moje

Ważne żeby moje ciało jakoś wyglądało :)

07.09.2012 Kajtek, Żyrafka dzięki postaram się wpadać do dzienników jak znajdę czas. A oto moje śniadanko. Połączenie śliwki z omletem... miodzio. Śliwki nie za słodkie, nie za kwaśne i soczyste. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dab9754a5aa543e79d086164b0e223cf.jpg Żarełko: 1. Jaja, odżywka sfd-10 gram, śliwki węgierki, wiórki kokosowe. 2. Brzuszki z [...]

Tak w tym pudełku. Te moje śniadaniówki można używać w mikrofali. Tak piszę przynajmniej. Tylko trzeba uważać bo wychodzi z pudełka i po otwarciu drzwiczek opada. No i dobrze dać jednak sporo zapychacza (wiórki kokosowe, zmielone strączki, owoce), bo same jaja z zmielonym np. ryżem i przyprawami to potrafią się skurczyć do dziwnych rozmiarów %-)

robie cykl na 200tab mety i mam kupiony booster teścia Test Freak i moje pytanie brzmi kiedy zacząć go barć?? w trakcie cyklu czy po??

boshe jakby mój chłopa patrzył na moje ostatnie zachowanie... to chyba powinien mnie za drzwi wyrzucić... dobrze że nie może bo mieszkanie jest tylko na mnie %-) Teraz go doceniłam ile mi pomagał w tygodniu, jak wyjechał na cały tydzień i zostałam sama z całym burdelem %-)

au moje biedne nóżki :-(

Jak na moje przynajmniej, zbyt dużo "kulturystycznych" ćwiczeń, zbyt mało typowych dla powerbuildingu, który to właśnie jest podstawą dla SW.

małypiotrze ale ja mam 2g buałka na kg masy chyba ze to sie inaczej liczy 2x85=170 tutaj rzuce moje zdjecia, co teraz o tym wszytkim myslicie, moim zmartwieniem jest ta przednia czesc bicepsa, co widac na pierwszym zdjeciu, jest bardzo mała, moze to jest kwestia nie diety tylko treningu ? [...]

7 września 2012 DT Miska czysta, nie liczona: - 100g płatków, jajo, białko, kakao - jabłko po treningu - 300g woła, razowiec, warzywa, olej koko - 3 jaja, boczek TRENING DAY 2 1a.przysiad wąsko3x10-12 12x 33/38 9x 42 12x 33/38 8x 42 1b. prostowanie nog 3x12-15 2min 15x 2/2 7x 3szt 15x 2szt/2 12x 2szt 2a RDL 3x10-12 12x 33/43 10x 48 + 5x 53 15x [...]

Konkret :-)) Daj w końcu całą sylwetkę w neutralnych pozycjach do oceny, boś już na takim etapie, że możesz zacząć bawić się w priorytety. No i zobaczymy, czy tym plecom faktycznie brakuje grubości, czy po prostu Ci się zdaje ;-) ja pyerdole czemu moje tak nie rosna szybko %-) Zła suplementacja? %-)%-)

[...] Oliwa z oliwek 10g 5.Makrela wędzona 100g Chleb Graham 200g Oliwa z oliwek 10g 6.Może 100g sera twarogowego jak wejdzie. B T W 202 107 349 około 3178kcal A moje zapotrzebowanie wynosi teoretycznie: B T W 192 92 391 3200kcal Obetnę ten twaróg na noc i dodam ryżu do posiłków i zobaczy się w praniu. Co mogę [...]

[...] (zdania są podzielone na ten temat). Z tych powodów mam pytania: 1. Czy cykl w postaci 2ms masa, 2 redukcja, 5 masa, 2 redukcja byłby poprawny? nie za częste zmiany? 2. Czy moje obawy o katabolizm mięsni przy stażu okolo 10 miesięcy (bez kreatyny/gainerów) jest uzasadnione? Wydaje mi się żę łatwiej jest zrzucić tłuszczyk teraz, bez większych [...]

Poszukam, ale nie wróżę rewelacji, moje sklepiki są raczej średnio zaopatrzone w zdrową żwyność. Dostać u mnie indyka to graniczy z cudem@-) Chociaż mam zaprzyjaźnioną panią w warzywniaku, która jeśli usłyszy ode mnie, że czegoś potrzebuję, to stara się to sprowadzić z hurtowni, jeśli tylko mają.

[...] trening mysle ze nie wpływa na tradzik, bo przeciez to jest tylko wysiłek, jednoczenie nie mógłbys cwiczyc np na w-f - tylko ja sie na tym kompletnie nie znam, to jest tylko moje zdanie staraj prowadzic szczególna higiene skóry, uzywaj bodajze mydła szarego, przeczytaj ten artykuł i wszytko bedziesz wiedział;-) trzyamj sie, jesli cos to pisz:-) [...]

figa ja właściwie nie mam ochoty na słodkie, nigdy nie jadłam słodkiego za dużo bo już od paru lat jem produkty typu ryż brązowy czy makaron pełnoziarnisty i zapewniam Was moje Panie, że kiedyś byłam grubsza niż zdjęcia na pierwszej stronie:) Od małego coś się ruszam bo mam to w naturze. Dieta taką jak prowadzę nie przeszkadza mi. Ale strasznie [...]

[...] tylko basen będzie. Mam lekkie zakwasy w nogach i tyłku;-) Ale to dobrze%-) Wczoraj tata mi nawet pokazał poprawną technikę robienia przysiadów8-) ucieszyło go to, ze moje treningi teraz trwają krócej niż wcześniej, bo zawsze mówił mi, że za długo ćwiczę:-P W domu znalazłam ławkę skośną, nie wiem, może by mi się przydała? Jestem na [...]

Nie wiem czemu, ale nie moge edytowac wypowiedzi:'-( miało byc "słoDkiego",|-) literowa...:-/ Musze zaczac czytac moje odpowiedzi przed wysłaniem ...ehh...:-D

[...] jest na dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. I obliczyłem sobie dwa i wyszło mi prawie 1000 kcal różnicy , czyli ten pierwszy raczej będzie typowo na zrzucenie wagi. I tutaj moje pytanie , jak sobie obliczyć wszystko na spalenie tkanki tłuszczowej? Obliczyć najpierw zapotrzebowanie kaloryczne i później tak rozłożyć b/w/t żeby było poniżej [...]

Mój bazar jest emerycki, po 13 kończy się handlowanie. Ja aż tak za warzywami nie szaleję, jem dużo żeby nie głodować dużo pomidorów i brokułów kupuję a to teraz tanie. A na mięcho idzie kupa kasy bo moje stado też dużo mięcha je.

Jakie są moje założenia? 1. Pić dużo wody. 2-3 litry starczą 2. Nie pić kawy. Pij kawę i to na zdrowie. Do 2-3 filiżanek dziennie same korzyści 3. Nie jeść słodyczy. Po treningu możesz sobie pozwolić na małe co nieco, jeśli masz ciśnienie. 4. Nie palić papierosów. Ok 5. Uprawiać aeroby przynajmniej 30 min codziennie (oprócz niedzieli). Bez sensu. [...]