motywacja

[...] potrafię hehe. Oczywiście mod może zostawić mój dziennik tutaj jak i może przenieść do innego działu. Dziennik zamierzam prowadzic sumiennie, będzie to też moja dodatkowa motywacja. Obecnie ważę ok 98kg( jutro będzie pomiar wagi). Dieta na dzień dzisiejszy: 1. 80g W 45g B 20g F 2. 80g W 40g B 10g F przed tren. -szejk przed 20g Dex 15eaa [...]

Dzięki Kuba ! Szkoda, że jeszcze taki stary nie jesteś, to byś ze mną pocisnął, motywacja była by jeszcze większa ;-) Temat czytałem, czekam grzecznie aż zasłużę ;-)

[...] przypinki i oceny formy, a ja ledwo co dech mogłem złapać %-) Przemek powiedział jednak, że nabiło fchooj, widac nawet w koszulce, więc morału podbudowane i jeszcze większa motywacja do dalszej pracy. W trakcie treningu udało mi się pyknąć fote z Mariuszem i Kabo i to jedyne foty z treningu, które mam. https://i.imgur.com/CUyxKkA.jpg [...]

Powodzenie Arek, fajny cel to i motywacja na pewno wysoko :-)) Przyjadę na pewno kibicować %-) Jeżeli miałbym startować to też po 40 -tce w weteranach 8-) Miło będzie przyglądać się Twoim zmaganiom, no i nie boję się o oglądalność :) ps. Ciebie również zapraszam do tematu podwieszonego w tym dziale, za jakiś czas mam nadzieje,ze bede mogl nadać [...]

[...] leci ,Ty się starasz a tu waga zlatuje powoli ,smalcu jakby tyle samo czy nawet więcej a mięśni mniej. Bo nabicia brak,mięśnie już nie są tak pełne a Fat się trzyma. Więc motywacja spada ,bo jak ma być motywacja skoro mijają tygodnie tyle wysiłku a zero zmian? Zmiany są ale okrwya je nadal spora warstwa fatu.Dopiero schodząc do pewnego pułapu [...]

[...] nadmiar skóry u dołu brzucha). Tylko, że ten proces przebiega znacznie wolniej niż sama redukcja. Poza tym doktor nie wiele pomoże bo patrząc na ludzi po operacjach to wyglądają gorzej niż przed :-P Ale masz rację, że to dodatkowa motywacja aby nie mieć wymówek i zapierdzielać:-PP Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-10-29 19:14:07

PART II - dzień 23 - 11.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2353kcal Białko: 227g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 230g 1. Naleśniki + owoce 2. Sałatka z kurczaka + jabłko 3. Zapiekanka z wołowiną, wieprzowiną i ziemniakami, do tego ryż z czekoladą i żelki :) (potreningowy) [...]

[...] zrobić tak, aby go poczuć w czasie treningu. Miska w 100% trzymana. EDIT: Nie wiem, jak przez 8 miesięcy robiłem treningi bez konkretnej muzy w uszach. Teraz dzięki temu motywacja i poziom energii automatycznie wzrasta :) EDIT 2: Stosuje kreatynę od 7 tygodni. Przeczytałem kilka art. min. Solarosa na temat tego czy robić przerwy czy też nie. [...]

Stosuje ten program: http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html Nie bardzo potrafię odnaleźć sie w dużej liczbie powtórzeń, załamaniu mięśni itp. Muszę przemyśleć sprawę, bo jak trening jest z dupy to mi motywacja spada }:-(

MUSCLE MASS - 02.02.2015 - D70OVT29 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 10h Energia: 3478kcal Białko: 218g Tłuszcz: 85g Węglowodany: 455g 1. 13:00 - gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. 18:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami 3. 22:00 (posiłek potreningowy): stek z wołowiny z [...]

