mono przed i po treningu

[...] nie było w posiłku, ogólnie zaczynam od 2 porcji insy ale docelowo biorę ją przed każdym posiłkiem który jestem w stanie zjeść we w miarę czystej postaci i dużej porcji. Max co leciałem to 4x insa do posiłku +1 porcja po treningu i tu już typowy shake czyli ok 100g węgli 15 mono, 10-15g bcaa 10g gluty i po 20min 50-60g izolatu albo hydrolizatu

czyli zwykle mono z olimpa, 4 capsy rano, 4 capsy po treningu, 4 capsy w nietreningowe rano, a tego alkalyna stosowac tak jak tam pisze, ze 3 capsy przed treningiem ( 1h przed ), i 2 capsy naczczo w nietreningowe, tak ?

[...] tak czy siak brał w ten sposób, bo wydaje mi się najlepszy, a w nietreningowy mogę wziąść np. na czczo 5 g. i 5 g. jakoś po południu czy coś. Doradźcie coś a i czy miarka od monohydratu treca (ta co była w opakowaniu), którą odmierzałem 5 g. mono odpowiada też pięciu gramom CP? Bo nie mam wagi, nie wiem jak to sprawdzić Zmieniony przez - -j451u- [...]

Ja bym wziął przed treningiem CP po treningu mono, i w nietreningowy mono.

Dymek00 po co mu piszesz rano po treningu i przed snem jak on nie ma diety to takie uzupelnienie bialka nie ma sensu po mono mozesz bezposrednio bialko wziasc. W domu nie ma jajek czy cos? rzeby dorzucic do sniadania ?musi odrazu odzywke ladowaC? Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-16 11:14:40

ba w takim razie mono vitalmax 300 gram dextro juice albo glukoza ze spozywczego-chyba ze masz klopoty z fatem to bierz carbo albo tauryna mega capsy olimpa i styknie kreatyna 5-10 gram dziennie-rano po przebudzeniu na 30 minut przed sniadaniem i tak samo po treningu a w nietreningowe tylko rano

ale jeden cykl chcesz z tego zrobić? dla mnie ten intra size to nic specjalnego, ale skoro już masz to pij podczas treningu a xpanda np rano lub xpand przed i intra size po (bo żadnych sensownych przesłanek żeby to pić podczas treningu w sumie nie ma) i na drugi cykl GM z superpumpem i mono

Co to znaczy połączył?? Mi chodzi oto że 2-3tyg samo mono 5g rano 5 po treningu a potem dodam NB (jak sie skończy to CP) przed treningiem. I jeszcze pytani: zamiast na czczo rano mogę 1h po śniadaniu?? Jeżdżę rowerem do szkoły około 10km i wstaje rano na styk.Mam czas tylko zrobić brzuszki i zjeść. Potem w szkole piłbym po godzinie razem z 20g [...]

Dzień treningowy: Rano - 5 gram mono Przed Treningiem - 15 gram Nitro 2 Po treningu - 10-15 Gram Nitro 2 Dzień Nietreningowy: Rano - 5 gram mono Popołudniu/wieczorem - 10 gram Nitro 2 Nic wicej ci nic nie potrzebna jedynie ZMA -- Chela MZB z Olimpa np i styka Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-23 16:29:34

[...] paczke ala AST ,carbo,glute,bialeczko,aminki,bcaa...mysle ze powinno starczyc:) Aha ala w jakiej porze dnia z kretka najelpiej brac bo bede brał z rana v12 i przed treningiem a po treningu prolaba kretke mono... Aha i do tej porcji v12 przed treningiem dodawac carbo??chyba tak... <<<Champions are Made Not Born>>>

rano 5g mono przed treningiem shock ale poczekaj az ktos zweryfikuje carbo mozesz pic na treningu lub po treningu zaraz lub do kretki Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-22 19:34:31

A ja Ci radzę rozpisać dietę na 4000 kalorii i dalej brac mono, a kasę wydać na jakiegoś gainera, którego będziesz brał np. po obudzeniu i przed/po treningu. Tyle lat się oszukiwałem kupując suple, a wystarczyła dieta "na maxa". Wiem co mówię - 10kg w 4 tygodnie (dane w moim profilu nieaktualne). Tylko uważaj na rozstepy, jak tylko [...]

rano 7.5g mono np dymatize, w ciagu dnia wciagnij porcje gainera, mutant mass nawet 4 miarki tak jak poleca producent to okolo 1000kcal bedzie, przed treningiem aminokwasy, moga byc gaspariego, leucyna jest w dobrym stosunku do izoleucyny i waliny 4:1:1. Po treningu wrzuc znow 7.5g monowki zmieszana z carbo bo przeciez tego cementu nie da sie pic [...]

amino mozesz dac jak masz kase bcaa 10g po treningu lub przed aero, i ew aminy calodzienne w ciagu dnia przed posilkami a tak to dobry stack zeby miec powera na treingu i wsio mono w treningowe lub nietreningowe jak sie zdecydujesz na tego maximize lub dark rage to napisz tu opinie jak klepie

a i jeszcze jedno pytanie .. Mono w na czczo a TCM po treningu czy przed ??

dt nitro przed treningiem 20-30g po treningu mono(nie musi byc bezposrednio) i dnt mono,nie ma znaczenia kiedy wezmiesz

jaka kreatyna??? jak mono to 5g na czczo i 5g przed/po treningu gainer i białko w zależności od braków w diecie

[...] bialko - jako uzupelnienie diety, jesli masz problem z sila na treningu to mozesz pomyslec o carbo przed treningiem albo zrobic z carbo napoj izotoniczny i popijac - osobiscie na redukcji dorzucam kofeine w tabletkach. Po treningu standardowo bialko + bcaa. Sproboj od tego i trzymac diete i jak zlapiesz stagnacje to mozesz pomyslec o mono krecie.

mono rano na czczo, cp przed treningiem(w dnt jakos po poludniu) witaminy do sniadania, o3 zalezy jakie stezenie (mozesz do sniadanie,obiad,kolacja po capsie) carbo/gb po treningu mozesz spijac, 45min pozniej posilek potreningowy edit: glukoza zbyteczna pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-08-31 14:14:13

No to skoro tak to za fuduj sobie Kreatyne mono do tego carbo i cos po treningu np Mutant mass aha i bialeczko jako uzopelnienie diety aha no i jeszcze XDD aminokwasy tez dobra zecz np takie Universal amino 2700 polecam:P a jak masz troszke wiecej kasy niz 300 zl to kup jeszcze no shotguna bieze sie przed treningiem taki pover daje i taka [...]