mostek

to ze wzgledu na podwyzszony poziom shbg i estrogenow oraz ogolne zmeczenie organizmu i psychiki. jak przeciwdzialac? - proviron - winstrol - masteron - ai lub krotki mostek na ktorym zmniejszamy silowke, dokladamy aerobow, obnizamy kalorycznosc i podkrecamy metabolizm.

[...] przeszły bez echa : http://www.youtube.com/watch?v=OULUawho-lU&feature=channel_video_title 3. WL- dostałem dzisiaj 2 powtórzenia gratis w serii docelowej. Powiększyłem mostek i podnieciłem się tym na tyle, żeby w regresie zrobić 15 powtórzeń na 87,5 kg. 4. Barki. Dropset równa się superpompa. Ponieważ mam bardzo ograniczoną możliwość [...]

na enacie teraz mam mostek temu bedzie mix co do orali to je omijam tylko w tym cyklu bedzie wyjatek meta i oxa

jest fajnie, tylko rób mostek przy wyciskaniu, sog

jak to po co? mostek powinien być robiony przy każdym wyciskaniu- jeśli mówimy o takich obciążeniach:-D takie moje zdanie

tak ale jakim treningiem?Co do techniki mostek robie nogi twardo na miejscu.Moze dac dlugofalowy? Zmieniony przez - molo13 w dniu 2011-12-28 22:06:40

Jak trzymasz łokcie blisko i opuszczasz bardziej na mostek to tak, ale da się to zrobić bardziej na klatę.

Nie obciązam tym spsobem lekko odcinka piersiowego? bo z nim tez mam niestety problem :/ ? to od nastepnego treningu zaczynam robic mostek jak sie należy :)

Technika dobra? Robisz mostek? Jeśli chcesz bardziej czuć klatkę możesz za każdym razem zatrzymać na chwile ciężar na dole

[...] wędzony na ciepło, papryczki 4. double porcja białeczka mr big musce protein pro banana :D Trening: Co do treningu dzisiaj WL przeszło samo siebie :-) Spróbowałem zrobić pro mostek i poszła ostatnia seria na 130kg Rozpiska: 1. WL RAMPA 5 Rozgrzewka 60kg x 12 95/95/110/110/120 + 130 x 4powt 2. Wycisk za głowę sztanga 4s8p 60/65/70/75 3. Arnoldki [...]

DZIEŃ 27(31.01) Trening z piłką(dopiero teraz czuję,że ćwiczę) 1.Biodra do mostka, 30 sekund 2.Mostek na piłce , 3x 10 powtórzeń. 3. Jak wyżej, ale opierasz się na jednej tylko nodze, druga jest uniesiona w górę. Przytrzymaj w górze przez 3 sek. 3 x5 powtórzeń. 4.Russian twist 3 x10 powt. 5.Drop and recover 3x 10 6.Spacer z nogami na [...]

Jest też coś takiego, że robisz tzw. mostek na leżąco i opierasz się na głowie a nie rękach. Myślę, że wiesz o co chodzi.

[...] polecam pojedynczy bo podwójny nic nie zmieni. np jak dostaniesz cios i ci szczeką góra uderza o dół to pojedyncza chroni cię tak samo jak podwójna." - no właśnie, a jak mam mostek na 4 przednie, dolne zęby i chcę, żeby był nalezycie chroniony ? Poruszałem już ten temat i też raczej wszyscy radzili pojedyńczy ochraniacz. To jak z tym mostkiem, [...]

DZIEŃ 36(9.02) Trening z piłką 1.Biodra do mostka, 30 sekund 2.Mostek na piłce , 3x 10 powtórzeń. 3. Jak wyżej, ale opierasz się na jednej tylko nodze, druga jest uniesiona w górę. Przytrzymaj w górze przez 3 sek. 3 x5 powtórzeń. 4.Russian twist 3 x10 powt. 5.Drop and recover 3x 10 6.Spacer z nogami na piłce+turlanie pod siebie: 3 x5 powt. 7. [...]

tak by było dobrze. ew możesz poczytać, pooglądać i jak załapiesz to ćwiczyć technikę odpowiedniego wyciskania z mostkiem na rozsądnym ciężarze. w linku, który Ci podałem jest opisane jak robić mostek. masz nawet fajny film.

DZIEŃ 42(15.02) Dzisiaj mija 6 tygodni mojej redukcji. Trening z piłką 1.Biodra do mostka, 30 sekund 2.Mostek na piłce , 3x 10 powtórzeń. 3. Jak wyżej, ale opierasz się na jednej tylko nodze, druga jest uniesiona w górę. Przytrzymaj w górze przez 3 sek. 3 x5 powtórzeń. 4.Russian twist 3 x10 powt. 5.Drop and recover 3x 10 6.Spacer z nogami na [...]

DZIEŃ 43(16.02) Trening z piłką 1.Biodra do mostka, 30 sekund 2.Mostek na piłce , 3x 10 powtórzeń. 3. Jak wyżej, ale opierasz się na jednej tylko nodze, druga jest uniesiona w górę. Przytrzymaj w górze przez 3 sek. 3 x5 powtórzeń. 4.Russian twist 3 x10 powt. 5.Drop and recover 3x 10 6.Spacer z nogami na piłce+turlanie pod siebie: 3 x5 powt. 7. [...]

Mostek tzn nic nie brać przez te 3tyg tak? to zamówię sobie drugą butelkę cypka http://img804.imageshack.us/img804/2056/exxxxxxxxxxx.jpg I jak wrócę to będę bił co 5dni cypka i dołączyć wino jak będe w połowie cypka? czy na samym cypku jechać? może za granicę wezme ze sobą jakąś kreatyne? dzięki wielkie panowie za pomoc.

[...] sie tamoxem. Co do tescia, mozesz użyć jakiegokolwiek estru, kwestia bedzie tylko w dawkowaniu i czestosci iniekcji. Nie napisałeś również czy chcesz zrobic cos jak mostek - poprostu zeby utrzymac forme i samopoczucie, bez efektów na jakie mozesz liczyc na cyklu, czy chcesz wejśc na drugi cykl. Poza tym, moze zdecydujesz sie na odblok [...]

[...] i klata mi się napięła ale mimo wszystko myślę że coś jest jeszcze nie tak, ściągam łopatki jak najbliżej siebie, barkami dotykał ławki( trochę niewygodnie) robię mostek, dobrze się zapieram i wypycham między sutkami a brodą ale jeszcze jak pchnę ją do przodu przed siebie nie czuje tego momentu kiedy mógłbym dobrze napiąć pod koniec [...]