monohydrat

Witam, mam 20 lat, 75 kg i 182cm wzrostu. Zakupiłem monohydrat kreatyny w kapsułkach gdzie dzienna porcja wynosi 4500mg. Posiadam także odżywkę Magnum 8000, który zawiera 2,5g kreatyny na porcje a planuje ją stosować dwa razy. Pytanie dotyczy dawki kreatyny która wyniesie około 9-10g na dobę i czy taka dawka nie odbije się na zdrowiu i czy mogę [...]

[...] 85 kg. Brakuje mi wiec 10kg i oprócz dobijania kalorii, węgli i białka itd za pomocą normalnego jedzenia chciałbym uzupełnić braki właśnie odżywką. Rok temu także stosowałem monohydrat kreatyny i przez miesiąc używałem odzywki z kreatyna - około 2g na porcje co również mi pomogło w przebraniu na masie. Ale wydaje mi się, ze twój pomysł będzie [...]

[...] - i ćwiczyć tak, żeby był wzrost mięśni, a nie samej siły, który dostrzegam z treningu na trening. Jeszcze tak o ile to ma znaczenie to jedyne suplementy jakie używam to białko i monohydrat kreatyny w ilości 6,5 g proszku dające mi 5000 mg monohydratu kreatyny, w czym sama kreatyna to 4400 mg. Zmieniony przez - Emczak w dniu 2019-07-20 00:28:53

Jak będziesz chciał zrobić cykl kreatynowy to sobie kupisz kreatyne , to są znikome koszty . Kupisz Zwykły monohydrat kreatyny ktory jest ekstremalnie stabilnym i skutecznym związkiem oraz – że może być on lepszym wyborem niż kreatyna buforowana i estryfikowana, i przynajmniej równie dobrym co magnezowy chelat kreatyny. Dodatkowo warto wiedzieć, [...]

[...] rosnącą popularnością cieszą się azotan i chlorowodorek kreatyny. Wszystkie te wynalazki biją podobno na głowę swoją skutecznością oraz wydajnością wysłużony już i stary monohydrat kreatyny. Póki co jednak nikt nigdy tego w żadnym niezależnym badaniu naukowym nie udowodnił. Mało tego, przeprowadzone do tej pory eksperymenty wykazały, że to [...]

Osobiście najlepiej sprawdza się u mnie monohydrat . Oczywiście możesz próbować z czasem innych form i wyciągać wnioski . Jedno jest pewne nie istnieje ani jedno badania naukowe mówiące o spektakularnych efektach związanych ze stosowaniem „najlepszego” rodzaju kreatyny. Nie istnieje silniejsza i słabsza kreatyna. Kupując kreatynę kieruj się ceną, [...]

[...] jednak są. Nie są na tyle istotne by się nimi przejmować. Dlatego każda inna pora także będzie dobra. Dla świętego spokoju weź sobie codziennie do śniadanie ok 5g kreatyny monohydrat lub ok 3g kreatyny HCL, którą osobiście polecam. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32861.html Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat [...]

[...] ciała. I moje pytanie, czy mikro są dobrze ułożone ? I czy taki deficyt nie jest za duży z tym cardio i nie będę "spalał" mięśni ? Od poniedziałku do dzisiaj (Czwarttek) spadło mi 1kg. Trochę za dużo. Biorę monohydrat kreatyny i odżywkę białkową. Obecny wyglad : https://imgur.com/a/eDuwJve Jak widać stan ulania dośc wysoki mimo 20kg w plecy.

Jak wyżej . Pozatym nie musisz brać żadnych smakowych wersji kreatyny . Wystarczy zwykle mono .Ze wszystkich form kreatyny monohydrat jest przebadany najlepiej. Mało kto też zdaje sobie sprawę z tego, że w badaniach naukowych nie koniecznie wypada on gorzej niż nowsze jego odpowiedniki.Kupując kreatynę kieruj się ceną, producentem, zaufaniem do [...]

[...] W rzeczywistości badania naukowe sugerują, że efekty bez względu na firmę będą takie same lub porównywalne. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że najlepiej przebadanym jest monohydrat. W badaniach brało udział tysiące osób, przez kilka lat, stosując duże dawki. Okazało się, że jest to produkt bezpieczny i skuteczny. Przy okazji również jest [...]

