Siema. Jak to wkoncu jest z Waszym mono. W 100g jest 98g czystego mono czy tylko 83g ? Spodkalem sie z kilkoma wersjami tej odzywki na internecie. Jesli na rynku sa prodkuty i takie i takie powiedzcie mi jak rozpoznac ta ktora ma 98g.
Nie bierz nic z supermarketów, ani to pewnej jakości, ani specjalnie tańsze... zainwestuj w jakieś dobre, sprawdzone mono, ja bardzo dobrze wspominam monohydrat od Scitec, w porządku działająca i tania jak barszcz kretka, godna polecenia
25.08.2014 Dieta: Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 Trening: Góra - siła Wiosłowanie nachwytem 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 75 kg Podciąganie nachwytem 8 5 Rack chins 12 10 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 70 kg Pompki na poręczach 8 8 Wyciskanie hantli siedząc 9 x 20 kg 7 x 20 kg 7 x 20 kg Uginanie ramion ze sztangą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czas walcze o kązdy kilogram masy. Dzisiaj spotkałem się z kolegą który ćwiczy z trenerem i on powiedział mi że jak zaczynał ważył mniej ode mnie i od razu na starcie wziął monohydrat aby ławiej było mu nabierać masy i nie trzymał przy tym diety po prostu jadł wszystko co mu podsunęli rodzice i co było w lodówce. Rok później z 40 kg na klate [...]
Tak więc domaster jeśli dieta się zgadza białko i inne makro również dorzuć kreatynę. Ja polecam Universala monohydrat w proszku 5 g każdego dnia przed treningiem. Za 50 zł dostaniesz już z przesyłką 500g co daje 100 dni treningu efekty na pewno będą zadawalającę. I tak jak NoIzZeR napisał jak masz problemy z motywacją na treningu to jakąś [...]
czy mozna wysypac proszek z tabletki i wymieszac z woda lub sokiem ? i czy moge polykac tabletki z owocami np jablko , banan zamiast z woda ? pozdrawiam i dzieki za odp
Witam! Szukam informacji na temat czy można i jak połączyć te dwa rodzaje kreatyny na jednym cyklu. Wcześniej stosowałem 2 cykle na mono i jeden na jabłczanie (cm3) ostatnim czasy stosowałem Nitrobolon 2 Jak wyglądałoby tego typu dawkowanie? I czy dobrymi produktami na ten cykl by były: MVP NEXT LEVEL CREATINE i Reactor Pro3 Proszę o szybko [...]
Niedawno skończyłem brać monohydrat. Brałem stałą dawkę 5g po treningu. Teraz mam zamiar zrobić cykl B-A (4g przed treningiem) 1. Jakiej firmy kupić B-A? Brałem BETA ENERGY - trudno mi ocenić jej działanie, bo ponoć czuć je dopiero po ok. miesiącu stosowania (zwiększenie wytrzymałości). Po zażyciu nie czułem mrowienia (co mnie zmartwiło). Ktoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Monohydrat kreatyny zatrzymuje wodę w organizmie ale schodzi ona po cyklu. Nie ma jakiś specjalnych produktów "pod kreatynę", najlepiej żebyś białko brał z produktów naturalnych - na masie nie trzeba go aż tak dużo a odżywki to tylko mały dodatek.
[...] na 1 kg masy, 6,9-7,7 g. węgli i 1,4-1,8 g. tłuszczu na 1 kg masy ciała - podobnie jak przez ostatnie 3 tygodnie). Kupując tego Magnuma nie zauważyłem, że zawiera w sobie monohydrat kreatyny: 4 g. kreatyny w 100 g. tego gainera. Zamierzam brać dziennie 200-210 g., czyli wychodziłoby 8-8,4 g. kreatyny na dobę. Nie wiem czy to dużo czy mało, ale [...]
[...] - spadek tłuszczu, utrzymanie masy mięśniowej - od września chcę trochę przymasować ;) oto trening jaki sobie wymarzyłem + bieganie 30 minut w dni nietreningowe, do tego wszystkiego monohydrat kreatyny 2x5g/d i duuuzo dobrego jedzenia. Co wy na to? Staż dwa lata na siłowni, aktualnie 80 kg, ok 13% BF, 190 cm http://oi60.tinypic.com/w9xhyc.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli chodzi o kreatyne, polecam monohydrat z sfd, chyba że interesuje Cię jeszcze beta-alanina to Activlab Creatine+Beta-alanine w jednym - daje sporo :) Na temat odżywek białkowych się nie wypowiadam, bo nigdy nie stosowałem. A co do dawkowania kreatyny, to każda z odżywek jak pisze na opakowaniu w zupełności wysarczy ( według mnie )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bialko to polecam Scitec 100% whey protein profesional, dawkowanie to wedlug brakow w diecie. Kreatyne to w proszku.. ja stosuje sci-mx monohydrat, ale mozesz sobie kupic tez sfd pure creatine.
[...] to (można jeszcze dodać do tego WPC z leucyną, magnez i multiwitamina w tabletkach musujących czasem popijane ), ale na pewno dojdzie jeszcze: - kreatyna – jakiś zwykły monohydrat, tym razem zacznę od fazy nasycenia, suplementację planuję rozpocząć końcem września/początkiem października, kiedy to powinny zacząć się pierwsze małe schody w [...]