moje

Jeśli chodzi o buki to nasze się kryją w poronaniu do zagranicznych. Obstawiam w Irlandii i moje typy to np. "W meczu Lyon - Fiorentina pierwszy gol padnie po 27minucie" Kurs 2. Mam na kuponie też typ "która drużyna strzeli pierwsza" lub "w której połowie padnie więcej goli". Z tego wychodzi naprawdę niezły [...]

[...] 1.47 Vitesse-Sparta typ 1 kurs 1.8 Sporting-Belenenses typ 1 kurs 1.32 Atletico-Huelva typ 1 kurs 1.5 Espanyol-Getafe typ 1 kurs 2 Livorno-Pisa typ 1 kurs 1.62 Le Havre-Lyon typ 2 kurs 1.75 Stawka: 5 zł Kurs: 36.24 Maks. wygrana 163.10 zł Dla zabawy takie dziś puściłem Zapewne znając moje szczęście po jedym pudle albo odrazu po 5 na każdym hehe

Tak myślałem, 90 minuty też mnie często pogrążały, więc co nie co wiem o tym Widzę, że dziś znowu skuteczny byłeś, moje gratulacje Swoją drogą Twój temat to chyba w Zakładach bukmacherskich powinien być

Dzięki, wcześniej nie bo moge zapeszyć Gratulacje również Edziu zawsze kasa. Coś czuje, że na tym ostatnim kuponie moje szczęście się zakończyło hehe

Te moje pkt które wyżej napisałem są tylko za wrzesień. Jeśli regulamin jest dobrze napisany, to wychodzi na to, że punkty za wrzesień zostaną skasowane i nadadzą status dla każdej karty, Tobie w tym wypadku srebrny. I każdy miesiąc to nowy okres rozliczeniowy z tych punktów, przynajmniej póki co tak w regulaminie wygląda, czyli w październiku [...]

[...] dadam, że pojechałem odebbrac wygraną ale niestety nie mieli w kasie więc sobie zagrałem taki kuponik na dziś ale nie liczę na wygraną bo w tygodniu się nei gra takie jest moje motto hehe Korona - Polonia B. 1 Oberhausen - Koblenz 1 Strasbourg - Angers 1 Ajaccio - Vannes 1 i miało byc jeszcze Chateauroux - Bastia 1 Ale się pomyliłem i dałem St. [...]

Będe tu wrzucał moje typy, kursy a także wszystkie inne sprawy Trochę zbaczasz z linii obranej przy zakładaniu tematu, typów nie wrzucasz, skanów kuponów nie wrzucasz, temat przestaje miec sens bytu

Ale podaje moje typy tylko po fakcie

Aha, moje dane: Wzrost - 180cm Waga - 60-62kg Staż - Pół roku treningu domatora 3x w tygodniu (zdażało się częściej i rzadziej) Cel - Masa

[...] od rezultatów. To samo tyczy się wysiłku fizycznego ( nie wiem jak jesteś zaawansowany). Ja bym zaczął trening 3 x w tyg max. 30 min, i co tydzień, stopniowo, dodawał ćwiczenie/a lub następny DT (dzień treningowy). Pamiętaj że sam jestem średnio-początkujący i moje rady jeszcze najlepiej skonsultować z bardziej doświadczonymi kolegami.

Moje zapotrzebowanie to 2200 kcal i siedzący tryb życia (zwierzę zabiurkowe). Codzienny ruch to maks. 30-45 min. marszu z i do pracy oraz niewielkie ćwiczenia siłowe (wedle projekt "100 pompek" - pompki i podciąganie od kilku tygodni). Na razie wielkiego ruchu na wadze nie widzę

MaGor - moje myślenie jest zgodne z tym co napisałeś. Jednak bardziej kieruję się swoim samopoczuciem niż tętnem (mam drobną arytmię i w zasadzie nie używam pulsometru). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-19 22:13:02

[...] km - w porownaniu z prawdziwymi biegaczami tyle co nic, troszke nadzwigalem, tez tyle co nic w porownaniu z prawdziwymi adeptami sportow silowych - i takie a nie inne sa moje wnioski. Kazda czynnosc zuzywa energie, ale do walki z tluszczem o wiele skuteczniejsze w moim przekonaniu sa ciezary niz bieganie, a bieganie - im wolniejsze, tym mniej [...]

[...] Nie jest to bardzo męczące w sensie aerobowym - nie da się spocić; - dwa w tygodniu nordic (30 minut) w drodze z pracy; - "suplementacja": codziennie Magne B6 + moje proszki na ZZSK. Efekty: początkowo waga zaczęła iść w dół - nawet poniżej 81 kg (zeszły tydzień), ale w tym tygodniu zaczęła iść lekko w górę do 82 kg (wyjściowa ok. [...]

[...] słabo, jeżeli to jest jedna z lepszych to jest tym bardziej słabo. Mało białka, mało warzyw, pszenica, fruktoza, tłuste mięso. Posiłki źle skomponowane. 2xsłabo nie może dać dobrych efektów całości. Takie moje zdanie. Jeżeli nie możesz skupić się na treningu bo masz problemy zdrowotne to przynajmniej w jedzeniu powinieneś dać z siebie 100%.

[...] co, parę tygodni z ilości kalorii którą jadłeś przed dietą. Pomyśl, przedtem jadłeś pewnie 3 -4 tys kcal (??) bez ruchu, a teraz jesz 2000 (już o 1500 nie wspomnę) + ruch. Zapewniłeś organizmowi konkretny szok-. przełączenie w tryb oszczędzania. To co napisałem, to tylko moje przemyślenia na temat diety i treningu, temat do zastanowienia.

[...] tak "normalnie" obolały (zakwasy) - chyba, żebym chciał coś nowego ćwiczyć to szybko mięsień pokazuje, że jest zmeczonyl Pobolewania stawów (nadgarstki) to już chyba tylko moje; b) dieta: miska była przede wszystkim "dobra" gdyż opis był lepiej rozbity na poszczególne posiłki. W inne dni potrafię spisywać wszystko razem i wychodzą np. 4 posiłki [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztangielkami 10 kg (m. dwugłowe ramion) 9/8/8 powtórzeń (pozycja siedząca) + 10 powtórzeń z 5kg 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9) Uginanie nadgarstków - 15 razy po 7,5 kg Orbitrek: chyba York X-202 - cenowo jeszcze akceptowalny a na moje potrzeby i ew. żony powinien wystarczyć...

to tak na szybko moje uwagi: - trening - ja osobiście więcej dałbym siłowego, to najlepsze interwały i odpuścił jakiś dzień całkowicie jak się nie regenerujesz, nawet wrzuciłbym 2 treningi dziennie byle jedem mieć całkiem wolny - dieta - w posiłku 1 i 6 nie masz źródła białka, poza tym jak na mój gust i redu to sporo cukru, ale ja jestem talibem [...]

[...] ok -zostawiasz. jestem radykałem ale to co Ty wymieniłeś to jest bardziej restrykcyjna dieta, a nie mniej - popatrz dobrze ;) a ciąć to już tu nie ma z czego szczerze mówiąc ;) fakt, wyszło zabawnie :-) , przy takiej diecie to można by do 0 schudnąć w tydzień jak by co (bo wiem że wiesz) to są moje produkty na redukcji, zawierające w/w proste