moje

[...] myśli wzniosły się razem z tym zapachem ku górze i wróciły do przeszłości do dnia w którym poznałem Ciebie. Mimo to, że od naszego ostatniego spotkania minęło tyle czasu w mojej głowie prawie codziennie pojawia się Twój wyraźny obraz. Jak dalej kiedy nie można podjąć wcześniej przerwanych wątków. Jak wkraczać codziennie w próg nowej [...]

[...] walki to nawet typek wazący 60 kg moze ci wpierdziel spóścić chodzenie na siłownie nie oznacza lepszej walki z kimś robisz to dla siebie zeby dobrze wygladać. Takie jest moje zdanie ( odnosze wrazenie ze myślisz tak ze jak przytyjesz to sie ciebie będa bać na ulicy a wcale tak nie jest mam wielu znajomych co są chudzi ale zdrowo sie [...]

no plan jak plan ... podobny do miliona FBW potwierdzonych przez ekspertow tu na forum... jedynie te moje eksperymenty z barkami pewnie sa "lipne" ... jak sie wyspisz spojrzyj bede wdzieczny... pozdrawiam

Witam oto moja pierwsza dieta w historii mam nadzieje ze dobra troche się z nią męczyłem. Co do diety i skladnikow jakie w niej sa to moze nie najlepsze poniewaz fundusze nieciekawe.Waga mi odpowiada ale tłuszczyk nie ;)Zdjęcia jak wyglądam tutaj: http://www.sfd.pl/PLAN_NA_REDUKCJE_DO_OCENY-t497673.html Wiec dieta składa sie z 5 posiłków. Nie [...]

Przy tej fotce plecow powiem Ci ze 39cm w ramieniu nie bardzo widac ale nie jestme tu od oceniania oczyma. Dla mnie za chudo, wole wiekszy BF ale wieksza osobe :) ale to tylko moje skromne zdanie. Na plaze w sam raz :)

[...] lat 19 wzrost 183 cm waga 71-72 kg na silownie chodzilem lacznie rok (6 miesiecy siłki/ 6 m. przerwy/ nastepnie znowu 6 miesiecy siłki/ teraz powrot po 4 miesiacach przerwy) moje poprzednie treningi to glownie splity, domyslam sie ze bylo bledem trzymanie sie tego treningu, lecz wtedy bylem przekonany ze split sie oplaca, a poza tym FBW nie byl [...]

Sory ze odnawiam. Ogolnie zamowilem ten specyfik tydzien temu, doszedl dzisiaj, no i otwieram go a tam proszku do polowy tylko jakby z****li i moje pytanko brzmi czy kazdy mial taka ilosc? Zmieniony przez - ToOoMmMyYy w dniu 2009-05-26 23:51:26

to ile dacie mi za moje gg 770 50 90 ? ;]

Rene skoro już jesteś to zapytam, czy moje dane do wysyłki tej koszuleczki podałem prawidłowo ? ew. są zastrzeżenia jakieś ? Co by to nie przyszło to i tak będę się cieszyć jak dziecko , ponieważ nigdy nic nie wygrałem

siemano nutrifarmie. wyslałem moje kody 3 tygodnie temu i zadnego odzewu. zawsze tak jest czy po prostu mnie olali ?

[...] wierzyc w 140 x 5 w polowie sierpnia i 150 x 5 we wrzesniu. (trzymac kciuki ) Nawet nie wiem skad sie ta MOC bierze. 4) Wyciskanie lezac - poszlo z zapasem. Nie jest to moje ulubione cwiczenie ale nalezy do WIELKIEJ TROJCY wiec dobrze ze sa postepy. Bede za***iscie zadowolony jak w tym roku zrobie 100 x 5. 5) Sciaganie uchwytow maszyny w dol [...]

Elo z rana Kinga, no wiadomo że nie tylko wieczorem i w nocy Ale moja kobita musiałaby chyba też trochę lubic moje pasje, bo inaczej to coś mi się wydaje, że długo byśmy nie wytrwali ze sobą

to nie do konca tak Puma... wrocilem to treningow mocno silowych po takiej przerwie... ale w miedzyczasie systematycznie chodzilem na basen i gram w lidze w kosza wiec moje cialo jest gotowe do wysilku... cwicze od 18 roku zycia z przerwami wymuszonymi sytuacjami zyciowymi wiec troche znam swoje cialo i chodzilo mi po prostu o to czy [...]

[...] daje mi spore efekty i jak pisałam ->modyfikuję go co jakiś czas. Aj kurczę walnęłam błąd na samym początku. Napisałam 3h fitnesu dziennie.w sensie ,że w fitness ujęłam moje intensywne marsze. Powinno być tak: Mniej więcej to wygląda tak: wtorek,czwartek i pitek mam 1 godzinę fitnessu( aerobik BPU)plus godzinę pilatesa(łączeni 2 h 3x w [...]

[...] 8,8,6 o kolano 6,6 PIĄTEK WL 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,2 Aktywne opuszczanie 95/1,1 Trzymanie sztangi 110/20s,20s Wyciskanie wąsko 8,6,4 Pompki na poręczach 6,6,6 Na moje oko chyba trochę przegiąłem z intensywnością poradźcie coś...TYLKO ŚRODĘ z góy dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła... [...]

nie, nie ma takiego czegos jak miejscowe spalanie. Na amatorkim poziomie tez raczej nie zbuduje sie miesni i spali tluszcz. Takze spalanie i typowa masowka sie tutaj gryza. Typowo masowa to jets dieta, trening moze byc taki sam na mase i na spalanie tluszczu. A odnosnie posta 1. Nie jedzenie nic po treningu na noc to wielki blad. Jesc tzreba aby [...]

Siemson koledzy ja w sprawie mojej diety, ostatnio zauwazylem iz niechetnie mi masa wchodzi, waga raczej sie waha od 63-65kg (od 3 miesiecy) a moje BTW wynosi 2,5 B, 1,5 T, 6,3 W, 49,3 kcal/kmc. Sadze ze masa powoli wzrastala, moje przekonania wynikaja z tego iz w lutym ledwo 63 kg waga wskazywala, a aktualnie na silowni jak sie waze to 64-65 kg. [...]

Oglądałem kilka walk : choi, sapp - minowa, hunt - mousasi, soko i moje konkluzje - ogólnie bieda ta gala (nie widziałem reszty walk, więc oceniam po tym co zobaczyłem) Walki "dziwaków" super krótkie i bez emocji. Ten Soko się wczuł jak po***any kiedy napieprzał Jana, a sędzia to wogóle się zachował gorzej niż w naszej Ekstraklasie. [...]

Jak chcesz lepiej spalic tluszczyk to biegaj na czczo;) tylko nie przesadz z dystansem , takie moje zdanie

Witam, przeczytalem wiele topikow, artykulow na temat tego ile przyjmowac bialka, wegli i tluszczy na kg masy ciala. Moge powiedziec ze nikt precyzyjnie sie na ten temat nie wypowiedzial i rozbieznosci sa wielkie. Bialko: 1.6-3.3 / kg (1g bialka = 4.1 kcal) Węgle: 2-6 / kg (1g wegli = 4.1 kcal) Tluszcz: 1-2 / kg (1g tlusczu = 8-9.3 kcal) ??? Moje [...]