moje

[...] proszę Cie - co to za pytanie w ogóle? nie chcę pic do Twojego wieku - tez w tym wieku żyłem tylko bb ale za 10lat+ Twoje myślenie raczej ewoluuje nie żyję tylko bb,bb to moje hobby,odskocznia,odreagowanie moja kobita lubi potańczyć - ja lubię ponaqrwiać żelastwem i aby iśc na trening a przede wszystkim aby wykonać go efektywnie i mieć [...]

[...] kardio a robił ktoś redukcję bez kardio? pewnie nie,bo to 'outsiderska' metoda kardio może byc pomocne,nie musi ale może ja nie napiszę że nie będę robił kardio - bo jeśli moje podejście zawiedzie to wrócę do 'korzeni' Jak ja i wielu pisałem od początku - dopiero po redukcji okaże sie na czym stoję. Mięcha nie miałem duzo więc musiałem [...]

[...] chce się tłumaczyć bo każdy ma raz lepiej raz gorzej - ale ja nie trenuję 12miesięcy w roku,przez x lat,niestety ale nie trenuję Nie mam presji że 'coś muszę',kurfa to jest moje hobby - ciężko to zrozumieć? Jeśli ja się z tym dobrze czuję,to w czym problem. .....a porównując staż vs efekty - idąc tym tokiem rozumowania - to każdy po kilku latach [...]

i ja doskonale rozumiem w pełni Twoje podejście, za moje nie jesz więc w teorii g**** mi do tego, ale bardzo niebezpiecznie zakładasz, że będziesz osobą, która zrobi redukcję bez cardio bo nikt inny tego nie próbował, a czemu nie założysz zgoła inaczej? że właśnie dlatego, że te osoby próbowały bez cardio (bo to do przyjemności nie należy, nie ma [...]

Nie robię z siebie outsidera czy kogoś kto pozjadał wszystkie rozumy i wbrew wsyztskim płynie pod prąd. Zapraszam w lipcu.Wtedy się okaże czy moje podejście miało sens czy też nie. END OF STORY. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-22 15:10:26

[...] cardio może byc pomocne,ale nie jest konieczne - jeśli cała resztę ułoży sie pod redukcję nie ważne jakie suple sie bierze,jesli dieta będzie dopasowana pod dany cel to cardio mozna ew. dodac gdy juz manipulowanie składnikami odżywczymi nie przynoszą rezultatu takie jest moje zdanie Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-23 19:47:30

[...] robię w pozostałych dniach jednak bazuje na zdrowych produktach,bogatych w witaminy,minerały czy błonnik i większość sam przygotowuje od zera nie wiem jak się mają moje jelita,wrażliwość insulinowa,skład mikroflory jelitowej - ale większość tego co do się zbadać jest w porządku po kilku latach takiego sposobu odżywiania na wypróżnianie [...]

Jałowa, zbędna i bezsensowna dyskusja. Takie moje zdanie. Niepotrzebne zaśmiecanie dziennika bo jak ktoś wpada tu raz na kilka dni zobaczyć wypiski i jakieś rzeczowe informacje to po takich wypocinach pewnie się zniechęci.

[...] tylko węgle z supli w chwili obecnej jak będzie redukcja to suple mam bez węgli,wiec będzie prawdopodobnie taka sama ilość kcal choć CC tak naprawdę to było pierwsze poważne moje zderzenie kilka lat temu z 'dietą' i sobie chwalę ale jeśli już to bez kombinacji na 3dni,i jaki rozkład w tygodniu,ile dni low, ile medium,ile high itd. dwa dni DT i [...]

[...] 102 a 103kg,wymiary nawet nie wiem,ale siła? siła to :)) miał byc okres przejściowy,na przetrzymanie do wiosny,a wyszedł atak na rekordy,chociaż tyle rekordy skromne,ale moje w kolejnym tygodniu będę miał urwanie głowy a do 17-ego muszę ruszyć w temacie PB,więc 2 w 1 bym miał ....acha - dzisiaj trening,rekord w MC 210kg,dla niektórych to [...]

