moze

Witam, mam prośbę o ocenę ćwiczeń w domu. Ćwiczenia układałam w kierunku treningu obwodowego na początku 2 obwody po 15-20 powtórzeń Mam do dyspozycji tylko drążek do podciągania, ale jako obciążenie zamierzam wykorzystsać butelki 5l wypełnione wodą, a później jak będzie więcej pieniędzy to pomyśle o sztangielkach . I teraz pytanie czy takie [...]

czy mój trening może wyglądać tak: przysiad rack pull wyciskanie leżąc wyciskanie sztangielek uginanie ramion z gryfem łamanym wyciskanie francuskie leżąc ??? w sumie wyszło mi 6x5:) ale czy może tak być? oczywiście 5 serii po 5 powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83-4 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 [...]

[...] wziąć udział otrzymają bana na 14 dni na dzial JuniorSFD 3. zdjecia majstrowane czyli z doklejanymi suplami beda usuwane, suplementy musza byc na zdjeciu "na zywo". 4. twarz moze byc zaslonieta, ale tylko w sposob mechaniczny na zywo, nie przerabiana w programach graficznych. czyli mozecie ubrac smieszna maske, czapeczke czy pomalowac sobie [...]

[...] chodzi mi o tradycyjne cwiczenia na klatke, ale o to iz mam pewien problem.Otuz prawa strona klatki piersiowej, jest "inna" niz lewa -.- jest jakby troche "wklesnieta" ... moze to smiesznie brzmi ale moj problem jest dosc powazny. mozna powiedziec ze wstydze sie troche poniewaz nie zbyt ladnie to wyglada. postanowilem zalorzyc temat na tym [...]

Witam mam taki nietypowy problem.Ćwicze u siebie w "siłowni" w piwnicy mam dwie ławeczki,hantle,sztange drążek.Chciałem kupić atlas ponieważ jest tam dużo niezłych ćwiczeń napewno by sie bardzo przydał.Niestety jak znalazłem porządny altas na allego to by zajoł sporo miejsca ale to jeszcze ujdzie ale niestety wysokosć była zaduża.Wychodzi mi 2 [...]

[...] lezalo okolo 4 miesiecyl) i chcialbym zapytac co zrobic zeby sie nie zepsulo??? trzymac to dodatkowo z zawiazanej reklamowce??? w papierowej torbie??? lub cos takiego??? a moze znacie na to jakies inne sprawdzone sposoby??? a moze polozyc to jakos kolo grzejnika??? szukalem tego na forum ale natrafialem tylko na tematy o tym ze jak grudki da [...]

[...] do takiej sylwetki jak np Forrest Griffin czy Anderson Sivla,czyli chudy umiesniony. W boksie czy w zapasach (Rulon Gardner , czy np Riddick Bowe) tez sa grubasy, ale moze to wynika bardziej z faktu, ze wboksie zawodnicy "przygotowuja sie dopiero przed walka do walki" i nie sa w formie caly sezon? Temat z pozoru glupi, ale bardzo mnie to [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:1,8-2g kgmc -węglowodany:5g -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka tesc nandrolon itp 8. TRENING:obecnie silownia 2-3xtyg plus 3x w tyg sporty walki 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI [...]

Witam !! ćwiczę na drążku domowym już jakieś 2 miesiące i od dłuższego czasu strasznie boli mnie bark przy próbie podciągnięcia się tak (czerwony punkt) dokładnie boli mnie jak by jakaś żyła albo coś innego na pewno nie kość i nie wiem co może być tego przyczyną,może ktoś się spotkał już z takim czymś ? Zmieniony przez - MlodyPtak w dniu [...]

Witam na wstępie napiszę coś o sobie. Mam 19 lat i przy wzroście 180 cm moja waga to około 55 kg i kiedyś nie było to dla mnie wielkim problemem, ale teraz zrobię wszystko by pozbyć się kompleksów. Pewnego dnia powiedziałem dosyć bycia patykiem, załadowałem sztangę którą miałem w domu (Kiedyś też były jakieś próby ale nigdy nie było to tak poważne [...]

[...] sile i mase a jesli tak to jakby to mialo wygladac? jakie cwiczenia ile seri ile powtorzen?? Do wydania bede mial jakies 200-250PLN co moglbym kupic? JAkas kreatyne czy moze lepiej Nitrobolon? Myslalem o jakims gainerze z duza zawartoscia bialka albo samo bialko bo mam problemy z jego dostarczeniem. Z HMB chyba zrezygnuje po zbyt dlugo [...]

