[...] i nie boli Moze mam to od urodzenia ? Tak mi sie wlasnie wydaje ze udezylem sie znacznie wyzej niz to miejsce) Walic to ze gula ma swoje rozmiary (i tak jestem brzydki) ,ale moze z tego wyniknac cos powaznego? Czy to po prostu wystajaca kosc ? Od taka nie uroda? Dodatkowo wyczulem ostatnio miekki maly guzek przyrosniety do lokcia ,boli lekko przy [...]
Witam. Mam poważny problem, chociaż pewnie wielu z Was to będzie śmieszyło bo przecież jak ktoś jest ekto to może jeść co chce. Może najpierw przedstawie swoje ciało. Mam prawie 18lat, mierzę 182cm i ważę 63/4kg. Na siłowni ćwiczę już półtora roku, a jak zaczynałem to ważyłem 61kg(szok). Podstawą mojej diety jest kurczak z ryżem po każdym [...]
Mam przyjemność powiadomić Was, że długo oczekiwany Atlas Ćwiczeń został ukończony i znajduje się pod adresem http://www.kulturystyka.pl/atlas Powstał dzięki ogromnej pracy Michail'a, który pokazał na co go stać i co może zrobić w przyszłości. Materiał ten różni się od pozostałych głównie pod tym względem, że jest materiałem zrobionym na [...]
[...] otworzyl okienko ktore zaznaczyli. Smrod, ropa, stara krew itp. itd. Skonczylo sie ze wypisal mi skierowanie do szpitala. Na stwierdzenie ze boli mnie jezscze kostka i ze moze by tez tam zajrzal bo ja nie wiem co sie dzieje bo nie skonczylem studiow medycznych arogancko odpowiedzial "nie trzeba skonczyc studiow medycznych zeby wiedziec jak [...]
[...] Witam jestem obecnie na 4 tygodniu tego treningu i wczoraj kladac sie pod sztange w 3 seri przygniotlo mnie , diete mam a sila nie rosnie mimo dobrego treningu... co robic? moze przydala by sie regeneracja?... i jeszcze jedno , na poczatku mojej przygody z silownia miesiac po wziolem pierwszy raz metke... i sie zastanawaim czy ona nie blokuje mi [...]
Witam wszystkich czytających temat. Nie rozpisując się długo i przechodząc od razu do sedna: lat 17 w piłkę gram od lat 6. częstotliwość treningów: codziennie (włączając większość świąt, w wakacje i ferie 2x dziennie) Natomiast za poniższe rozpisanie się przepraszam. ostatnie kilkanaście dni czytałem wiele tematów dotyczących głównie odżywiania i [...]
Hej! Chciałbym prosic o ocenę PLANU 1 i PLANU 2 i ewentualne korekty co do niego. Czy PLAN 1 może on być stosowany na masę? Czy PLAN 2 jest dobry na rzeżbę? Jeśli macie jakieś uwagi to dawajcie i jesli wydaje wam sie ze trzeba cos pozmieniac dajcie swoje sugestie Wielkie dzieki za pomoc!!! PLAN 1 DZIEŃ 1 MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE I DWUGŁOWE UD [...]
Witam. Takie pytanko mam odnośnie cyklu, który mam zamiar zacząć: Posiadam już 3kg WPC80 do tego dokupię kretkę i chyba CP chcę to brać mniej więcej tak: 10 dni 5g mono rano + 5g mono po treningu 20 dni 5g mono rano + 9g CP po treningu 20 dni 5g mono rano + 5g mono po treningu 1.w dni nietreningowe jak się bierze CP?? 2.może brać CP przed [...]
[...] 65% to jakie 124,8 a z tego z t. spoczynkowym wychodzi mi kolo 145-150 i powiem szczerze ze nie mam pojecia ktore wybrac... Pomyslam o usrednieniu na 135 Zaznaczam ze byc moze zle ustalilam spoczynkowe, po prostu zalozylam ze mam 68, kilkakrotnie mierzylam pulsometrem ale byc moze mam nizsze ... w sumie za kazdym razem wstawalam i zakladalam [...]
