moje

[...] pojawiło sie kilka nowych celów a w związku z tym konieczność modyfikacji dotychczasowego treningu która z kolei pociąga za sobą konieczność uzyskania pomocy od Was, jakoże moje siły intelektualne same sobie nie poradzą Po kolei co chce osiągnąć, przeszkody itd. 1. Sport jaki uprawiam (agility)jest dosyć specyficzny, nie będę sie wgłębiał w [...]

Dwa tygodnie temu miałem poważny wypadek samochodowy. Co prawda nie wydarzył się on z mojej winy, ale jechałem 210km/h więc doskonale zdaję sobie sprawę, że sam przyczyniłem się w dużej mierze do obecnego stanu. Dzięki temu, że posiadałem najnowsze audi S4, które ma max gwiazdek w testach bezpieczeństwa wyszedłem bez większych obrażeń, jednak mam [...]

[...] mam więcej w obwodach i masie. Teraz niestety przez wyjazd zostałem zmuszony do 2 tygodniowej rezygnacji z treningów - chociaż bardzo tęsknie za siłownią to jednak myślę, że moje mięśnie zasłużyły na odpoczynek. Zaraz po powrocie chcę rozpocząć nowy cykl budowania masy. Tutaj moje pytanie: waham się nad treningiem HST i splitem 3-dniowym, a może [...]

[...] a trzy tylko przy klacie, plecach i nogach bo niewiem czy nie zadużo trzy cwiczenia przy każdej gr. Zdecydowałem się na założenie nowego tematu bo nikt nie odpowiedział na moje ostatnie pytanie a naprawde zalerzy mi a waszej opini dzięki. Michail ,brutus poradzcie coś.Dodam że ćwicze przeszło rok teraz mam czas regeneracji. [...]

Witam mam 14 lat i i ćwiczę od września. Oto moje parę pytań, porad: Informacje: Płeć: M Wzrost, waga: 179 cm ; 68 kg Doświadczenie z kulturystyką: 1 rok Trenuję od: Września Cel: Zbudowanie beztłuszczowej masy, nie mam kraty, fat cały czas siedzi Sprzęt/Możliwości: Hantle, Sztanga prosta, 40 kg obciążenia, Total gym 1000 - Biorę ławeczkę do [...]

Przenosze temat tutaj,poniewż tutaj powinno byc chyba jego miejsce. a wiec do dzieła: Witam,na celu mam przeprowadzenie redukcji.a Wiec moje wymiary: Przebyte kuracje suplemenatami;4 msc na sucho,bez zadnych wspomagaczy.Wczesniej w czasie roku,Kreatyna x2 mono,mass xxl x2,no shot gun,białko z allegro;/ Dla wielu może wydawać się to [...]

[...] snu nie wiem, czy to ma wogóle sens. Kłopoty ze snem mam od dawna. Właśnie skończyłem regenerację i nic. Preparaty na sen typu ZHA itp. nic mi nie pomagają. Jakiś miesiąc temu byłem u lekarza i przepisał mi Sanval- dość silny lek nasenny. Moje pytanie brzmi- czy jeśli wezmę ten lek, to czy będę mógł ćwiczyć i czy moje przyrosty będą mniejsze?

Witam, Mam 20lat, ważę 75kg przy 13% tkanki tłuszczowej - tyle wynika obliczając z kalkulatora na potreningu.pl no i nie jestem jakos specjalnie zalany, caly czas 2paca widac :P Po rocznej masówce, bo zaczynałem masowac jak ważyłem z 62kg i wgl tedy nie miałem mięśni, zamierzam zredukować do 10-9% w ciągu 3-4miesięcy. Trenuje 4dni w tygodniu + raz [...]

[...] miesni czyli żeby być większym a jednoczesnie mieć brzuch dobrze zrobiony. Silownia 3razy w tyg do tego we wtorki i czwartki plywanie co 2tydzien przeplatane z bieganiem i moje pierwsze pytanie brzmi czy to dobre?! Teraz przedstawie moja diete postaram się jak najdokładniej Waże 76kg wzrost 180cm I posilek 8:00 -Bialko ostrowi 30g -płatki [...]

[...] chciałem rowerem zrzucić trochę masy (i uważam, że z 99kg na 85 w ciągu 3 miesięcy to dobry wynik, w ciągu kolejnego już nic zejść nie chciało), ale teraz bardziej niż moje kg ciągnie mnie do zwiekszenia osiągów, głównie średniej szybkości Jeździć długie dystanse, czy krótkie a szybciej? Zdecydowanie mniej męczę się na długich Siłownia [...]