[...] 20 minut. Odpadłem na 5 minut w trakcie, ale wróciłem :) Prawie się po...łem... ;) no :) Wg Suunto - 1000kcal poszło. Ale muszę się przyznać do czegoś: dzisiaj do momentu treningu miałem słabą motywację. Nie chciało mi się. Rozleniwiłem się przez ten tydzień. Na szczęście sam trening od razu wprowadził mnie w dobry nastrój i motywacja wróciła :)

[...] Jak mi ciezko, gdy mi sie nie chce, wiem gdzie zajrzec. Do Spawareczki, Anki, Lejli, do Solarosa, Wojtka i Marcela, do wielu innych osob. Kazdy sukces rodzi sie w glowie, motywacja jest, bywa - czasami trzeba jej poszukac. Pewnie sie usmieje niejeden ze mnie, ale ja w portfelu obok zdjecia zony i psow ( dzieci nie mam ) mam fotke z Hawajow, ze [...]

Problemów i stresu ciąg dalszy. Ale nie dam się (sorry, że się powtarzam, ale gdzieś muszę się motywować)... Dzisiaj drugi dzień niskich węgli: Energia: 1793kcal B: 169g T: 101g W: 52g Do treningu było ok, na treningu i po, kiepsko, bez zjazdów jakichś, ale słabo generalnie. Motywacja = 0, ale to nie wina miski ani treningu. To nie miejsce i czas [...]

[...] nie poznaje Cie..., to odpowiadam: "czemu nie mówiłeś mi tego, jak wyglądałem jak prosiak - rok, dwa, trzy lata temu..."?? Fakt faktem, praca wykonana, sylwetka in plus, motywacja +milion. Tylko najpierw powinna być ostra "zje..ka" że rok temu wyglądałem jak poniżej... ;) Teraz jestem na poziomie "0" i tak naprawdę teraz zaczynam budowę [...]

I bardzo dobrze Wojtek, motywacja dla nie jednego to klucz do sukcesu. Można zobaczyć, ze bez żadnych czarów jednak można osiągnąć fit. Wysiłkiem, nie raz i to dużym, ale tylko własnym potem i zaparciem. To co osiągnąłeś bez żadnych lewych wspomagaczy to jest bajer. U mnie, żebym się chwalił czymś to tak jeszcze pasuje spać z 10 kg. Jak dla mnie [...]

[...] trzymana w 100%. Od 3 tygodni dzień w dzień skrupulatnie liczona i ważona ;) (wiem, nie wszystkim się taki system podoba - mnie tak i to jest najważniejsze) Efekty są, motywacja jest. Widać, że hormony mocno się ustawiają, bo pomimo braku jakichkolwiek PW - (tylko kawa x 2), na treningu jest taka chęć pracy jak nigdy. Niestety trochę sił [...]

super jest Wojtek :) dotniesz to co chcesz i Twoje porównanie fot będzie motywacją dla niejednego bywalca tego forum :) a sam po sobie widzę, że moja "masa" była kiepska i chyba zdecydowanie trzeba zejść do niskiego poziomu bfa, żeby coś potem masować

daj sobie rok jakiś realny cel tylko realny,żeby cel Cie nie spalił a jest maks 4-5kg miecha w rok,max tak więc 2-3 na plusie juz jest bardzo dużo Zgadzam się absolutnie. Ja zdaje się w 100% na Tadzia. Może to dziwne i wydaje się, że jest mi tak wygodnie, ale tak nie jest, nie o to chodzi :) Mam nadzieję, że jak dojdzie do tego Mawas, który mnie [...]

MM - dzień 28 1. Dieta Post: 10h Uczta: 11h czyli nie IF :) - serek wiejski + masło migdałowe (home made) + truskawki - szejk białkowy na mleku + banan + mars - schab + ziemniaki + warzywa + marchewka z jabłkiem + ryż z owocami, śmietaną i czekoladą - placuszki jabłkowe z musem owocowo śmietanowym i czekoladą + winogrona Wartość kaloryczna [...]

[...] kobieta miała takie pośladki jak Sforcia to świat stałby się piękniejszy ;) (już mi wróciła ochota do prowadzenia dziennika 8-) ) Wojciechu };-) };-) Cieszę się, że motywacja jest %-) Ja tam słyszałem o takiej kolejności: 1.Krata, a przede wszystkim "V" 2.Barki i ogólnie ramiona 3.Zadek, ale nie za duży %-) Ale zawsze się słyszy, ze "V" [...]