monos

http://i60.tinypic.com/nehmyd.jpg PODSUMOWANIE!!! http://i59.tinypic.com/2r5b8jk.png Workout Power Booster jest specjalnie opracowanym suplementem przeznaczonym do wykonywania najcięższych jak i długich treningów w takich sportach jak CrossFit, trening funkcjonalny, sporty walki jak i BB. Specjalna kombinacja dobranych substancji zapobiega [...]

nic :p Gratulacje !! Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-07-01 21:39:58

Wczoraj trenowałem biceps triceps po 3 ćwiczenia na partię po 4 serie dieta 3650kcal bez syfu Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-07-07 23:12:19

chłopaki, razor7, MrBlue i Monos, zepnijcie poślady w miare szybko i przeslijcie mi swoje dane na priv oraz numery telefonów.. skleje wszystko w kupe i wyśle Kamilowi :)

Ladna szamka:P jestes ratownikiem? Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-07-11 12:22:52

W 3-cim posiłku jest jakiś syf%-) No też jakieś lewe anabole zauważyłem %-) Monos, jedziesz z tym dziennikiem. Nie śpimy! :-) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-07-11 21:06:09

monos wiem, że praca, dupy, lasery %-), ale gdzie wypiski :-D

A Np jak czity, oszukane posilki mi nie smakują to mozna ? Będzie optymalnie do wzrostu? Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-07-14 22:07:44

A Np jak czity, oszukane posilki mi nie smakują to mozna ? Będzie optymalnie do wzrostu? Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-07-14 22:07:44 Czity są raczej bardziej ,dla psychiki jak do wzrostu, chyba ,ze do pobudzenia leptyny

Losos zwykly z biedro jak promo bylo. A dzisiaj caly dzień na nogach w robocie, teraz trzeba 2k kcal zjesc aby na zerowy bilans wbic;-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-07-22 21:51:06

DZIEŃ 4 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i58.tinypic.com/w0mdj.png a taki deser przygotowałem dziewczynie :-D http://i61.tinypic.com/33cpt7q.jpg http://i59.tinypic.com/iwj12v.jpg dzień bez treningu, wczoraj był i jutro jest. dużo siedziałem nad wodą i grałem w siatkę plażową :-) http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png -witaminy/omega do [...]

Nie piles nic na weselu?:P Ja już tak mam, że nie pije. Jedynie 2 łyki szampana symbolicznie wraz z resztą gości na wstępie na sale weselną ;-). Aksel wrzucilbys jakies aktualne fotki formy Fotki będą, dajcie mi chociaż zrzucić trochę wody po obżarstwach... :-P Od dzisiaj zacząłem trzymać dietę i startuje z ostatnimi szlifami formy przed masą... [...]

DZIEŃ 10 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i61.tinypic.com/25gqxkm.png http://i59.tinypic.com/2nisnbr.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png -wyciskanie sztangi płasko 2x 68 15p 2s 14p -wyciskanie hantli skoks+ 1x 14kg 15p -przysiady 2x 74kg 15p -wspięcia na łydkownicy* 1x30kg 15p -wiosłowanie sztangą 2x 53kg 15p -wiosło połową sztangi [...]

na szybko dodam jeszcze dietę http://i57.tinypic.com/miz0y0.png http://i57.tinypic.com/dykpra.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-08-12 22:27:30

Ankieta: - Wiek : 20 - Staż treningowy: 2-3 lata - Najbliższy cel sportowy: Masa mięśniowa - Planowana dieta zgodna z celem: low carb Białko 2,5g/kg, Węglowodany 2g/kg, Tłuszcze: 3g/kg dużo mięsa, olejów, orzechów, ryb, węgle to praktycznie worek ryżu + owsianka - Planowany trening zgodny z celem: HST 3 razy w tygodniu ćwiczenia wielostawowe [...]

Rozciąganie po nocnym bieganiu z TCM http://i58.tinypic.com/2difzon.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-08-30 21:10:40

dzień bez treningu, regeneracja http://i59.tinypic.com/29eqdmg.png łosoś+wafle ryżowe+szpinak http://i57.tinypic.com/i3z9zr.jpg makaron+mielone+pomidory http://i57.tinypic.com/efjqzr.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-09-04 22:50:53

Gotuje na wodzie i dodaje sok z cytryny, nie jest jakiś bardzo smaczny, ale co tam:P Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-09-09 09:30:31

Edit Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-09-09 10:29:18

Łori skoro tak mówisz:D No my paramedycy tak mamy :) Czesc Monos :)