monster

Ostatnie treningi :-) W sumie trochę mi się przedłużył trening na tych zakresach, miały być cztery tygodnie a już jest tydzień szósty. Od soboty już wprowadzę zmiany. Trening A 1. Przysiad ze sztangą 4x10 (20/30) 45/50/52/55 2. Uginanie nóg leżąc 4x10 32/32/32/32 3. Zakroki ze sztangielkami 4x10 9/10/12/12 4. Leg press środek 4x15 125/125/125 [...]

Wtorek Dieta ok Trening FBW 2 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 3010 12,5 12,5 15 15 7+5 hantle R. 20x10x2 25 30 30 32,5 32,5 20 25 30 32,5 x 10+2 2a. Wykroki 3x15 90 sek 10 12,5 12,5 po 10 powt 8 8 10 8 8 8 2b. Wznosy bokiem 3x20 2010 90 sek 2,5 4 4 3 3 3 3 3 3 3a. Dzień dobry 3x12 3010 25 30 35 25 25 30 20 25 25 3b. Monster walk 3x12 3010 [...]

PIĄTEK --SIŁKA wl 5 x 4 x 120kg monster czerwony 4 x 130kg 4 x 135kg 4 x 140kg 3 x 145kg + 1 z delikatną pomocą łączona --hantle ława plus + wiosło leżąc na ławie spięcie ,przerwy pomiędzy seriami 90sek 4 x 10 x 37,5kg + 4 x 10 x 75kg i inne łączone ćwiczenia

Piątek siłka Wl 6 x 95kg 5 x 105kg 5 x 115kg 3 x 127,5kg 2 x 1 x 132,5kg 2 x 132,5kg 2 x 4 x 120kg Monster czerwony 3 x 130kg/135kg/140kg/145kg Wąsko 8 x 80 3 x 6 x 95kg 2 x 3 x 107,5kg PHP siedząc 5 x 5 x 70kg Górny do klaty chwyt neutralny 8 x 55kg/60kg/65kg/65kg Tric górny prostowanie 4 x 10 x 40kg Boczek krata 5 x 12 x 35kg Brzuch maszyna 2 x [...]

[...] po wczorajszym kręceniu tragedii nie było lecz lekka słabość się objawiła wl 5 x 105kg 5 x 122,5kg 1 x 130kg 1 x 135kg 2 x 1 x 140kg--ciężko 4 x 120kg 4 x 125kg--ciężko monster czerwony 3 x 132,5kg / 137.5kg / 142,5kg / 147,5kg wąsko 8 x 90kg 3 x 6 x 97,5kg 2 x 3 x 110kg OHP lecz nie na wolnych a suwnica 5 x 6 x 90kg tricek maszyna 5 x 8 x [...]

Mój uaktualniony trening wygląda jak poniżej. Lekkie zmiany w zakresie powtórzeń i kilka małych zmian w ćwiczeniach ale baza pozostaje taka sama. Trening A 1. Przysiad ze sztangą 10/8/6/6/4/4 2. Uginanie nóg leżąc z pauzą w wyproście 4x10 3. Zakroki ze sztangielkami 4x8 4. Leg press środek 4x12 5. Odwrotne wypychanie nóg: Smith 4x15 6. Monster [...]

Monster walka 2 x 50 z gumą to będzie? Ja nie mogę robić uginań z pauzą w wyproście bo zaraz mnie boli pod kolanem %-) Fajny plan :-))

Mój uaktualniony trening wygląda jak poniżej. Lekkie zmiany w zakresie powtórzeń i kilka małych zmian w ćwiczeniach ale baza pozostaje taka sama. Trening A 1. Przysiad ze sztangą 10/8/6/6/4/4 2. Uginanie nóg leżąc z pauzą w wyproście 4x10 3. Zakroki ze sztangielkami 4x8 4. Leg press środek 4x12 5. Odwrotne wypychanie nóg: Smith 4x15 6. Monster [...]

Właśnie tak delikanie się rozkręcam,żeby chęci nie osłabić. A do tego też testuję trening dla Czarnego Konia,który chce rozpocząć treningi pod moim okiem,by wzmocnic mieśnie i poprawić sylwetkę. Nadal ma problemy z nogami po tym biegu na Śnieżkę x 3. Planuję dla niego specjalny trening o nazwie Monster Trening To jest trening na max masę i siłę . [...]

