moje

[...] to warto jest zapoznać się z wszelkimi podstawami odżywiania, a nie prowadzić za rączkę jak w przedszkolu i pokazywać który dokładnie artykuł ma przeczytać bo jest ich tam wiele i każdy ma znaczenie, druga sprawa jak już poprawiasz moje błędy literowe to sama też ich nie rób, stawiaj przecinki tam gdzie trzeba i zaczynaj zdanie z dużej litery :)

Zacznę od tego: waga: 66kg obwód bica: 36 wycisk klatka: 105kg wzrost: 177cm innych wymiarów nie znam ;) heh warto dodać że zacząłem wymiarami takimi: waga: 58kg biceps :29 klatka 55kg Ćwiczę 7 miesięcy (głównie pompki jeśli chodzi o klatke przeróżnego rodzaju)robię 27 na jednej ręce heh musialem sie pochwalić xD Cykle: 180tabsów mono z olimpu [...]

barano naprawde super :). Jak na moje to idealnie, każdy ma różne priorytety

[...] że jak zejdę do 93 kg to współczynnik bf będzie się wahał w granicach 8-9%. Obecna waga to 103 kg gdzieś także 10 kg chciałbym zredukować. Moje pytania brzmią: - jeśli moje zapotrzebowanie dajmy na to wynosi teraz 3500 kcal to ile powinienem spożywać dziennie kcal ? - warto zaopatrzyć się w jakiś spalacz ? - ile szacowanego czasu [...]

cześć :) chodzi mi głównie o plan treningowy na siłowni :) na siłke mam do dyspozycji poniedziałek, czwartek, piątek, sobote, niedziela oczywiście odpada :) we wtorek mam kb, a w środę basen (pływam 2,5 roku). Prosiłbym o ułożenie planu treningowego na masę :) Fbw czy split? Kończy mi się UNS Mass Shocker po którym przytyłem z 51 do 56,5 :) [...]

Ano rzeczywiście. Niedokładnie przeczytałem. Nadal poprawiam wyniki gdy wchodzę raz czy dwa razy w roku na krótki cykl siłowy. Moje rekordy z tych okresów: Martwy ciąg - 215. Podrzut - więcej niż swoją wagę. Poręcze - ponad połowa swojej wagi w seriach. Drążek - niewiele mniej niż na poręczach. Przysiady - nie sprawdzałem maxa, ale słabiutko jest. [...]

[...] siebie nie wcisnal. Dodam ze jestem na cyklu storm+shock. Czy powodem zastoju wagi moze byc to ze zawsze 30 min po shocku mam biegunke? Cwiczy mi sie bardzo dobrze tylko te biegunki. Jak patrze w lustro to moze i optycznie jest lepiej ale to moze byc tylko moje wrazenie bo osobiscie nie wierze w poprawe sylwetki bez rosniecia lub spadania wagi.

Hermi no wlasnie Chealsy robiliśmy ;) moje koleżanki stojące obok nie dawały mi odpóścić, więc cisnęłam ile się da. po wszytskim jak padłam, to przez chwile nie wiedziałam co się dzieje do okoła i wiem, że gdymym robiła sama, to bym nie miałą takiego czasu. kilka bluzgów w ich strone poleciałao, ale są do tego przyzwyczajone %-) no to trzymam [...]

[...] o które pytałam w poprzednim poście? Miałam wstawić zdjęcia,ale zbliża się @ i czuję, że puchnę, więc zrobię i wstawię jak się skończy. Dziś w planie aeroby, bo nie robię ich praktycznie wcale. Tylko po siłowym 20 minut. Może ich wprowadzenie ruszy moje ciało do gubienia tłuszczyku. Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2013-02-08 10:45:56

Ar, wypiski daję. CHyba, że to nie o moje chodziło %-)

Moje orale trwaly ponad 10 tyg co prawda badan nie robilem... Ale czulem sie ok oslonki lecialy a na cyklu byla meta a start 5 tyg i wino 7 pozniej przeszedlem na wino inj. Mnie raczej tab nie mula ale ja metki duzych dawek nie biore bo mnie tylko leb napier. Ale po natku 50mg/ed 3 dni i koniec jedzenia wiec odpuszczam antka

xmejux, tak naprawdę to nie ma jakiś magicznych super planów treningowych są tylko żle wykonane ćwiczenia i to jest główną przyczyną tego że mięsnie sie nie rozwijają..., ja właśn ie skóczyłęm moje śniadanie 20 białek jaj w formie omleta i 250g owsianki cynamonem i kawą:-)

Korzeń Maca z wodą i 2 łyżkami miodu, serek wiejski, płatki owsiane + garść pigułek . Moje śniadanie mistrzów ;-)

Ja sie xczuje jak mlody Bog po 1,3 dokladnie po oxyelite pro. Nic innego nie probowalem to spelnia moje wymagania. dominikkk chyba nigdy nie byles nacpany %-)

Naciągnęłam sobie mięsień: nie wiem dokładnie czy jest to mięsień skośny brzucha czy mięsień większy grzbietu. Generalnie boli mnie pod żebrami z prawej strony. Byłam u lekarza, ale nic mi nie pomógł. Przepisał tabletki przeciwbólowe i maść ketonal. Kontrolnie kazał zrobić rtg żeber - jest ok, usg jamy brzusznej - też jest ok i morfologię z OB i [...]

Witam mam 17 lat ćwicze już jakieś pół roku w domu i dwa lata na siłowni oczywiście mam diete,suplementy jakie biore to bcaa i gainer.I teraz moje pytanie czy jest sens brać kreatyne,odrazu mówie że robiłem już 3 cykle na kreatynie i przyznam się że mam predyspozycje do powstawanie roztępów mianowicie mam z 5 krech takich gdzieś 1cm, na dolnym [...]

Obojętne mi to, teraz i tak moje życie nei ma sensu :-(

Witam mam 12 lat w lipcu 13 mam pytanie jak mogę nabrać masy ? Proszę o nie odsyłanie do innych działów tylko odpowiedź tutaj . Nie mam jakiejś specjalnej diety jem dużo i nic :( (SZYBKA PRZEMIANA MATERI} A tu moje zdjęcie : http://img43.imageshack.us/img43/1807/zdjcie1132.jpg

61 i moje kw.

Witam chcę ćwiczyć bo mam dużo wolnego czasu. Mam 16 lat i nigdy wcześniej nie ćwiczyłem . Moje pytania są takie : Ile razy dziennie maxymalnie powinienem się podciągać na drążku. Ile robić dziennie pompek. Chcę poprawić wygląd mojego ciała czy mi pomogą te dwa ćwiczenia czy też nie ? Podciągam się 100 razy dziennie.