[...] wygląda następująco: Według wzoru CMP wynosi jakieś 3,500kcal. Ostatnie kilka miesięcy jadłem ok. 4,000-4,200kcal i waga ani drgnęła, więc śmiem przypuszczać, że moje obecne ‘CPM na zero’ wynosi ok. 4000kcal. Stąd w tygodniu 1 zaczynam od 2999kcal- . ~-1000kcal. http://img43.imageshack.us/img43/7296/ngwy.jpg Białko mniej więcej na [...]

[...] nawet więcej i nie było problemów ten rok temu nie zaprzeczam były - ale to wina źle dobranych produktów np. litr mleka,2kg owoców,jogurty,lody,batony - po 2posiłkach moje jelita mówiły dosyć i to nie była wina laktozy czy tylko laktozy ale pomieszania w ogromnych ilościach i laktozy i fruktozy i glukozy i pewnie tez błonnika po x próbach [...]

[...] kręcę interwały najpierw 3-5minut 'wejście'.czyli lekko 4-6 interwałów , obecnie po 20/40s potem zejście też 2-3minuty lekko,nawet bardzo lekko - aby tętno wróciło no normy rowerek to nie jest najlepsze wyjście,ale jakieś jest planuje sprinty dać ale moje kolana mogą obecnie tego nie wytrzymać Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-12 23:22:24

Moje piątkowe ładowanie zakończyło się.. drobiową shoarmą z frytkami, po której miałem wyrzuty sumienia, no ale teraz jak zajrzałem jak to u ciebie wygląda odrazu mi lepiej %-)

[...] że będzie szło opornie,a że zależy mi na zachowaniu jak największej ilości masy - dlatego np. 0 cardio masa mięśniowa nie spada ba mógłbym rzec że nawet rośnie ale to moje spostrzeżenia fat leci z góry fajnie z dołu - środek brzucha - opornie a nie powinien bo jeszcze sporo do zrzucenia wiedziałem że będzie opornie ale myślałem że zacznie [...]

[...] sie zaczyna 100 pytań o juz pisałem X razy: odpowiem zawsze na pytanie dlaczego tak robię a nie inaczej czy na pytania pobieżnie związane ze mną,ale jakoś tam związane ze mna i IF No to nie kuman o co kaman ? Pytanie jest o ciebie i o twój temat a ty skasowałeś moje pytanie i to z powodu niby naruszenia regulaminu ??? O co kaman {{:-( PzDr

[...] udka wędzone mięso wieprzowe mielone parówki steki z karkówki steki z woła kiełbacha do tego jeszcze jakieś podudzia/pierś 1x/tydzień i to jem w ciągu tygodnia . Do tego oczywiście nabiał . I to jest całe moje białko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-19 11:29:50

[...] kupuje nie raz wrzucałem zdjęcia z dopiskiem 'zapas na ładowanie' jak sa lody z 5€ na 2 czy 1€,to kupuje po 5 na raz i mam na kolejne 2 miechy i tak jest ze wszystkim więc moje odpowiedz brzmi NIE nie tracę dużo kasy w ten dzień bo wyjadam zapasy :-P a zapasy uzupełniam co kilka dni ,więc praktycznie nie odczuwam tego po kieszeni, a oko i [...]

[...] zabraniali jeść fatu ale od tamtego czasu ludzie eksperymentuja,powstają nowe arty czy 'diety' jak CarbNite - gdzie możesz jeść co chcesz najważniejszy - i takie jest też moje zdanie - jest okres przed czyli te 6-13dni jeśli spełniasz narzucone warunki - mało węgli! - to w ten dzień możesz jeść co chcesz,bo organizm i tak nie ma szans aby [...]

Zawo co ? :P Progress widać, ale nie moje klimaty, z taką sylwetką czuł bym się w uj źle., co nie zmienia fakty, że wielu Jaśkom otwierasz oczy dzięki dziennikowi. Dobra robota.