moje

To nie pillbox Treca tylko rękawiczki bo moje stare tak śmierdzą, że geranamina nawet tak nie kopie %-) Białek jeszcze nie piłem, wieczorem lody będę z któregoś robił z przepisu Hubbybuby.

aa :D myślałem że Pillbox ^^ no moje też tak śmierdzą... ale za drogie były i zbyt dobre żebym kupował nowe xD jakoś ze śmierdzącymi jeżdżę, ale muszę wykminić jak zrobić żeby nie waliły :D podobno dobrym sposobem jest wrzucenie tego do torebki foliowej z suwakiem i wsadzenie do lodówki... ale boję się wypróbować ^^.

oo kurde ciezko bedzie mi ulozyc....jak macie jakas dobra sprawdzona co na moje warunki by pasowala to bylbym wdzieczny

Ponieważ chciałbym porządnie poszerzyc plecki żeby ładna V była a pozostałe partie jak i nawet te moje plecki rosną ładnie tylko chcę poprostu skupic się na rozbudowaniu o pare cm obwodu klatki .

[...] chce. Zrozumialem juz ze musze kompletnie zmienic swoj plan trenigowy i stopniowo zaczac zwiekszac ciezary chodzby o 0.5 kg ale musze zwiekszac . Probowalem juz diety ale poprostu w pracy jest mi ciezko jesc powiedzmy 4 malych posilkow jak sie ma 40 min porzerwy w ciagu dnia a w domu jestem o 19:00. Prosze tylko o odp na moje pytania . Dziekie

Panowie tak nam ładnie szła współpraca. Podbijam i ponownie proszę o pomoc i odpowiedzi na moje pytania :)

Dzięki, choć sama mam ochotę rzucić te burpree w ch... Niedługo sama myśl o burpree będzie wywoływać moje przerażenie %-)

[...] pierwszy zaliczony ! ;-D Po raz pierwszy od baaardzo dawna poczułam mięśnie na plecach i brzuchu ;-) Cały trening (bez aerobów) zajął mi około 30 minut... I tu moje pytanie na temat czasu wykonania całego treningu ponieważ: "Czyli w sumie po 8 treningów z każdego planu, można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec, które [...]

[...] to ja słaba jestem 4ab na razie idę w jakość i liczbę powtórzeń. jeśli dorzuciłabym po 1kg liczba powtórzeń spadłaby o polowe ;-) (4b - waga na jedną rękę) 5. litości, moje prostowniki #-P wieczorem rower 20km ze średnią prędkością 15km/h - rekreacyjnie, bardziej jako odreagowanie stresu w pracy Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-08-07 [...]

[...] jajko, ser biały, plaster żółtego, 10gram masła plaster chleba i plaster arbuza, obiad jakieś mięcho chyba karkówka. Podwieczorek serek wiejski (200gram) i 100 gram chleba (mojego), kolacja 30 gram odżywki, 10 gr. siemię lniane, 10 gram wiórki i 20 gr. płatki migdałów, 3 x wasa żytnia i 2 nektaryny. Rano biegałam 45 minut i przysiady 100 x i [...]

czekoladka :-) przypomniało mi się moje motto treningowe 'zesraj się a nie daj się' hehe ;)

[...] 16x58kg / 5. Krótkie spięcia - 2xmaks CCx25 / CCx25 http://www.youtube.com/watch?v=RqAYgsaegPo&feature=youtu.be bez komentarza dzisiaj, bo nie mam czasu, treningi do końca wakacji raczej nie będą obfite w wypiski i moje komentarze, zrzuty z diety też pewnie nie codziennie, lece spac :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22c2929f8e6440b48e85642a931e7b29.png

Apropos Nutelli, którą znowu wychwyciło moje łakomstwo. Jaki słodzik stosujesz do niej stosujesz? :>

[...] treningi dopiero po IV posiłku ,dzis zrobiłem tak samo . Po IV posiłku udałem się na siłownie i skatowałem plecy ,biceps i tylne akton barków . Jak już wcześniej pisałem moje treningi są bardzo intensywne , dzisiaj było tak samo : Podciąganie na drążku 3s 15-12powt Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s 15-12powt Wiosłowanie hantlami w oparciu o [...]

Nie widzę własnym oczom. Po tygodniu moje wymiary kształtują się tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15046df20f9b4ff4a506b4380bf57b35.jpg CZY TO MOŻLIWE?! Trening na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c2493fd2d1e4d3fafe4d30c96061e91.png Zmieniony przez - depends w dniu 2012-08-08 07:45:13

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, jajko, bialko jajka; TRENING* - owsianka, 2 jajka, bialko jajka, Tran, wiesiolek; - owsiane, serca kurze, cukinia, czerwona soczewica; - j/w; - losos, ziemniaki slodkie, kapusta kiszona, musztarda, czerwona soczewica; - malze, cukinia, ziemniaki; - smazona watrobka, serca kurze, pieczarki, pietruszka, cebula, [...]

[...] to konkretny okres wyrzeczeń dietetycznych i sporej liczby aerobów, nie ważne w jakim okresie i dla kogo. Tutaj fakt, mogę od kogoś wymagać, czy kogoś naprowadzać na moje myślenie. Tak przygotowuję się do zawodów, ale nie mam jakiejś bardzo "ubogiej" diety, nadal spożywam duże ilości kacl. Ładuje t3? tzn? Węgle co prawda sporo ściąłem, [...]

o żal. %-) to mi raz kurier przyjechał do innego miasta bo byłam na rozmowie ja pyerdole#-P mam w portfelu 45zł a siłka kosztuję 55zł, więc muszę wyciągać moje ostatnie 50zł z bankomatu }:-(((... a jak mam pieniądze w portfelu to jak zwykle za dużo kupię jedzenia ;-] i dożyj czlowieku do 17tego#-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-08 [...]

[...] Zaufam mu na kilka miesięcy i zobaczę, czy coś z tego uda się zrealizować. Na razie nie jest źle. Dziękuję Wam za cenne podpowiedzi. Serio. Na razie sam zaobserwowałem, że przy mojej przemianie materii, zbyt długie ćwiczenia spalają moje mięśnie, więc muszę ćwiczyć intensywnie, ale krócej. Pomyślę więc nad dodaniem czwartego dnia w tygodniu.

witam,moje zgłoszenie tez poszło,dziękuje i pozdrawiam