monster

Lexi, dzięki dużo pracy przede mną. Ja przy monster walk zauważyłam, że muszę mocną "usiąść" dość nisko być i wypiąć pupę żeby ją czuć mocno, taki trochę chodzony przysiad wtedy pali ze ho ho :) Dziś czuję się taka lekka i fit, że patrząc w lustro pomyślałam sobie "hmm nie jest źle" }:-( }:-( Tydzień 3 Trening III A. Pull ups 7*1 + podciąganie na [...]

Jest już cały film z treningu: -jak prawidłowo wyciskać? -jak ocenił Mistrz technikę wyciskania uczestników -ile dodaje do siły Monster? -a ile koszula do wyciskania? Wszystko poniżej : https://www.youtube.com/watch?v=XhAXr34gqwY

03.11.2017 Dzień Lenia, Grzechu i regeneracji Na wyjeździe, na urlopie - małe święto z bąbelkami i czekoladkami, golonką i smażonymi ziemniaczkami:) Sauna i masaż. Ale potrzebowałam tego bo mięśnie pospinane straszliwie. 04.11.2017 DT Wyjazd organizowany pod kątem, ze siłownia ma być. No i na stronie była, było 1no zdjęcie stojaka z hantlami i [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-41-Marcin-Wrzosek-vs-Roman-Szyma%C5%84ski.jpg Marcin Wrzosek vs Roman Szymański oficjalnie na KSW 41 Ekscytujący pojedynek w kategorii koguciej pomiędzy Marcinem Wrzoskiem (12-4, 5 KO, 3 Sub) i Romanem Szymańskim (10-3, 1 KO, 3 Sub) został dodany do karty walk gali KSW 41, 23 grudnia w katowickim Spodku. Bardzo [...]

[...] 60kg 60kg 50kg 55kg 55kg 55kg 50kg 50kg 50 kg 50kg C. HT 8x60kg 6x105kg 6x105kg 6x105g 6x105kg 105kg 105kg 105kg 105kg 100kg 100kg 100kg 100kg 95kg 95kg 95kg 95kg D. Side monster walk 4*10 guma fioletowa E. Wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku 4*10 3*10 komentarz: A. Mam tak rozpisywać te serie rozgrzewkowe czy to jest oczywiste i pisać [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Damian-Janikowski-1024x768.png Damian Janikowski wystąpi podczas gali KSW 41 w Katowicach Damian Janikowski (1-0, 1 KO) będzie kolejnym zawodnikiem, który zawalczy 23 grudnia na KSW 41 w katowickim Spodku. Brązowy medalista igrzysk olimpijskich w zapasach w stylu klasycznym z Londynu zadebiutował w MMA podczas [...]

Kupię neopreny sbd,monster,używki w dobrym stanie i rozsądnej cenie. Rozmiar s/m.

Wszedłem w kolejny etap ciężkich treningów do zawodów....jeszcze 5-6 takich przede mną. Klatka wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 6 180kg x 2 210kg x 1 210kg x 1 210kg x 1 210kg x 1 fajnie poszło dlatego dołożyłem ponad planowo jeszcze jedną serię https://youtu.be/02dlXw9xDA0 215kg x 1 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-41-Kamil-Szymuszowski-vs-Grzegorz-Szulakowski.jpg Starcie niepokonanych w klatce KSW na KSW 41 w Katowicach Grzegorz Szulakowski (8-1, 2 KO, 4 Sub) stanie naprzeciw Kamila Szymuszowskiego (16-4, 2 KO, 4 Sub) w pojedynku dwóch niepokonanych zawodników w klatce KSW, już 23 grudnia na gali KSW 41 w katowickim [...]