[...] z opakowania 500g) bo jakos 12lutego mam wyjazd na ferie. zastanawiam sie czy to ma sens? z drugiej strony przeczytalem na forum ze jeden melanz nie zniszczy cyklu.dlatego moze zaczac brac teraz i nie konczyc przed 9.12 tylko dalej go ciagnac az nie bedzie efektow?czyli pewnie 7tygodni(wtedy juz bez cyklu po sylwku.to co zostalo zostawilbym [...]
Witam mam 2 pytania 1. ćwiczyłem już jakiś czas teraz miałem mocno zakrapianą i sylwestrową przerwę....2 miechy....chciał bym powrócić do poprzedniej rozpiski, tylko chciał bym zmienić w niej intensywność oraz nacisk na niektóre partie , które moim zdaniem zostają w tyle za innymi… tak jak na przykład przedramię, nogi, biceps, plecy Chciałem [...]
[...] tam chyba. w kazdym razie wypali. tylko ze ja nie mam mozliwosci isc do lekarza w tym tygodniu a w niedziele wyjezdzam na 2tyg nad morze i zastanawiam sie czy to sie moze w cos przerodzic jesli tego nie usune przed wyjazdem.. a druga sprawa to na palcu u prawej reki mam tez babel bialy i troche spuchlo mi to miejsce, mama mowi ze moze [...]
Witam.Biorę kreatynę Vitalmaxa już tydzień (od zeszłego poniedziałku) zgodnie z zaleceniami, biorę ją z glukozą w dawkach zgodnych z zaleceniami.Trenuję intensywnie 4 razy w tygodniu.Mój staż treningowy to 1,5 roku.Piję dziennie nawet do 5 l wody mineralnej niegazowanej.Jednak nie widzę narazie żadnych efektów.Moze mam troche silniejsze barki ale [...]
[...] rozwiazaniem bylo by cos co odtluszcza... myslalem nad winstrolem w tabsach ( 100 capsow / 10mg - nie za malo?) tylko jak juz poczytalem to sam winstrol chyba mi nie pomoze w zrobieniu tych 5 kg... od razu mowie ze strzaly odpadaja bo jakos mam uraz do zastrzykow =] wiec prosilbym o rade... wziac z czyms winstrol ? a moze najpierw zrobic [...]
[...] troche rosciagania biegania i oczywiscie zbilansowana djeta najlepiej sie wybrac do djetetyka on podpowie co i jak bo to zalezy jeszcze od organizmu przemiany materii nie mozemy sami ustalac sobie diety tak jak chcemy poniewaz moze nasz organizm moze do niej sie nieprzystosotac i po jakims czasie kiedy przerwiemy cwiczenia przytyjemy poniewaz [...]
Witam, może mi pomożecie, otóż szukam programu w którym mogłabym ustalić sobie posiłki na każdy dzień a później wyeksportować listę produktów do kupienia, czy znacie coś takiego? Mam już arkusz Vitalmaxa ale on słabo działa no i nie ma opcji eksportu, na jednym z for znalazłam taki wpis: podobną aplikację mamy w zaprzyjaźnionym serwisie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co pomogą wyjść mi z tej suchości bo wydaje mi się , że jestem dość suchy. Myślałem nad gainerem ale boje się , że mnie zaleje . nie chce masy tluszczowej tylko miesniowej, moze ktos ma jakis dobry plan czy coś , żeby moja postura stała się większa, specjalnie nie jem na noc , aby waga stała w miejscu bo wolę mieć mało bf niż byc tlustym i [...]
witam wszystkich... nie brałem suplementów żadnych od 4 miesiecy.i teraz chce zrobić sile mase ,miał to byc cm3+ mono ale duzo mi osob odradza jabłko bo slabe. wiec co brac 1 jakie mono??czy może odpuścić sobie całkowicie?? jesli tak to bedzie sciteca.może być??dobry wybor?? 1 przedtrenigowka Nutrabolics Swollen vs UNS Loader II a może coś [...]
Mam pytanie odnośnie stosowania tego leku. Denerwuje mnie już żarcie TT i ZMA i chciałbym śrubować testosteron endogenny w inny sposób. Planuje wziąść cyclofenill 600mg/dz przez 5 tygodnii. Czy ktoś może stosował ten lek bez cyklu SAA? i czy jest sens? Zaczyna on z tego co się orientuję działać po ok.10 dniach stymulując układ HPTA i po 5 tyg. [...]
PRZYSZŁOŚĆ SERWISU - WYBIERAJCIE
