moje

Ja powiem wiecej: cwicz brzuch na koncu treningu nawet kosztem 2 - 3 serii na inne partie - zwlaszcza male. Silny brzuch to podstawa ! A do tego nie musisz robic setek powt. tylko wybierz takie cwiczenia ktore zmecza Ci brzuch w 8 - 12 powt. w 3 seriach. Moje ulubione aktualnie to: - dociaganie nog zgietych w kolanach do klatki w zwisie na [...]

War sapp !! Za moje 60 zł

Moja siostra kiedyś się odchudzała to miała taką małą wagę, więc może gdzieś taką znajdę, ale moje pytanie tyczy się płatków, bo płatki owsiane mam już zmieszane z orzechami i rodzynkami, czy wystarczy, że tą wagę jednej porcji (z orzechami itd.) zaliczę tylko do płatków ? Bez rozbijania na te orzechy, rodzynki, otręby itd. Albo np. przy grahamie [...]

haha widać że nie bywacie na tym forum bo byście znali moje podejście do Pudziana%-)

2 +1 za wczoraj :) Moje pierwsze burpee w życiu. MASAKRA %-)

Mamed to była walka ä Pudzian na moje wyrerzyserowany

Nie wypieram się konstruktywnej krytyki, hehe. Moje lenistwo mnie powoli zabija, jestem zbyt leniwy żeby to zmienić a może lenistwem zasłaniam brak wiary w siebie? Ohoh, pan psychlog xd.

supervar? Jak na moje siedzi tam M4OHN, bo nic innego nie moze. Srodek zdecydowanie za drogi, a ulge ze stawami ponoc nie wszyscy czuja.

Moja siostra kiedyś się odchudzała to miała taką małą wagę, więc może gdzieś taką znajdę, ale moje pytanie tyczy się płatków, bo płatki owsiane mam już zmieszane z orzechami i rodzynkami, czy wystarczy, że tą wagę jednej porcji (z orzechami itd.) zaliczę tylko do płatków ? Bez rozbijania na te orzechy, rodzynki, otręby itd. Albo np. przy grahamie [...]

Ale moje główne pytanie brzmi - czy robiąc "szóstkę" uda mi się spalić tłuszcz z okolic brzucha? Nie Jeśli możesz dja zdjęcie bo nie ważysz za dużo w pasie też tak sobie

[...] sila mi poszla! Fajnie ze sie ktos wkoncu odezwal wiec mam jeszcze jedno pytanie oto moja dieta jest na 1 stronie aktualna musze dozucic jeszcze 100 gram ryzu gdzies i moje pytanie czy 100 gram wegli musze rozbic na caly dzien czy moge jednorazowo wpierdzielic w jednym posilku 200 gram wegli jako ze to duzo jadlbym makaron pelnoziarnisty [...]

[...] press - lubię to :-D Zarzut - sztangę prowadzę po ciele, ale coś nie tak, bo mi łokcie odchodzą @@-) Obwody - regres czasu pozostawię bez komentarza |-) Chodzi o to, że moje K2E zaczęły sprawiać mi piekielnie bolesną radość :-D Nogi podnosiłam na wysokość łokci (nie do samych łokci) i bez bujania. No i to uniemożliwiło skutecznie, szybkie [...]

[...] ,że jak ktos ma w niku cyfre to juz wiek? kuffaa jak bym mial 120 to tez moj wiek? %-) Poprostu napisalem to co mysle po to jest to forum jak Ci sie nie podoba nie musisz czytac moich wypowiedzi.Pudzian dopiero co wszedl na kregi mma i juz robi spore postepy takie jest moje zdanie;-) Zmieniony przez - kacperek12 w dniu 2012-05-13 10:41:23

[...] widać pomiarowo kolosalnej różnicy, ale ja ją czuję po ubraniach-spodnie które były napięte leżą teraz luźniej i bez problemu w nie wchodzę, czyli efekt jest. Prawdopodobnie moje pierwsze pomiary nie były zbyt dokładne, bo robiłam je żeby oddać zarys sylwetki, a nie jako odniesienie do późniejszych porównań...To tyle. Od pierwszych pomiarów mija [...]

A moje obrazki gdzie ? :-) @edit powodzenia, ale dodawaj jakieś fotki bo monotonnie jest. :-) SOG. Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-05-13 11:19:37

Witam Panie Andrzeju. Najpierw przedstawie jak to u mnie wygląda potem przejdę do pytania. Trenuje bez mocniejszej suplementacji jakieś 4 lata. Ważę w zależności od okresu 96-91 kg, teraz jakieś 92kg(180cm wzrostu pas jakieś 87 szału nie ma :( ), odżywiam się dość rozsądnie(ilość węglowodanów zależna od okresu) z supli w tym momencie minerały i [...]

Zdjecia nie moje, pozyczone z innego forum. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d72fb104aff643aaa1921afcaa7c235c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a23f16817e548948fb933cca60b69e2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42d91cfaea314052a685b29e540f5d34.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b116562a0af46fb9122d5a0d9f2e08c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71fe6d236a7d4136954305b03924be51.jpg

Oj już nie czaruj, nie można mieć cały czas spadków. %-) Ty zresztą dobrze o tym wiesz. ;-) Moje czujne oko dostrzegło, że w misce stronę wcześniej znowu kopsnęły Ci się mocno wartości (przy burakach).

[...] organizm %-) czyli jadłem same warzywa i owoce. Zrobiłem to ze względu na problemy gastryczne, które mi doskwierały. Nie wiedziałem czy to z nerwów, czy faktycznie moje jelita nie pracują tak jak powinny. Tak czy inaczej czuję się lepiej, waga na pewno spadła z 1-2kg. W pasie też poszło 1-2cm %-) pomyśleć, że to wszystko zalegało w [...]

nie moje forum już umarło %-)