moje

[...] ze treningi powinny byc ukladane i trwac tak dlugo na ile potrzeba twojej budowie ciala ja raczej zaobserwowalem w sobie wiecej zalet dla budowy Ektomorficznej, chociaz moje barki sa szerokie ale mam za to chude kosci. cwiczylem przez jakis czas tak jak przeczytalem w tej gazecie staralem sie wyrobic w ciagu 1h staralem sie robic 3 cwiczenia [...]

siema prosił bym o ocene mojej diety 1.(ok 7:00) - 140g makaronu durum - 125 g twarogu - masło , cukier 2.(ok 9:35) 2 kromki chleba + banan + 15g orzechow ( moge je dac do posilku 3) 3. (ok 12:20) 2 kromki chleba + - i tu pytanie dać 2 banana czy 40g platkow kukurydzianych ? (owsianych nie dam rady zjesc - nie smakuja mi) 4.(ok. 15:20) obiad ( [...]

[...] partie i gdzie mogę jeszcze wcisnąć barki ;/ Z góry dzięki Poniedziałek: - Klatka - Przedramię Wtorek: (super serie) - Biceps - Triceps Czwartek: -Plecy -Kaptury Piątek: -Nogi (Profilowe to moje zdjecie tak miej wiecej wygladam) Zmieniony przez - Sebastian21 w dniu 2015-06-05 12:51:57 Zmieniony przez - Sebastian21 w dniu 2015-06-05 12:56:37

[...] na te które zostaną wytworzone w trakcie działania środka (ok. 5 miesiecy okres półtrwania.) Szkoda że mózgi nie zbadali byków po skończeniu eksperymentów. By odnieść jak to się dzieje z biegiem czasu. Proszę o komentarze. wszystkie moje wysunięte opinie poprzedzone są tylko refleksją... nie jestem ani za ani przeciw. zapraszam do dyskusji.

[...] i już jest kilka dni w obiegu... wiem jak i ile brać ale z tego powodu ze to jest masowa to chciałbym z niej przejść po skończeniu cyklu na rzeźbie i tu zaczyna się moje główne pytanie ... jak to zrobić, jakie środki brać jaki odstęp między cyklami??? Założenie jest takie ze jak będzie dobra forma to wystartuje w debiutach ;d [...]

Witajcie, Aktualnie wracam na mase i mój aktualny bilans kalorii to 2500 po redukcji. Moje aktualne suplementy to tylko białko firmy Trec. Dosypuje je rano do naleśnika i wieczorem przed snem pije szejka. Mam takie drobne pytanko: w diecie czasami cięzko nabić mi węglowodany bo po prostu więcej nie mieszczę. Moje makro aktualnie to: B: 215 W: [...]

[...] ogole moge sie kierowac aby zostac zawodowym zolnierzem to bylbym wdzieczny. Dodatkoweo mam pytanie: jesli koncze jakas szkole wojskowa czy cos tego rodzaju i zmienilyby sie moje plany, ze jednak wolalbym próbować dostac się do BORu to czy wtedy moje szanse sie zwiekszaja aby mnie przyjeli? Zmieniony przez - fightman91 w dniu 2010-02-01 14:25:44

Witam grupę, jestem tu nowy, więc proszę o wyrozumiałość. Moje pytanie kieruje do osób średnio-zaawansowanych jak i tych zaawansowanych w pozyskaniu informacji na mój temat. A więc, temat brzmi, jaka kaloryczność byłaby dla mnie najbardziej optymalna pod budowę "suchej masy mięśniowej", jest wiele kalkulatorów sugerujących kalorykę, ale [...]

[...] Prowadzę dość aktywny tryb życia: fitness, bieganie, rower, w pracy też nie siedzę praktycznie wcale :) także aktywność różnego rodzaju nie jest mi obca. Niestety kuleje moje odżywanie, jem dość kiepsko ale staram się powoli i wdrażam prawidłową dietę, jestem świadoma że to podstawa i bez tego ani rusz Moje obecne suplementy to: 1.D3 + K2 [...]

[...] znaczny wzrost siły . Sylwetka mi się chyba jakoś szczególnie nie zmieniła . Co do kulturystyki to myślę że już na stałe zagości w moim życiu . Staram się zmieniać moje nawyki żywieniowe . Dlatego na dobry początek doradzam się tutaj odnośnie pierwszej w moim życiu diety . Parę słów odnośnie suplementów wiem że białko to podstawa [...]

