[...] http://rehabilitacja.sfd.pl/wyszukiwarka-ortez/dla-sportowcow/fitness/Stabilizator-kostki-z-paskami-Hg80/ http://rehabilitacja.sfd.pl/wyszukiwarka-ortez/dla-sportowcow/bieganie/Stabilizator-kostki-THE-ONE/ A moze wogole nie grac w stabilizatorze ? Dziekuje z gory za porady :) Zmieniony przez - d4rk w dniu 2013-05-21 19:38:55
Witam! Ostatnio pisałem o trening teraz pora na dietę. Dietę ułożyłem z zasadami jakie znalazłem na forum i coś takiego wymodziłem : Dieta Poniedziałek: Śniadanie 650kcal: musli z mlekiem, II Śniadanie 150kcal: 1 lub 2 jabłka, Obiad 550kcal: 2 papryki faszerowane, woda z cytryną, Posiłek przed treningiem 150kcal: 1 banan z jogurtem naturalnym, [...]
Witam. Wczoraj dowiedziałem się że mam okazję wyjechać do Finlandii. Jak najbardziej przyda się popracować za godziwe pieniądze w celu podniesienia stopy życiowej. Sęk w tym że planowany wyjazd jest do dwóch tyg. od dzisiaj, może być tak że już za 10 dni. Nie ma czasu na dobry odblok, rzucić wszystko z dnia na dzień i wyjechać .Jestem dosyć [...]
[...] jakies suple w ostatnim tygodniu cyklu ale nie moge sie zdecydowac ... myslalem nad polaczeniem monohydratu kreatyny z jablkiem... ale jest wiele ciekawych stackow , moze by polaczyc jakis przedtreningowy z pojedyncza forma?? albo potreningowy z pojedyncza forma?? moze jakies inne suple polecacie dokupic ? oczywiscie omega 3, cynk , [...]
Witam Mam do was pytanie, w sprawach ćwiczeń jestem kompletnie zielony i szukałem przez długi czas jakiś przyzwoitych ćwiczeń w internecie ale nic szczególnego nie znalazłem. Zacznę może tak mam 182 cm wzrostu przy 73kg i mam 17 lat. Co byście mi radzili na dobry początek jakie ćwiczenia, czy kupować jakieś suple? Wiem, że może był podobny temat [...]
Witam jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość przeszedłem dość nagle z diety wysoko ww na tłuszczową masową / kalorie ok 4000 ale po ok 1 tyg. zauwazylem spadek obwodów mięśni czy to normalne czy może coś źle robię, podejrzewam , że to może być związane z brakiem wysycenia ww mieśni. Kolejne Pytanie obecnie ww zjechalem niemal do zera - wychodzi [...]
[...] z wiatrowki przez jakiegos chorego czlowieka okolo tygodnia temu.Strzal byl oddany z odleglosci ok 2 metrow wiec predkosc byla przerazajaca.... Wyciagali mi "cialo obce" z TOREBKI STAWOWEJ.... i teraz w pon ide na zdjcie szwow itp znacie moze jakies dobre ... hm nie wiem suple ? bo slyszalem ze takie sa... rozwincie ten temat dzieki..
[...] zewnetrznej strony tak jakbym poczul jak ktos mi zylke wyrywa tak lekko.Co to muzę byc??Wystewpowalo to pozniej przy kazdym wyskoku(ataku).Czy ten bol z czasem minie czy to moze wina zleje rozgrzewki nie chce sobie uszkodzic kolana./Napiszczie prosze jakaa jest przyczyna bo chce grac siatkowke ale nie sie uszkodzic.Moze sa jakies cwiczenia na [...]
Witam serdecznie, Od 5ciu tygodni jestem na cyklu,ktory rozpoczął się od mixa MT Ripped 250 1-3 prop 100 mg e2 1-3 master 75 e2d 1-3 tren 75 e2d Z racji tego,że słabo czułem ten cykl zmieniłem producenta i obecnie wygląda to tak: 3-5 prop 100 e2d 3-5 tren 100 e2d Od 3eciego tygodnia leci również t3 tiromel pierwsze 3 dni po 25 mcg ed , następnie [...]
