Dieta i zestaw wspogający

Pozwoliłem sobie przepisać artykuł z jednej z gazet co o ty myślicie ???


"Bez względu na to czy uprawiasz boks wyczynowo czy sparujesz z chłopakami w przydomowej

piwnicy masa mięsniowa jest atutem .
Dzięki sile mięśni zyskasz pioronujące udeżenie a twoja masywna sylwetka będzie wzbudzać

respekt przeciwnika .cel jest w zasięgu ręki a w jego realizacji pomoże ci wysublimowany

zestaw przeparatów:

Olimp Gainer Mct
Olimp Creapure Monohydrate
Olimp D-Ribose
Olimp Acetosteron
Olimp L- Glutamine


Zadaniem suplemacji jest
1 zwiększenie spożycia węglowodanów i białek - materiału energetycznego i budulcowego do

budowy białek mięśniowych (Gainer Mct)
2 Dostarczenie substancji przyśpieszających wzrost masy i siły mięśniowej ( Creapure

Monohydrate , D- Ribose )
3 zwiększanie spożycia związków przyśpieszających regenerację włókien mięśniowych oraz

uszkodzonych tkanek (Olimp L - Glutamine )
4 aktywacjia hormonalna - ma zapewnić wzrost siły, mocy i odpowiedniego stopnia pobudzenia


DIETA

1 Posiłek
płatki owsiane 70 g
mleko 1,5 % 400g
orzechy włoskie 30 g
jaja 80 g
pieczywo razowe 100g
margaryna miękka 10 g
grejfrut 400 g
sok pomidorowy 250 g
2 Posiłek
pieczywo razowe 100 g
margaryna miękka 10 g
szynka z indyka 50 g
kefir 250 g
jabłko 200 g
3 Posiłek
filet z kórczaka 100 g
oliwa z oliwek 15 g
ryż brązowy 15 g
surówka z białej kapusty 200 g
olej słonecznikowy 15 g
banan 200g
sok pomidorowy 250 g
4 Posiłek
pasta ( składniki )
tuńczyk z wody 50 g
ser biały półtłusty 100 g
jogórt naturalny 40 g
sok marchwiowy 250 g
banan 200 g

Wartość odżywcza i energetyczna diety :
Energia - 3161 kcal , Węglowodany - 474 g - 54,9 % , tłuszcze - 96 g - 26,8 % , Białko - 142

g - 18,3 %

Zestaw wspomagający
Gainer mct 70 g 40 minut po treningu
70 g między 2 a 3 posiłkiem
Creapure Monohydrate 5 kapsułek po przebudzeniu
5 kapsułek bezpośrednio po treningu
D - Ribose 5 g do każdej porcji kreatyny
Acetosteron 2 kapsułki 30 minut przed 2 posiłkiem
Acetosteron 2 kapsułki 45 minut przed treningiem
L - Glutamine 5 g 30 minut przed pierwszym posiłkiem
L - Glutamine 5 g 30 minut przed snem

Dni wolne od treningu

Gainer mct 70 g 1- 2 razy dziennie między posiłkami
Creapure Monohydrate 6 kapsułek przed 3 posiłkiem
D - Ribose 5 g do porcji kreatyny
Acetosteron 2 kapsułki 30 minut przed drugim posiłkiem
Acetosteron 2 kapsułki 45 minut przed 4 posiłkiem
L - Glutamine 5 g 30 minut przed pierwszym posiłkiem
L - Glutamine 5 g 30 minut przed snem "

zeby pisac takie artykuly trzeba wiedziec co to jest boks.
Tani chwyt marketingowy.

"filet z kórczaka " --->

"filet z kórczaka " --->

niepatrz na to patrz na serce hehe

Cze !!!
To napiszcie jak powinna wyglądać dieta boksera. Waga 70kg, ektomorfik.

nara ...

Nie wiem jak inni ale ja oceniam np boxerow za ich umiejetnosci,refleks,szybkosc a nie za to co wp*****laja i czym sie faszeruja...dopakowac sie na silce,koksowac i pojechac na sterydach,creatynie i standardowo olbrzymich ilosciach bialka to nie jest duza sztuka...

OK, ale to nie jest odpowiedź na moje pytanie.
Czekam na odpowiedzi ...

nara ...

ILEW czy nie zrozumiales aluzji?tutaj znajdziesz ludzi ktorzy powiedza Ci jak sie walczy w roznych stylach(ja akurat jestem poczatkujacy),dadza porady co do techniki,zwiekszenia szybkosci itd a jezeli chcesz odpowiedzi na swoje pytanie pojdz do dzialu suplementacja albo cos o treningach pod katem silowym itd.Chociaz jest tutaj paru ludzi ktorzy powinni troche wiedziec o tym temacie...

pozatym ktos jest niezle posrany jezeli tylko po to zeby zastosowac sie do diety, na sniadanko chce jesc jajecznice z orzechami wloskimi i popijac to sokiem z grapefruita...