Lejjla masz rację %-) a maść faktycznie ostro pali, mam w razie "W" chłodzącą :-D terco pocieszę Cię, dzieci szybko rosną %-) moje chcą już ze mną trenować %-) Chciałam powiedzieć, że moim ulubionym ostatnio warzywem jest bakłażan, mam nadzieję, że zalicza się do "zielonych", pytanie mam natomiast odnosnie dyni, do której grupy jest zaliczana :-? [...]
Filonko, a może chcesz Syntrax Matrix waniliowy? odstąpię za dobre słowo :) ja już go nie dokończę przez te moje alergie, a sobie spróbujesz czy Ci smakuje
[...] tłuszcz i probiotyki %-) w ogóle, z opisu zapowiadał się idealny dla mnie :-D (za wyjątekiem tego cukru) Filonko, a może chcesz Syntrax Matrix waniliowy? odstąpię za dobre słowo :) ja już go nie dokończę przez te moje alergie, a sobie spróbujesz czy Ci smakuje chętnie spróbuję, już sprawdziłam opis, ma mało węgli i więcej białka :-)) };-)
[...] a mam zaległe sobotnie pomiary, no to wracamy do podstaw, na szczęście papier, czyli mój sekretny zeszycik wszystko przyjmuje i zapamiętuje od lat, więc uchowały się moje pomiary 30.09.2012 13.10.2012 Waga: 71kg 69kg (-2kg) Biust 103cm 101cm (-2cm) Po biustem 81cm [...]
No ja na pewno mam, bo rzadko coś wyrzucam. Tylko musiałabym znaleźć w burdelu. To te co Ci pisałam, że masz walniętą perspektywę, bo jedno robił mąż, a drugie córa? Dokładnie :-)) ja wrzuciłam kolejno moje i marudziłam, że efekt marny był pokonkursowy, a Ty to ładnie razem zestawiłaś i róznica stała się widoczna %-)
[...] szkoda, że własnych {{:-( http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Godz.: 18:15 Marsz na bieżni Czas: 10 minut tempo 7 km/h Zajęte było stanowisko moje ulubione, więc zaczęłam od The Bear complex, dawno już go chciałam zrobić Było 7 serii po 5 powtórzeń z ciężarem rosnącym: 12,5kg 15kg 17,5kg 20kg 25kg 25kg 25kg* [...]
[...] tyłem (dłonie i stopy na jednakowej wysokości, a dokładnie na stojaku, przy którym robię przysiady) ;-) 3 serie po 10 powtórzen naprzemiennie z przysiadami *ojjj, palilo moje mięśnie bardzo 3. Hang clean 10x20kg 10x25kg 10x30kg 4. Rozpiętki ze sztangielkami 10x(2x4kg) 10x(2x6kg) 10x(2x8kg) 5. wyciskanie sztangielek na ławeczce, ze skrętem [...]
[...] tyłem (dłonie i stopy na jednakowej wysokości, a dokładnie na stojaku, przy którym robię przysiady) ;-) 3 serie po 10 powtórzen naprzemiennie z przysiadami *ojjj, palilo moje mięśnie bardzo 3. Hang clean 10x20kg 10x25kg 10x30kg 4. Rozpiętki ze sztangielkami 10x(2x4kg) 10x(2x6kg) 10x(2x8kg) 5. wyciskanie sztangielek na ławeczce, ze skrętem [...]
[...] tym ciężarem, choć wcześniej myślałam, że powoli, powoli i jakoś pójdzie, martwe ciągi szly chyba najlżej, ale już ostrożnie dobrałam 20 kg, byłam na sali z lustrami, no i z mojej skromnej oceny wydaje mi się, że zaokrąglałam plecy w dolnej fazie (nie wiem, czy to wynik zmęczenia był, czy zawsze tak robię 88-O ja wiem, że mam dość mocno [...]
[...] ze lepiej wykonac rozne cwiczenia w to miejsce na dana grupe. Rozpietek w ogole bym nie cwiczyl - robisz pompki na poreczach wiec rozpietki masz gratis. Kiepski ten plan na moje oko. Lepiej pompki robic. W ogole zacznij pompki robic. Darnok - źle to może wyraziłem. Nie patrzę jak ktoś się rozgrzewa na klatce ze 120kg i mam przez to doła. To mnie [...]