[...] * Ser twarogowy chudy 100g / 19,8/ 0 / 3,5 / 100 * Maślanka 0,5 % tłuszczu 100g / 3,4/ 0 / 4,7 / 19 cal * ziarka ze słonecznika 30 g /7 / 13 / 7 / 170 białka: 30g tłuszcze: 16,5 g ww: 15 g cal: 300 Z diety wychodzi: białka: 158 g wyszło tłuszcze: 117 g wyszło ww: 660 g wyszlo cal: 3928 cal No i teraz co zrobic? Czy moze niech tak zostanie?
witam czy wicie moze gdzie moglbym dostac cwiczenia na aerobik,aeroboks(nie iwem jak to sie nazywa) chodzi mi o zestawy cwiczen na jakis stronkach,albo moze ktos je ma ,bylbym bardzo wdzieczny,najlpiej jakby byla podana jeszc ze muzyka przy ktorej cwiczc
Witam, moim problemem jest za duża tkanka tłuszczowa na brzuchu, także chciałbym ją jak najszybciej spalić ;) rano na czczo mam zamiar biegać, czyli aeroby, po południu siłka i wieczorem szóstkę weidera. Nie znam się na układaniu diety, więc liczę na Waszą pomoc przyjąłem, że potrzeba 2,2g białka/kg 1g tłuszczy/kg 2,4 węglowodanów/kg Pobudka koło [...]
Witam. Chodzi mi o schudnięcie 10-12kg w jak najszybszym czasie. Dieta może być nawet bardzo drastyczna, chodzi o to by zapchać żołądek i nie myśleć o jedzeniu. Efektu jojo się nie boję gdyż po prostu u mnie nie występuje powyżej powrócenia 2kg. Dlatego się pytam jaka dieta byłaby najlepsza : dieta 1000kcal czy może proteinowa? Aha ta meta to nie [...]
Mam pytanie: jak chwytać w judo żeby być w jak najlepszej pozycji do rzutu i ogólnie do jakiś technik? Mianowicie standardowo jak ćwiczymy to wiadomo oboje ćwiczący trzymają się za rękaw i trochę poniżej kołnierza, ale według mnie podczas randori, jeśli partner dobrze blokuje to ciężko jest wykonać np. rzut przez ramię. Może macie jakieś ciekawe [...]
CZesc. Znacie jakies sposoby, prócz marchewki na przyciemnienie cery, moze jakies tabletki , czytałem o vita karoten ale one pomagaja tylko utrzymać opalenizne, jestem blondynem i mam dosc blada cere i chciałbym cos z tym zrobic bo po opaleniznie z lata juz nie ma sladu, solarium równiez odpada bo mam lekkie skłoności do piegów bo w lecie na nosie [...]
Witam, Planuję swój pierwszy cykl już od kilku miesięcy.O dopingu zawsze dużo czytałem lecz wydaje mi się iż każdy przypadek jest indywidualny.Ćwiczę już kilka lat (od 2009r.) i w końcu zdecydowałem się na pierwszy cykl.Intryguje mnie jak to jest być na bombie, ale głównym celem jest budowanie jak najlepszej jakości mięśnia.Swoją przygodę [...]
co będzie lepsze na masę ? jakiś gainer czy może ostrowia z jakimś dodatkiem carbo ? a tak ogólnie to powiedzcie co wam lepiej na masę wchodzi, takie gainery ( 20% białka, 70 % węglowodanów - mam nadzieje że dobrze proporcje podaje :)) czy może takie koncentraty WPC ( tutaj chyba różnie z tym białkiem, ale powiedzmy tak 70 % białeczka a reszta to [...]
Cześć Mam 21 lat, waże 80kg od 2 lat ćwicze na siłowni i już nic nie idzie, próbowałem różnych odżywek lecz efektów po nich nie widać. Chciałem prosić o rade ile musze wziąść Deki aby zdobyc więcej masy mięśniowej i może z czym ja połączyć(może jakieś odżywki). Mam 8 strzałów deki czy to wystarczy (jak mam to brać) i co zrobic aby ta masa którą [...]
Witam Mam pytanie związane z kupnem grilla elektrycznego do beztłuszczowego przrządzania posiłków, może ktoś kto ma doradzi jaki kupić. Mam zamiar kupić taki z obustronnym opiekaniem coś takiego jak na mango reklamował Klaudiusz. Znalazłem na necie ELTA DG100 może ma ktoś?
jeszcze troche i sezon plażowy a tu trzeba mieć forme w formie.od stycznia na siłce idzie coraz ciężej kreatyny już nie zadowalają więc ciągnie do saa. nie dąże do wielkiej masy teraz przy wzroście 182 waże 89kg przy znikomej tkance tłuszczowej ogólnie elegancko prezentuje się estetycznie elegancki brzuch, użylenia tip top 40 w łapie itp. i [...]
