyt niski jest bardzo grozny :( [...]
Cześć od nie dawna wyrzuciłem całkowicie białe pieczywo z diety i jadam zamiast niego ryż paraboiled. Kiedy miałem w diecie około 2posiłki które składały się z większości z białego pieczywa to waga bardzo wolno szła do przodu ale to mi nie przeszkadzało bo trenuje sporty walki i crossfit. Jednakże od kiedy jem więcej kalorii i węglowodany [...]
Witam, Nie należę już do młodzieniaszków, przemiana materii trochę spowolniła, dodatkowo tryb pracy siedzący, dupsko w samochodzie - to wszystko doprowadziło do 23-25% BF (na oko), waga 85 kg przy wzroście 173 cm. - także jest co spalać. Zapotrzebowanie kaloryczne przy aktywności 3,4 x tyg (siłownia) wynosi 2300kcal, po odjęciu 10% jest to około [...]
"Surfując" dzisiaj po internecie, natknąłem się na ciekawy art dotyczący kofeiny, oto jego treść(jak nie trafiłem z działem to proszę o przeniesienie): Kofeina leczy alzheimeryzm? 09-07-2009 07:52 kofeina · kawa · choroba Alzheimera · alzheimeryzm O prewencyjnej roli kofeiny wobec choroby Alzheimera napisano już co najmniej kilka publikacji. Teraz [...]
Witam. Mam 21 lat 190 cm wzrostu ważę 74kg, ale mam bardzo duże poliki i troche sadełko ;] od dwóch dni sie głodzę, ale przeczytałem na forum ze głodówka to najgorsze co może byc. Czy może mi ktoś podpowiedziec jak schudnac na twarzy ? I zrzucić brzuch. W tych dwóch miejscach mi sie tak dziwnie odłożył. I czy rowerek bedzie dobry jako "trening" ? [...]
motywacja dieta trening 35+
