moje

[...] na żeźbie i na krztałtowaniu sylwetki.Jaśli tak to jaki ćwiczenie itp.Wiem zę każdy napisze zę żeby zrobić źeźbe musze mieć mase.Ale co ma zrobic jak nie moge zrobić masy. moje wymiary to Klatka: 95cm Biceps: 34cm Talia : 77cm Można już coś zeźbić?Moim celem nie jest wielka masa i sylwetka.Bardziej podoba mi sie raczej sylwetka [...]

Kupiłem 3 kg Top Massa i 4kg Carbo . Top Massa biore rano 60g , wieczorem 70g i mam problem czy brac po treningu TopMassa wrazz Carbo czy moze przed treningiem gainera?? a po treningu same carbo ?? Moje 2ugie pytanie to , czy carbo brac wyłacznie po treningu jezeli biore top massa czy moze dodatkowo rano >?? pozdrawiam Tomi

OK, ale to nie jest odpowiedź na moje pytanie. Czekam na odpowiedzi ... nara ...

[...] jest to takie urządzenie które niby ma kształtować brzuch i budowac ladne miesnie, bardziej uciskowe: a wyglada to w ten sposób, ze przykładam do brzucha i przyciągam do siebie ( czuje jak bolą miesnie ) i ręce przy przyciąganiu te pracują. nie wiem czy to coś pomorze na te moje brzuchy , a moze zaczac cwiczyc, a mniej gadac? co myslicie o tym ?

Witam! Stosuje dietke redukcyjnom 1.7:00 płatki 50-70g. mleko 1.5%-jogurt naturalny 3% 100g 2.10:00 4 skibki (ok. 200g) chleba ciemnego masełko+pomidor 3.Ryż 60g. +jogurt naturalny 150g. Trening 4.200g. chleba ciemnego+jogurt lub twaróg 100g. 5.białko 200g. Moje zapotrzebowanie-B-186 T-69 W-279 I mój problem stosuje tom diete przez 1 dzień ;) ale [...]

Dzieki - za komentarze. Prosze o dalsze wasze sugestie i opinie. Za 2 miechy wysle moje zdjecia po Thermie i Stanabolu wiec powinno byc duzooooooo lepiej

moje wyniki:wzrost-185cm,waga-110kg,lawka-130kg,siad-200kg,ciag-170kg,

Ile kalorii powinien dostarczać pojedynczy posiłek, żeby nie dostać brzucha? Np. moje dzienne zapotrzebowanie 2300kcal, na ile posiłków to rozłożyć, co ile godzin jeść i ile kalorii w jednym posiłku być powinno?

Spermik, nie lubie jak ktos moje wypowiedzi autoryzuje. Jesli cwiczysz powyzej dwoch lat to mozesz jechac w systemie 3/1/3/1 (3x trening, 1x przerwa). Ale inaczej polecam 1,1,0,1,1,1,0 bo zajezdzisz niewyrobione stawy i sciegna. Zaufaj.

nie to jest nie mozliwe zeby te koles wazyl 70 kilo przy takim malym wzrosie nadodatek hehe i te 34 w łapie hahahhah dobre jaja, ścieme walnoł heehh zeby sie nie zawstydzic. MOJE FOTKI DO WGLĄDU--- http://www.sfd.pl/temat136766/

chodzilo mi o binora oczywiście ( taki maly a tak sie rzuca heheh) MOJE FOTKI DO WGLĄDU---

no ja was kasuję wzrostem 188cm reszty nie podam bo się wstdze przy takich wynikach moje 85kg na klate 1x to przeca nic nie?

zastanów sie czy aby tą kreatyne to nie wysikasz tylko.Bo jak pogodzić środek odwadniajacy bo tak działa therma i srodek naciagający wode jak kreatyna ,na moje oko to nic Ci kreatyna nie pomoże,jak wiadomo kofeina wyplukuje kreatyne a co dopiero therma !!!.ale to tylko moja sugestia

[...] Zalezy mi na treningu na siłę -ćwiczyc mogę najlepiej 4-5 x/tyg do 2 h dziennie . Ćwiczę systematycznie 7 miesięcy(ćwiczę w domu) posiadam gryf, 2 hantle i drążek, co do mojego byłego planu treningowego trudno go określić bo w większości ćwiczyłem według własnego widzimisie (dlatego też nie podaje konkretnych seri, ilości powtórzeń) ale w [...]

Moje pierwsze zawody ? Ehhh... raczej mało miłe przeżycie . Miałem 7 cup. Stresowałem się już tydzień przed samymi rozgrywkami. Wchodzę na Gwardię... a tam pełno dzieciaków w moim wieku(12 lat) i troszkę starsi. Zupełnie inaczej to sobie wyobrażałem... inny klimat i wogóle. Po upływie mniejwięcej godziny (ach ta organizacja) nawet się uspokoiłem. [...]

Jak mozesz byc kumplem taboretu z ziemniakiem w glowie? Sorry stary, ale kumple moich kumpli to moje wrogowie od dzis. Wyrwij dupe w-ten-czas i idz na spacer lepiej...

kurcze nikt nie czyta dokladnie :( to nie jest dieta tylko moj punkt wyjscia - tak sie odzywiam - a moje pytanie: jak to zmienic zeby byla z tego dobra dieta do redukcji. tam gdzie mozliwe sa takie modyfikacje to napisalem. anyway pozdrawiam!

[...] 'gloownego moda'; czy to oznacza, ze sa roowni i roowniejsi? mody i nad-mody? po co stwarzac jakies smieszne granice zamiast zgranego zespolu, ktoory bedzie trzymal piecze nad dzialem? nie lepiej 'rozpisac wybory' na zastepce pintera i wsio? jesli chodzi o moje osobe /tu zwracam sie do ciebie, gooralu/ - vox popooli odpowie na twoje pytanie

[...] mądrzejszy, wrecz przeciwnie bedzie mial na glowie sprawy porzadkowe a mniej czasu na zdobywanie wiedzy... wiec imho pomijajac fakt ze osoba ta znac musi sie na suplach musi byc: -obiektywna -komunikatywna -uczciwa -pracowita -najlepiej niemafijna/niekomercyjna takie moje zdanie (jestem tu od niedawna aktywny, ale czytam w sumie od poczatku)

hallo oco chodzi ?? bim odpowiedz na moje pytanie