Mam do sprzedania Izolat białka GOLD UP, 2 kg (STRACCIATELLA ) + monohydrat kreatyny MUCLE UP, 500g (BEZSMAKOWY) tej samej firmy. Całość 200 zł. Produkty są nowe, nie otwierane. /SFD/2019/7/29/aa20856f002c4c9ea2f2d690b9d53742.jpg /SFD/2019/7/29/5d6b0b51eb324ea8ba52a9adb7825c5c.jpg /SFD/2019/7/29/01a88ebd773c4fccb12a0f867bd5635b.jpg Zmieniony [...]

[...] performance: a brief review. J Sports Sci Med 2003;2:123-132. Claudino JG, Mezêncio B, Amaral S, Zanetti V, Benatti F, Roschel H, Gualano B, Amadio AC, Serrão JC. Creatine monohydrate supplementation on lower-limb muscle power in Brazilian elite soccer players. J Int Soc Sports Nutr 2014;11:32. Zuniga JM, Housh TJ, Camic CL, Hendrix CR, Mielke [...]

[...] CREATINE MONOHYDRATE XTRACAPS? KAPSUŁKI XTRACAPS 100% MONOHYDRATU KREATYNY KREATYNA ZWIĘKSZA WYDOLNOŚĆ FIZYCZNĄ 80 PORCJI CREATINE MONOHYDRATE XTRACAPS najwyższej jakości monohydrat kreatyny w kapsułkach. Monohydrat kreatyny idealnie będzie pasował dla osób, które pierwszy raz stosują tego rodzaju suplement. Istnieje wiele badań [...]

[...] 30 min przed T + porcja po; dzień odpoczynku – porcja rano na czczo Kreatyna: dzień treningowy – porcja 30 min przed T + porcja po; dzień odpoczynku – nic; tu nie wiem czy monohydrat czy jabłczan WPC (albo inna forma): dzień treningowy – jedna porcja po treningu ZMA + Omega-3: po jednym tabsie około godziny przed snem Edit: planuję też po [...]

[...] między 6 a 8kg , być może nawet więcej bo limit kategorii to 125kg. Daje mi to luksus w postaci braku ograniczeń żywieniowych i suplementacyjnych , zresztą praktycznie od samego początku przygotowań wprowadzam monohydrat kreatyny w połączeniu z węglowodanami....co w moim przypadku zawsze przekłada się na wagę i więcej energii na treningach.

masz na mysli jakis konkretny rodzaj kreatyny czy zwyczajny monohydrat

[...] itd., itp., i jedne źródła mówią tak, a drugie zupełnie inaczej. Sam nie wiem jakim źródłom można zaufać. Rozbiję po prostu moje wątpliwości na kilka punktów. 1. Kreatyna a) monohydrat, jabłczan kreatyny czy stacki? Ew. Wasze sprawdzone, ulubione firmy? b) dawkowanie – zaraz po przebudzeniu, przed i po treningu? Czy może tylko jedna dawka po [...]

1. Kreatyna a) monohydrat, jabłczan kreatyny czy stacki? Ew. Wasze sprawdzone, ulubione firmy? witaj, ja glownie stosuje kreatyne HCL https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html b) dawkowanie – zaraz po przebudzeniu, przed i po treningu? Czy może tylko jedna dawka po przebudzeniu? Słyszałem już różne opinie (nawet [...]

[...] kreatyny, podobnie jak i jej forma da lepsze efekty. Najlepiej sprawdzić na sobie i tyle. Osobiście jestem zdania, że będą one porównanie. Dlatego też stosuję najtańszy monohydrat. Sposobów stosowania kreatyny jest sporo i myślę, że jakiego z nich byś nie zastosował, to w perspektywie np. rok efekty będą bardzo przybliżone. Polecam poczytać [...]

Witam. Przyjmuję monohydrat kreatyny od paru tygodni więc moja wiedza na ten temat nie jest jeszcze zbyt obszerna. A mianowicie raz na miesiąc na 2 dni mam wyjazd w plener i mam tam ograniczoną możliwość przyjmowania takiej ilości płynów. Jak mogę zadbać o nerki w takiej sytuacji. Czy odstawienie kreatyny na parę dni przed wyjazdem coś da? Proszę [...]