[...] na siłownie. W wieku 9 lat jadłem sterydy przez 4 miesiace i przytyłem 20kg. Teraz mam 14 lat i 170cm wzrostu i 72 kg. Mam zamiar pojsc na siownie i zaczac cwiczyc. I moje pytania: Czy te sterydy co jadłem pomoga mi szybko przybrac na masie? I czy ta masa wystarczy by solidnie przypakowac czy moze jeszcze jesc ryz z mlekiem czy cos tego [...]

[...] Jestem mile zaskoczony ponieważ dania naprawdę mi odpowiadały i ich ilość była wystarczająca(moje zapotrzebowanie kaloryczne było podobne jak w planie). Dotychczas starałem się jeść dużo przestrzegając zasad żywieniowych. Po treningu i na wieczór zawsze piję białko. [...]

[...] choć drogo, waży 100 kg, troche długie profile ale aż 250 zł za transport? *Brama jest dosyc stabilna, szerokość ok, jednak wysokość pozostawia wiele do życzenia, na moje oko powinna być minimum 30 cm wyższa, przy podciąganiu na drążku kolana są prawie na ziemi a mam 180 cm wzrostu. Trzeba uważać i skupiać się nie na pociąganiu, a na tym [...]

[...] czasu już przeglądałem tematy innych na tym forum lecz z powodu ogromnej ilości materiału oraz tego że wiele z nich przeczyło sobie lub wskazywało różne drogi do osiągnięcia mojego celu proszę was o profesjonalne i rzeczowe porady. Wiem też że pojawią się odpowiedzi typu "normalnie się za to płaci więc czemu mamy ci coś mówić za darmo?" wiem że [...]

[...] typowo kickboxersko, rozciąganie (wychodzi razem 1h-1h15min)) 19:30 trening kickboxerski (1h10min-1h30min) wt,czw- podobnie, tyle, że bez biegania I moje pytanie tutaj jest takie: jak powinno wyglądać moje żywienie około tego biegania i pierwszego treningu? Nie zażywam żadnych odżywek itp. prócz Flexor od Beltor'a. [...]

[...] poradzić jaką piłkę wybrać? Głównie będę grał na trawie, raczej nie będę grał na asfalcie więc chce tutaj piłkę na trawę. Głównie chciałbym Was poprosić abyście sprawdzili moje typy piłek które podam poniżej, czy są one dobre i wykonane z dobrego materiału i czy wytrzymają dość długo :P Starałem się szukać dobrych i godnych polecenia piłek z [...]

[...] z lekkim zarysem mięśni - pozbycie się tłuszczu z ramion i lekki zarys mięśni I tutaj następuje problem: nie wiem jak dobrać dietę do stylu życia, ile powinno wynosić moje dzienne spożycie kalorii? czego powinnam jeść więcej a co ograniczyć, żeby dojść do celu i czy ćwiczenia, które wykonuję są w stanie doprowadzić mnie do celu? Z góry [...]

[...] Schudłam ok. 4kg i pojawił się dłuższy zastój wagi i czasami lekkie skoki w górę. Stwierdziłam, że czas na rekompozycję i że dodam białka i utnę węgle. I tak (od wczoraj) moje makro zmieniłam tak: 146/39/166 <- 2,6g/kg białka a tłuszcze dalej 0,7. Drugi dzień dopiero jestem na nowym makro, za wiele nie powiem, ale po posiłkach widać, że tych [...]

Cześć wszystkim! Dawno mnie tu nie było do rzeczy: Rozpoczynam redukcje więc ułożyłem swoje zapotrzebowanie: 24h x 100kg = 2400kcal 2400kcal x 1.2 = 2900kcal <--- moje zapotrzebowanie kaloryczne. 2900kcal - 400kcal = 2500kcal Posiłek 1 Mleko 1.5% 300ml płatki owsiane 60g ser twarogowy półtłusty 100g <-- półtłusty wydaje się najmniej przetworzony. [...]

[...] siarczyste k***a. Postawilem je na idealnie prostej podlodze i kiedy 3 strony nog staly na podlodze, jedna byla nad ziemia. Dlatego stojak sie poprostu kolysal. Niestety moje zdolnosci manualne nie sa na tyle rozwiniete, zeby samemu rozbic stojak, a pozniej poprawnie go zespawac, wiec zadzwonilem do Keltona, w sprawie reklamacji. -"Tak tak [...]