PIĄTEK siłka WL 8 x 100kg 3 x 120kg 3 x 125kg 4 x 3 x 130kg monster czerwony 3 x 135kg / 140kg ,/ 145kg / 150kg wąsko 8 x 95kg 3 x 6 x 100kg 2 x 3 x 115kg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-09-23 17:42:08

Monster walka 2 x 50 z gumą to będzie? Ja nie mogę robić uginań z pauzą w wyproście bo zaraz mnie boli pod kolanem %-) Fajny plan :-)) Tak, tak z gumą :-)

Witam wszystkich forumowiczów , chciałbym was się zapytać o produkt Monster Power red Neopreny na łokcie. Czy jest sens je sobie zakupić? Nie chodzi mi o dodatkowe KG tylko po prostu o lepszą temperaturę stawu, raz na jakiś czas łokieć mnie zaboli ale ból na drugi dzień mija , Technika wszystko jest ok. Wiem że muszę poprawić rozgrzewkę bo kuleje [...]

[...] stabilizacji i odciąża i odzwyczaja jakieś mięśnie które normalnie by pracowały a tak przestaną. Potem z czasem ciężko będzie robić treningi bez nich bo wtedy ryzyko kontuzji wzrośnie bo coś nie było używane jakiś czas. Tym bardziej produkty monster raczej są stosowane przez ludzi używających dużych ciężarów żeby dodatko się zabezpieczyć

[...] ciężar - bardziej leżę. I prawe kolanko poczułam w ostatnim maxie. Dużo tego było, mało siły i czasu juz potem na HT zostało. Tak bez zapisywania jeszcze: - orbitek 5 min, - monster walki 2x20 kroków na każdą stronę - wykroki chodzone cc x 2 długości trawki, z talerzem 10kg 2x 15 - GM 20kgx12p, 25kgx12p, 30kg x12p - siady: 20kgx8p, 25kgx8p, [...]

Piłem przedwczoraj be power jakiś gaming też spoko, oczywiście zero ten gaming dobry, ale szału nie ma za to ten pop art smakuje jak monster fioletowy (winogronowy), po te 2zł jak były teraz to mam kupionych ok. 20 szt w zapas :-D

Piłem przedwczoraj be power jakiś gaming też spoko, oczywiście zero ten gaming dobry, ale szału nie ma za to ten pop art smakuje jak monster fioletowy (winogronowy), po te 2zł jak były teraz to mam kupionych ok. 20 szt w zapas :-D U mnie w mieście są dwie Biedry i zawsze wszystko wykupine niestety jak jest promka nawet jak jestem kilka minut po [...]

Nie ma mnie bo choruję :P W zeszły wtorek jeszcze zrobiłam siłowy wg planu. Coś potem czułam tak głęboko w kościach, że mnie coś bierze. W środę jeszcze poszłam do pracy ale nadał czułam to samo a od czwartku już w domu i tak sobie siedzimy w czwórkę- wszyscy chorzy... Trening wyglądał tak: 1. Sztanga skos 4x12 R. 20x10x2 25 kg 2a. Wykroki 3x10 [...]

ŚRODA wl z gumami fiolet + czarna + czerwona ,muszę przyznać że konkretnie już trzymało 6 x 60kg 3 x 80kg 3 x 90kg 3 x 95kg 3 x 3 x 100kg 1 x 110kg wl monster czerwony 3 x 135kg 3 x 140kg 3 x 145kg 3 x 150kg dociski suwnica SMITH około 8cm nad klatą 3 x 130kg 3 x 140kg 3 x 145kg 3 x 150kg tric górny 4 x 10 x 50kg Bicek " uprząż " 4 x 12 x 30kg

Paatik mówisz że nie zadziała? %-) Może chociaż na chwilę pomoże ;-) Ja na razie się nie przejmuje. 5.10 środa Trening podzielony na dwie części a i tak ledwo się wyrobiłam. Jakbym robiła osobno przeszkodowy na sali a nogi w domu (czyli w sumie dwa treningi) to dałabym radę. Jak mam zrobić wszystko na raz w domu to czasu brakuje, dlatego trzeba [...]

Kiedyś również robiłem trzymanie sztangi , jednak na jakieś 3 tygodnie przed startem już rezygnowałem z tego ćwiczenia. Teraz całkowicie wyeliminowałem je ze swoich planów a zastąpiłem treningami z użyciem MONSTER .