[...] Z płaskim tyłkiem walczę od lutego i powtórzę za Kebulą - najlepiej działają glute bridge, HT, ciagi (rumun, na prostych)i good morning - i dopiero powoli teraz zaczyna się coś dziać. Ewentualnie monster walk z gumą. Działaj systematycznie i bedziesz widziała efekty. A plan masz zdecydowanie przeładowany - jak na moje możliwosci przynajmniej:)

Klatka MONSTER BLUE 230kg x 1 240kg x 1 250kg x 1 Dzisiaj niestety ale cały trening klatki bez pomocy , szkoda bo na tym etapie jest bardzo przydatna podczas wchodzenia na sub maxy... Jak widzisz to jak na razie więcej niż 250kg bez pomocy , nie wchodziłem....ale kto wie ;-D

Plakat I Mistrzostw Konina Bench Press 15 Lat Siłowni Central !!! Puchar Tytan Team !!! Puchar Monster Power !!! Przygotujcie się na zawody jakich Konin jeszcze nie widział /SFD/2017/11/14/56d3a5db853d423085cfbd9dd82ff9d8.jpg

[...] 4x80kg 2x100kg 6x110kg 6x110kg 6x110kg 6x110kg 6x110kg 8x60kg 6x105kg 6x105kg 6x105g 6x105kg 105kg 105kg 105kg 105kg 100kg 100kg 100kg 100kg 95kg 95kg 95kg 95kg D. Side monster walk 4*10 guma fioletowa E. Wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku 4*10 3*10 Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-15 08:31:01 Zmieniony przez - kaka21 w dniu [...]

22.11.2017 DT Logistycznie sukces - między odwożeniem jednego Młodego i przywożeniem drugiego - osiedlowa siłownia. Trzeba było zmodyfikować program... C PULL 1. 10.11.2017 2. 22.11.2017 osiedlowa Good morning 1. Sztanga Reebokx10, plus 10kgx10px2s, 20kgx10px2s, 25kgx10px2s, 20kgx 10px3s, 10kgx2sx10p, sztanga Reebokx20 przesadziłam z ilością, [...]

[...] 4x80kg 2x100kg 6x110kg 6x110kg 6x110kg 6x110kg 6x110kg 8x60kg 6x105kg 6x105kg 6x105g 6x105kg 105kg 105kg 105kg 105kg 100kg 100kg 100kg 100kg 95kg 95kg 95kg 95kg D. Side monster walk 4*10 guma fioletowa E. Wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku 4*10 3*10 Komentarz A - przysiad: musiałam się dobrze rozgrzać bolał mnie tyłek jakoś i się [...]

Arrival nudny. W ostanich latach wedlug mnie co bylo naprawde dobre w kinie SF to - wlasnie Dystrykt, Interstellar, Projekt: Monster, Stexa X, wszystkie czesci nowej Planety Malp, Melancholia, Ostatnia milosc na ziemi, Raport mniejszosci, Niepamiec, Na skraju jutra, Droga, Mroczny Rycerz, Watchman, ExMachina, Incepcja, Moon, Max Mad, Life. W [...]

https://youtu.be/UNY0iN_8kI4 Federacja KSW prezentuje oficjalną zapowiedź gali KSW 41, która odbędzie się 23 grudnia w katowickim Spodku. W walkach wieczoru wydarzenia na dzień przed wigilią mistrz KSW w wadze półśredniej Borys Mańkowski skrzyżuje rękawice z podwójnym czempionem organizacji EFC Dricusem Du Plessis, samozwańczy Król Albanii Popek [...]

[...] Hip Thrust Ogólnie dobrze, małe korekty jak się układać na ławeczce żeby lepiej czuć pośladki, na końcu przy napięciu mogę podnosić palce stóp dla lepszego efektu ? D. Side monster walk OK E. Wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku OK DT III A. Pull ups opuszczanie Jak w pierwszym punkcie B. Inverted row Znowu te nieszczęsne łopatki, ale [...]

30.11.2017 DT Wyrwałam sie wreszcie na siłkę - a tu załamka, bo ilość ludzi taka że nie było jak się ustawić, żeby w lustrze było cokolwiek widać... Good morning co do techniki opanowane, czułam tyłek i 2ki - czas dołożyć. Face pull jeszcze do pooglądania na filmikach, ale łanie ściągałay się łopatki więc mi się podobało. Szkoda, że aerobów już [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Lukasz-Rajewski-vs-Salahdine-Parnasse-768x432.jpg Łukasz Rajewski rywalem niepokonanego Salahdine Parnasse na KSW 41 Zaledwie 19-letni Salahdine Parnasse (9-0, 1 KO, 4 Sub) zawalczy po raz pierwszy w okrągłej klatce KSW na KSW 41 w Katowicach. 23 grudnia w Spodku w polskiej organizacji przywita go Łukasz Rajewski [...]