[...] nutella) i wafle ryżowe. Razem niewiele ponad 3000kcal, 120b/100t/430ww. W sumie nie ma tragedii, dodając, że w trasie spędziłem 19h, śpiąc w tym 3,5h na 4 razy. To na moje usprawiedliwienie właśnie ;-). Zmęczony masakrycznie byłem :-)) No to niedziela – po pojedzonej sobocie – nie było zlituj się. Miskę trzeba trzymać ;-). Bilans ciut [...]
[...] coś tam, kupione z 10 lat temu do skarpetek frotowych trzymanych pod kolanem, na których biegałem ostatnie 1,5 roku a wcześniej były tylko zrywy co 3 lata bo i ubijanie przez 125kg, powinny już iść w odstawke. Nie wiem czy to moje fanaberie aby sie zmotywować do biegania %-). Cudne oglądałem asics ale cena mnie zawaliła. Ty masz jakie buciory?
[...] WYNIKI SIŁOWE Wszystkie poniższe wyniki uzyskane w ostatnich seriach: ŻYCIÓWKI Z 2014r MC - 190 kg x 1 Przysiad - 140 kg x1 WL - 110 kg x1 Powyższe wyniki to moje maxy przed przerwą lipiec-listopad 2014. Na chwilę obecną udało się dobić do niektórych wartości, niektóre podwyższyć (przed samym testem siła leżała całkowicie…) POŁOWA [...]
[...] No i ostatnio cheat meal co weekend %-). I to w sobote ;-P… Dzisiaj też wpadnie koniaczek %-)… Co ja to miałem… aha, masowanie to wychodzi inaczej w praktyce niż nasze (moje) wyobrażenie. Niestety, prawie 40 na karku to można fajnie mens’s phisique zrobić a nie 95 na żyle. Takie myśle. Dlatego na spokojnie sobie tam dłubię wiedząc iż w [...]
Dla tych , którzy śledzili moje poczynania chciałem dodać ,że moja nieobecność na forum od początku czerwca była spowodowana wieloma czynnikami , ale nie będę się tu rozwijał na ten temat. Jedno jest pewne wracam, do w miarę możliwości opisywania treningów na bieżąco . Poniżej opiszę moje wszystkie wyjazdy na zawody i pokazy w tym roku jak do tej [...]
oj delfinka próbowałam uwierz mi :-D oj próbowałam :-) ale te moje wypieki ... ehm lepiej nie mówić @@-) niby wszystko łatwe piękne, ale mi nigdy nie wyjdzie jak trzeba, albo za mało podejmuję prób gdy rozpoczęłam walkę z nietolerancjami zaczęłam piec chlebem praktycznie z samych ziaren, bez mąki, bez drożdży, bez glutenu, ale nie dość że się cały [...]
Wiecie... Teraz jak już na spokojnie obejrzałem moje walki a potem walki Ziaji, to niebardzo czuję się jakby godzien tych wszystkich miłych słów Naprawdę gratulacje należą się też jemu, bo walczył dużo lepiej ode mnie, takie jest moje zdanie (Adaś, nie myśl, ze ci dupe liże, ale tak było).
[...] wagi ciężkiej. - Nie mogę się doczekać tych sparingów - mówi. - Chcę się z nim sprawdzić, poczuć siłę jego ciosu, czy jest taka, jak się o niej mówi, czy tylko mit. To moje marzenie, chcę zobaczyć, ile jeszcze mi do niego brakuje, ile jeszcze czeka mnie pracy. Taki zawodnik na pewno pokaże mi moje miejsce. - To jest moje marzenie, żeby [...]
[...] - 4 x 65kg (z podłogi*, sprawdzian, no i kolejny sukces. Poprzedni max to 40kg, a dziś 65kg! Wiem, że po mniejszej liczbie serii poszłoby 70kg na 4 razy.) Komentarz: Chyba moje ulubione ćwiczenie zaraz po przysiadzie. Bosz... jak ja chcę mieć wielkie plecy! Podwyższenie maxu o 25 kg to dla mnie dużo. A propos gwiazdki "*". Do tej [...]
czy da się zrobić te karty w większej rozdzielczości? bo takie małe fotki mogę się nie sprawdzić moim zdaniem. albo jakieś odnośniki do większych zdjęć. mozna by też założyć zamknięty temat i w nim przedstawić kartę każdego zawodnika w formie teksu + fotki, bez specjalnych kart. takie moje sugestie co do konkursu
Dziennik RafalRRRR