[...] a na allegro znalazlem ja za 47zl http://allegro.pl/item121721146_sterydy_czarna_ksieka_cala_prawda.html to jest ta sama ? 628 stron z kolorowymi zdjeciami za 47 zl? czy to moze co innego? macie moze linka gdzie bym ja dostal ? i jak by mi ktos powiedzial jak wykupic abon bo zapomnialem to rozdam zaraz sogi za pomoc pozdro;) Zmieniony przez - [...]

Mam prosbe o ocene diety, ktora w ogolnym moim mniemaniu moze uchodzic za jakas wariacje na temat low carb. *60 minut aerobow ŚNIADANIE Ser twarogowy półtłusty 125 g Tuńczyk w oleju 70 g Jaja kurze całe 60 g Oliwa z oliwek 10 g BTW: 49/27/5 Kcal 460 2 SNIADANIE Ser twarogowy półtłusty 125 g Papryka zielona 100 [...]

Witam. Mam może dość nietypowy problem, mianowicie przeszkadzają mi moje zbyt rozbudowane przedramiona. Obwód prawego wynosi 30 cm (lewe 29), co przy obwodzie bicepsów (32) naprawdę wygląda nieciekawie... Dodam, że nie trenuję siłowo i nigdy specjalnie nie zależało mi na rozbudowanych mięśniach. Ostatnio jedynie ćwiczę podciąganie (nachwyt) i [...]

Nie wiem czy temat nie powinien znaleźć się w dziale "Odżywianie" bo poniekąd również pasuje tam. Ile powinno się przyjmować dziennie kwasów EPA i DHA, ok. 1,5/2g? Patrząc na taką ilość to wydaje mi się, że niemożliwe prawie jest dostarczanie tylu z pożywienia, sami dbacie o to na co dzień/przyjmujecie suplement? Czy wystarczające byłoby nawet te [...]

Witam! Mam nastepujący problem: chcę przytyć , po prostu. Nie zalezy mi na żadnych mięśniach , żadnej sile itd. po prostu chcę być trochę grubszy. Zakupiłem za namową Whey Gainer 4000 firmy Olimp . Spożyłem juz prawie całe opakowanie i zauwazyłem , że waże 3 kg. więcej. Jest nieźle. Ale chciałbym was spytać jakiej odzywki mam uzyć aby efekty były [...]

Znalazłem w googlach taką oto diete: "ŚNIADANIE: -pieczywo z serem i szynką -banan (na przemian z innymi owocami) -5 białek i 3 żółtka (surowe) + 0,5L wody niegazowanej + zestaw witamin + omega3 + HUMAVIT M (tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B) II ŚNIADANIE: -pomarańcza -napój białkowy (min. 30g białka) na bazie mleka lub soku (może [...]

Hejka wszystkim Chciałabym za waszą poradą i wiedzą zmienić swoje nawyki żywieniowe,poprawić wyniki w sporcie i ładnie wyglądać w roli panny młodej haha:). Dlatego zakładam ten post. Trochę się rozbestwiłam na studiach i chcę to zmienić! Miałam mała przerwę w bieganiu+imprezki, piwko, gastro o północy=5-6 kg więcej. Przejdzmy do konkretów Moje [...]

[...] wygladac jak kobieta, a nie dziewczynka. Przy wzroscie 168 cm waze 44 kg... najwiecej ile wazylam w zyciu to 48 kg. Bede bardzo wdzieczna za porady bo sama juz nie wiem co moze mi pomoc. Dodam ze mam bardzo duzy apetyt i jem w duzych ilosciach. Nie jest to moze dieta wzbogacona w wiele warzyw i owocow jednak posilki sa dosyc kaloryczne. [...]

Witam, jest to moja pierwsza redukcja zakłądam dziennik aby mieć jakąś historię jej przebiegu :) i oczywiście móc podzielić się moimi postępami! Redukcja zacząłem od poniedziałku 13.01.2013. dietę + trening zakupiłem na potreningu.pl Zacznę może od ankiety: Wiek: 28 Płeć: Mężczyzna Waga: 106 Wzrost: 183 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : [...]