monotonie

nie nie bedzie lepiej , masz sie nauczyc narazie bawić jedzeniem , nie wpadac w monotonie zywieniowa JEDZ I WYPOCZYWAJ i bedzie dobrze

jest ok , monotonie ale ok jesli Ci to nie przeszkadza

duza czesc osob mieszka z rodzicami, wiekszosc studiuje, uczy sie lub pracuje wiec nie tlumacz sie takimi warunkami. dieta nie musi byc codziennie inna, aby nie popasc w monotonie. nie trzeba tez ukladac 100 wariantow przez pare miesiecy jak piszesz, bo wystarczy se zapisac na boku gdzies wartosci produktow jakie lubisz i lekko zmodyfikowac diete, [...]

Jak zmienisz trening na zupełnie inny i porawisz diete i do tego zaczniesz ćwiczyć nogi to na efekty nie bedziesz musiał długo czekać. Nie masz efektów bo twój oragnizm przeżywa monotonie treningową, a mięśnie trzeba zaskakiwać nowymi bodźcami zeby rosły.

Tuńczyka możesz zamiennie np. z kurczakiem jeść, ja tak robię bo kurczak mi się nie nudzi a tuńczyka jem prawie na siłę. Stosuj urozmaicenia bo jedzenie codziennie tego samego spowoduje że popadniesz w monotonię i możesz się zniechęcić do diety. Pomocny jest w tym dział Kuchnia SFD, są tam przepisy na łatwe i smaczne dania. Coś mało białka [...]

w przysiadzie na ost treningu robilem 80 w seriach(ze sztanga na plecach) ale przysiad zaczelem robic dopiero jakos miesiac temu bo nie moglem sie do niego przekonac nigdy :P w sumie nie jestem pewien ale ostatnio czuje troche monotonie^^ no i jakos lapka mi sie wydaje ma slabe przyrosty w porownaniu do reszty ale moze to tylko moje wrazenie xD

Dbaj o urozmaicenie a nie popadniesz w monotonie i stanie się to Twoim przyzwyczajeniem.

Być może się przetrenowałeś, popadłeś nad zbyt w monotonię etc. Zjedz coś dobrego, zabierz dziewczynę na miasto, zrób tydzień wolnego od siłowni. Dobrym pomysłem będzie również zmiana treningu, w miarę możliwości odżywiania. Częściej tego typu stan ma podłoże psychiczne, a niżeli fizyczne.

[...] do serka homo, wiem że średnio się nadaje i tak jak mówisz często własnie jem wiejski lub twaróg ze szczypiorkiem rzodkiewką itp. tu akurat zmieniłem, żeby nie popaść w monotonie. Jeżeli chodzi o chleb pszenny, to tu jest własnie problem bo w całej diecie staram się przyrządzać posiłki tak, żeby wpływały dobrze z "chorobą" wrzodów na [...]

Chciałbym poznać Wasze zdanie na temat tego typu treningu w szczególności od osób, które go realizowały. Program wyraźnie odbiega od typowo masowych czy siłowych planów, w których poszczególne partie są trenowane tylko raz w tygodniu. Zanim jednak do niego przejdę chciałbym go trochę zmodyfikować. Joe Weider podkreślał, aby nie dodawać do niego [...]

[...] imprezie a na powaznie to 2x juz bylem z moim klubem na obozie i uwazam ze jest naprawde fajnie fakt ze po 5-8 obozie z tymi samymi osobami mozna miec juz dosc ze wzgledu na monotonie ale jak jest dobry trener to japonczycy nie sa potrzebni no chyba ze ktos juz teraz ma ochote na zdobycie M europy czy swiata to mozna sie z japonczyami pogibac [...]

[...] to podstawa to po co wpychasz jeszcze te 3h roweru to swojego planu treningowego. Myślisz że 3h aerobów nie wpłynie na regeneracje? Nie mówie tutaj żebyś wogóle nie jeździł. Chodzi o to żebyś te kilka h na rowerze nie traktował jako trening. A skoro szukasz leku na monotonie to zmień trening, spróbuj czegoś nowego a nie dokładaj jeszcze więcej.

[...] dobre efekty! Uloze sobie trening narazie tak jak mi napisales Mariusz. Slyszalem ze dobra seria powinna wygladac tak ze ostatnie dwa ruchy kazdej serii powinny sprawiac duzy opor. Mam jeszcze takie pytanie. Czy moge sobie zmieniac cwiczenia co treing na dana partie miesni aby nie wpasc w monotonie? Podobno powinno sie urozmaicac cwiczenia!

Warzyw nie wpisywalem bo staram sie jesc roznie, ale zawsze jakies sa. Jesli chodzi o zamienianie, aby nie wpasc w monotonie to : potreningowy - ogolnie jakis owoc moze byc? banan dalem przykladowo. Mięsa ogolnie kurczak, indyk, schaby, ryby (wszystkie ryby sa ok?), czy ktorego miesa unikac? Ryz zamiennie z ziemniakami, kasza gryczana?

Może być, ale weź Ty jedz inne rzeczy a nie tylko serki wiejskie. Dzień w dzień to samo zjadasz? Przecież to z nudów można paść a nie jesteś na jakiejś super restrykcyjnej diecie żeby taką monotonię prowadzić. Zrób sobie jakieś pomiary i za tydzień zobacz co się dzieje :-)

To źle,że nie używasz soli. Sól jest niezbędna do prawidłowej pracy organizmu,a sportowcy,tym bardziej w lecie,mogą mieć jej bardzo duże straty wraz z potem. Koniecznie przeczytaj: http://potreningu.pl/artykuly/759/sol-mity-i-fakty Co do diety: Makrela na pewno nie 2x na dzień!- 1-2 razy w TYGODNIU to max. Zastąp ją tłustymi,świeżymi [...]

[...] bd dobrym pomysłem. raczje technika czytaj mit 2 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 dobrze wykonane nie powinno szkodzić wręćz pomoc Ad.4 Jak najbardziej. link do drążka nie zastąpisz. Ad.1 Tak, możesz sobie zrobić 3 podobnie do siebie plany lub zaminiać po 1 ćwiczeniu żeby nie wpaść w monotonie. link z opisem autora podałem.

Gdy cwiczenia wykonujesz monotonie sztanga. To podczas wycisku pomagasz sobie silniejsza reka i takie sa efekty.

[...] 15:30 mieso z piersi kurczaka (300g) carbbo( 40g) 18:00 tunczyk w oleju (100 g) chleb zytni razowy (50g) 20:30 Gainer(235 g) Bialko 80% (60g) Oczywiscie nie sposob zjesc tyle samo ile sie wyliczy ale tak mniej wiecej wyglada moje odzywianie ( to jest moj wczorajszy dzien tak jak chciales) Staram sie zamieniac produkty aby nie wpasc w monotonie :)

muszę przyznac, że także mam chwile załamki przez monotonie i brak zmian w odmienności zestawu ćwiczeń.Aby temu zaradzic zrobie tak jak ty mówisz dokończe plan, po czym przerwa swiąteczna i z nowym zapałem od nowego roku.