Dawkowanie kreatyny

I gdypys przeczytal poczatek tego posta to wiedzialbys o tym...

ps.Mnie rowniez nie intereseju czy ktos ma dopisek "ekspert" czy "znawca" wazne aby posiadal wiedze na dany temat a piszac "ekspert" chodzilo mi wlasnie o kogos takiego.

organizm jest wstanie przyjac okolo 6 gram kreatyny, jezeliu wezmiesz wiecej to ja poprostu wysikasz. Zwykly monohydrat bierz po treningu w dni treningowe i rano w nietreningowe.

Czyli wskazane jest rozbicie dziennych 10-12g na trzy porcje?

jeeezu a kto Ci naopowiadal o tych 10-12g????
bierz jedna porcje 5g bezpośrednio po przebudzeniu lub po treningu z dawką glukozy 30-70g lub d-ribose lub dekstrozą w zaleznosci od tego co posiadasz i bedzie dobrze!!

Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2004-02-11 21:23:46

Mi chodzilo o 10-12g dziennie i wiem ze wszyscy biora to w 2 dawkach po 5g
a chcialem sie dowiedziec czy sa jakies przeciwskazania do rozbicia tego na trzy porcje po 3-4g

przeciwskazania!!! otóż przeciwskazania są następujące:
NIE BIERZE SIĘ 12g KREATYNY NIGDY NA RAZ!! OBCIĄŻA NERKI I NIC NIE DAJE!!
bierze sie dwojako:
jeden raz dziennie 5g tak jak napisalem wyzej
dwa razy dziennie rano i po treningu
i tyle

aha i nastepnym razem poczytaj to co pisze pod oknem wysyłania odpowiedzi

Zostaniesz poinformowany e-mailem o pierwszej odpowiedzi.
Jeśli wysyłasz zdjęcie - czekaj cierpliwie.
Nie zadawaj pytań na które odpowiedzi znajdują się już w serwisie!

szczegolnie trzeci punkt!

wiem ze nie bierze sie 12g nigdy na raz i nigdzie nie pisalem ze chce brac to na raz to po pierwsze a po drugie to szukalem w wyszukiwarce i nie znalazlem aby ktos poruszal temat dawkowania kreatyny 3 razy dziennie po 3-4g a mi wlasnie chodzi o przeciwskazania do takiego (3 razy dziennie po 3-4g) dawkowania. Wiec jesli sa jakies przeciwskazania do brania kretki 3 razy dziennie to prosze o wymienienie bo poprzednie tyczyly sie 12g kretki na raz

Prosze o odpowiedz...

Prosze o odpowiedz