monohydrat

organizm jest wstanie przyjac okolo 6 gram kreatyny, jezeliu wezmiesz wiecej to ja poprostu wysikasz. Zwykly monohydrat bierz po treningu w dni treningowe i rano w nietreningowe.

jedynym racjonalnym wyjściem wydaje mi się pirogronian, cytrynian tudzież jabłczan kreatyny ,które to nie ciągną wody. Należy liczyć się z tym ,że biorąc monohydrat organizm zatrzyma wodę i na to raczej nie mamy wpływu :) "I co najlepiej brac zeby miec lepsze efekty z kretki bo do rannej porcji kreatyny glukozy niebiore ze wzgledu an moja [...]

Sorry, że się tak wtącam ale skoro już mowa o kretce to mam pytanie czym sie różni monohydrat w kapsułkach a monohydrat w zwykłych tabletkach ? Z tego co się orientuje to jedna tabletka zawiera troche wiecej kreatyny, a kapsułki poprostu nie tyrają tak żołądka. Dobrze myśle ? Jeżeli są jeszcze jakiś różnice prosze o podanie ! Z góry dzieki

Hardfast Universal (tak z 9kg), Pytochem Prolact (jakies 5kg), witaminki Special Two NOW (tak ze 180 kaps), monohydrat Ultimate 300g, Pirogronian Olimpa (500kaps), Cytrynian Olimpa (500kaps), Glutaminka trec/olimp (1kg), Carbo Pythochem (8kg), TT & ZMA Olimp/hitec.. moze jeszcze taurynka dla smaku a tak serio, to jak bym mial nieograniczony [...]

[...] pomoze... jesli to na 400 metrow mozna taki wysilek potraktowac jako w zasadzie krotkotrwaly beztlenowy... pomocny moglaby sie tu okazac fodforan kreatyny... w twoim przypadku moze warto rozwazyc jej stosowanie razem z monochydratem kreatyny... ewentualnie pirogronia kreatyny + monohydrat pozatym standart to wysokoweglowa dieta no i treningi...

Takze stawiam na kreatyna - pirogronian (nie najdziesz woda) albo monohydrat (przy odpowiednich dawkach 2-3g unikniesz retencji wody).

Ja jestem w drugim cyklu OLIMP creapure monohydrat kapsułki i stwierdzam ze jest za***ista! Zaznaczam ze biore to z bialkiem. I raczej nie zmienie firmy na inną !

Tak - o zwiększaniu ilości wody w mięśniach przez monohydrat musisz pamiętać - bo dla Ciebie wzrost wagi nie jest zbyt pożądany Monohydrat możesz też stosować dawkując w ilościach ok 0,03g na kg masy ciała - wtedy będziesz mógł dłużej stosować kreatynę bez konieczności zrobienia przerwy (nawet ok 6 m-cy) a wzrost wagi spowodowany retencją wody [...]

Ja z kreatyn wziąłbym tylko monohydrat, do tego jakiś antykatabolik (bcaa, glutamina), białko i dużo gainera. Napisz jeszcze czy jesteś otłuszczony czy nie, bo po profilu nie można się tego dowiedzieć.

[...] POZYTYWNE REZULTATY!. Tricreatine Malate, czyli jabłczan kreatyny, to wysoce rozpuszczalna sól kreatyny która posiada znacznie lepszą biodostępność niż tradycyjny monohydrat kreatyny. Związek ten powstał z połączenia kreatyny z kwasem jabłkowym. Kwas jabłkowy to związek naturalnie występujący w organizmie jako jeden z elementów cyklu [...]

Hmm tez o tym slyszalem, dlatego przyjalbym razem z mono. Po za tym monohydrat jest dwa razy tanszy. Samej cytrynki nie bralem, ale teoretycznie powinno dzialac ;]

oki dziex za wpisy, ja także polecam ULTIMATE bo nieźle mi po nim siła skoczyła; kupiłem 2 kreatyny Sports One i Hi-Teca obie Monohydrat i nie wiem którą sobie zostawić bo jednej sie pozbywam! raczej stawiam na HI-Teca ale nie wiem jakie sa wasze opinie! i jeszcze jedno w dni treningowe biore 5g przed treningiem i 5g po, a w beztreningowe brać 5 [...]

Malate Tricreatine jest wysoce rozpuszczalną solą kreatyny, która dostarcza wielkszego wzrostu w zwiększeniu dostępności biologicznej kreatyny w stosunku do monohydratu kreatyny. Ta mieszanina jest kreatyną zwaną kwasem jabłkowym. Kwas jabłkowy naturalnie występuje (jest pośrednikiem) w cyklu krebsa, tzn.że kwas jabłkowy ma decydującą rolę w [...]

Koncze juz poowli 3kg Gainera MCT i kreatyne... Chce zaczac kolejny cykl skladajacy sie z weidera i kreatyny - Weidera mam 3kg - kreatyny 0,5kg Jak radzicie brac ? Dokupic cos jeszcze do tego ? Glownie zalezy mi na rzezbie i jak najmniejszych spadkach masy ! Z gory dzieki za odp. !

woda moze byc letnia, woda ciepla nie bo czasteczki kretki sie rozpadaja i szybciej zamieniaja sie w kreatynine ktorą sikasz :) nia ma znaczenia czy dobrze sie rozmiesza czy nei bo kretka (monohydrat) sie nei miesza dobrze, mozesz polknac i zajac woda i sie wchlonie tak samo

Aha odnosnie bcaa, to proponuje zastapic hmb jesli fundusze na to pozwola, a w celach pobudzenia wziasc tauryne przed treningiem. Do kreatyny dobrym roziwazaniem bedzie dolozyc cytrynian kreatyny, co spowoduje mniejsze nawodnienie. Monohydrat najlepiej przyjmowac tylko po treningu w dawce ok. 4g. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-23 [...]

Pierwszy cykl - monohydrat i nic więcej nie kombinuj - nie ma po co będziesz miał super efekty - bylebyś nie zapomniał że podstawą jest dobry trening, dieta i regeneracjia 5 g dziennie przez 5-6 tyg Narzekali na OLIMP??? Na jakie konkretnie produkty??? i w jakiej sytuacji???? bo jeżeli ktoś bierze np Tribusterona w wieku 18 lat, albo po kreatynie [...]

Olimp ma bardzo dobra kreatyne i smialo mozesz ja zakupic. Jesli sie zastanawiasz na tym ktora to imho monohydrat, chyba ze niechcesz naciagnac wodu lub mono na ciebie nie dziala to warte rozwazenia beda citro i piro. Ale skoro to ma byc twoj pierwszy raz to wybierz monohydrat - czyli Creapure Powder Olimpu

A no tak. Sorka nie doczytalem oczywiscie jesli to jest Twoj pierwszy cykl to nie ma sie nad czym zastanawiac monohydrat i wsio.

Zgadzam sie w tej kwesti z chlopakami. Na pierwszy cykl najlepiej wziacs monohydrat, narazie nie ma co kombinowac z citro i piro... jeszcze zdazysz na nie! Pozdrawiam