Witam Z uwagi na moje zdiagnozowane dolegliwosci żołądkowe (refluks i zespol jelita drażliwego - non stop nudnosci, zgaga itp) lekarz kazał mi jeść jak najmniej surowizny warzyw i owocow...co mam zrobic zeby nie zakwasić organizmu jeśli mam jeśc tych rzeczy mało ? wiem , że teoretycznie mogę jeść gotowane itp no ale ile mozna...:( Z drugiej strony [...]

Witam wszystkich serdecznie na forum. Od razu chce zaznaczyc ze sa to moje pierwsze kroki na tym forum dlatego przepraszam z gory za jakies bledy czy niescislosci. Moj problem polega na tym, ze zalozylem sobie taki skormny plan aby zbudowac jakas forme na wakacje ( na plaze ), nie mowie tu o jakiejs konkretnej sylwetce, tylko o tym ze chcialem [...]

[...] o różne porady na temat sprzetu jaki powinien miec rower do freeride'u od dłuzszego czasu interesuje sie rowerami i postanowilem ze zaczne skladac tu tez zaczynaja sie moje pytania np jaki amortyzator (nie chodzi tu o firme jak narazie) byl by najlepszy chodzi mi o skok i czy 1 czy 2 półkowy, rama wydaje mi sie ze tylnego amortyzatora nie [...]

[...] nic nie bolało , raz też poszedłem na kosza i stałem prawie cały WF, lekko może coś tam ale wszystko ok. Ale jak większy wysiłek fizyczny to lędźwiowy szaleje. Po prostu moje mięśnie zapomniały co to wysiłek i tu moje pytanko jak sprawić aby ból ustał? Jakieś ćwiczenia, aeroby itp.? Nie mam żadnego skrzywienia nic z tych rzeczy, zwykły ból [...]

Pisze tutaj jakis czas i jeszcze sie nie zawiodlem. Dostaje konkretne i w miare szybkie odpowiedzi. Tak wiec, moje pytanie brzmi tak; Co jest nie tak z moim brzuchem ? Nie jestem chudy, nie jestem tez gruby. Nie mam rzezby niczym grecki Bog, troche fatu tam jest, ale bron Boze nie oponka ! Mam problem z brzuchem, bo jak na niego patrze to wydaje [...]

Od czego zacznę, może od podziękowań - sporo osób dało mi rady (część na forum, część na priv) wszystkie jednakowo ważne - za to dziękuję bo bez Was byłbym w bardzo złym miejscu teraz %-) Mija pół roku, patrząc na wymiary, nic nie drgnęło, część zmalała - ale: osobiście uważam, że moja początkowa otyłość dawała mętny obraz tego co wogóle było pod [...]

[...] fizjo i usg - diagnoza naderwanie, uraz II stopnia. Leczenie zachowawcze, maly ubytek to to glebokie wloka, sila bedzie. Po tygodniu poszedlem do innego ortopedy bo na moje oko bylo ewidentne zerwanie. Diagnoza w trybie pilnym MRI i operacja. Pojechalem do Rehasportu i lekarz podejmie sie przyszycia, minely 2tyg za tydzien zabieg. Moje [...]

[...] 2000) 100g = 8g b, 60g ww, 2g t płatki owsiane 100g = 12g b, 70g ww, 7g t jajka 4 całe = 27g b, 1g ww, 22g t rodzynki 50g = 1g b, 30g ww, 0g t miód 50g = 40g ww mleko (moje było 0,5%) 100g = 3,2g b, 5g ww, 1,5g t aromat jaki kto lubi, ew. trochę słodzika w płynie matrix białkowy truskawkowy 30g = 22g b tarte orzechy włoskie 40g = 6g b, 7g [...]

Witam ! Jestem zainteresowany kupnem białka i moje pytania brzmią: 1)Jakiej firmy białko kupić? 2)I moje bardzo dla was zapewne banalne pytanie (nie mam pojęcia o odżywkach itd.) Czy spożywanie białka może wywołać jakieś nie porządane skutki? (Pewni koledzy twierdzą, że spożywania białka może wywołać nagły przyrost syfów....) Chcę kupić białko [...]

Witam. dermatolog przepisał mi Izotek a jestem właśnie na cyklu z tescia ! Dawki na moje są mikro bo tylko 1 tab 20mg / na dobe! Moje pytanie brzmi czy moge zaczac kuracje izotekiem jak jestem na cyklu z teścia czy skończyć cykl z teścia i potem izo ???