moje

gdzieś z 5 dni widze że już nie wychodzą nowe syfy xD nie robiłem lewatywy bo nie doczekałem sie odp ma moje pytania o tym od autora art... po zjedzeniu wcześniej piłem odrazu po posiłku herbate z bratka,dziś już zaczełem pić godzine po posiłku,spróbowałem dziś soku z marchwi własnej roboty i przyznam ze i bardzo mi smakuje,nie wiem jeszcze [...]

Moje tluste i po miesiacu chlania Pan powyzej cacy.Az CI soga normalnie dam :*

[...] nie zrobiłem zdjęcia przed i nie ma porównania. Co do przyrostu siły to gołym okiem widzę, że jest niezła poprawa. Wygrzebałem z szafki kartkę, na której mam zapisane moje osiągi w danych ćwiczeniach jeszcze sprzed rozpoczęcia treningu. Nic innego niestety nie mam. Przed ACT weidera: 1. Pompki (zwykłe) - 56 2. Zwis na drążku z nogami [...]

[...] diete dla kogoś o podobnych wymiarach jak ja, moim obecnie największym zadaniem jest jednoczesnie zwiększenie wymiarów ciała jak i poprawa jakości mięśni ( chodzi mi o podrzeźbienie się ) no i przede wszystkim zgubienie brzucha: moje wymiary: Klata: 118 łapa: 42 brzuch: 104 udo: 63 waga: 100 wzrost: 183 czekam na propozycje diety pzdr

[...] poniższe zmiany: - dodałem więcej węglowodanów na śniadanie - obciąłem warzywa i tłuszcze w posiłku przedtreningowym - wywaliłem warzywa i tłuszcze w posiłku potreningowym - zmieniłem posiłek przed snem A tak wygląda tabela wartości odżywczych powyższej diety... wydaje mi się że jest za dużo białek i za duż kalorii... jak na moje 90kg.

taka sprawa jest: waże 93 kg i wyliczyłem sobie juz po odjęciu 500 Kcal że moje zapotrzebowanie to 2200 Kcal. I teraz tak: Jak liczyć białko ? 2x93? to bedzie na obecną wage a jak chce redukcje to za duzo mi wyjdzie Kcal... wychodziło mi na początku 2700 Kcal na co obliczyłem: 186g białka 150g ww 145g tłuszczy a ja chce przecież redukcje i [...]

Moje suple 2,5kg karkówki, 2,5kg cycków, 2kg orzechów. PurePower, Helssing, Russell, Wuchta, dzięki. Zawsze fajnie jest gratki poczytać i zmotywować się do cięższej pracy. Dzisiejszy dzień Dieta Ok. 200g białka - 4 jajka, 50g WPC, 300g karkówki, 300g piersi, 100g twarogu. Do tego orzechy, olej lniany, trochę pieczywa Wasa i warzywa. Trening [...]

Koniu do ile proponujesz podnieść kcal? I jak rozłożyć B T i WW ?? Opisałem dośc dokładnie jak mi waga sie zmienia przy tych warunkach i kcal... Masie zawsze jechałem 3000kcal i waga bardzo powoli ale rosła. ps. to moje drugie konto lololole

[...] jestem nowym użytkownikiem forum. Potrzebuję pomocy w sprawie Armwrestlingu. Widzę ze forum jest w porządku, chętnie pomagacie. Ale nie znalazłem jeszcze odpowiedzi na moje pytania... Więc bardzo chciałbym je tu otrzymać. Nie chce być jakimś mistrzem w tej dziedzinie sportu, chciałbym tylko być lepszy od kumpli bo się ciągle przechwalają. [...]

[...] (TYP BUDOWY): Tycia 13.STAN ZDROWIA: Elegancki Wiec tak. Moj obecny cykl ktore bede przebywal wyglada tak. Enan 20 amp Meta 150 Tab Prop 10 ml na zejscie Stad moje pytanie czy ten cykl da mi duzo masy? Znajomy mowil ze 10 kg da. Moze sa jakies lepsze srodki na przytycie? Oczywiscie do cyklu trening dieta i suplementacja jest ;] [...]

niby ze moje to "takie wywody"?. chcialem zeby bylo wyczerpująco.

Stad moje pytanie czy ten cykl da mi duzo masy? www.wrozka.pl ...

Witam Wiem ze na forum jest od groma tematow zwiazanych z tematem, czytalem wiele z nich, ale nie moge znalezc odpowiedzi na chodzace po glowie mi pytanie. Z tego co zdarzylem przeczytac zaliczyc sie moge do ektomorfikow a wiec nabrac masy bedzie mi trudniej. Cwicze ponad pol roku juz i efekty sa no wystarczajace jak na poczatek. Chcialbym [...]

Ziomqi daja zdjecia w koszulkach i nic... Moje pewnie usuneli dlatego ze mam 16 lat... Ale tak to juz w zyciu jest ;]

[...] (10-8) Poprawcie to co źle :P Co do nog chce powiedziec ,ze nie chce mocno obciazac kregoslupa dlatego tez nie ma przysiadow, i sa one dla mnie najmniej wazne. I jeszcze moje pytania: 1.Czy plan nie jest zbyt ciezki dla mnie - w koncu dopiero zaczynam 2.Wyrzucilem z treningu brzuch i lydki bo stwierdzilem ze bedzie zbyt duzo cwiczen na [...]

duze uzylone lapy powyzej 50 cm obwodu to moje marzenie, ale nie obrazilbym sie jak dobije chociaz do 45 ...

[...] o te interwały krótkie a intensywne masz na myśli trening beztlenowy???Bilas zerowy rozumiem tak,że zjadam tyle kcl ile spalam tak?Wyeliminowałam wszystkie słodycze,owoców też zero????A to są moje pomiary- o ile coś takiego można w ogóle dokładnie zmierzyć:noga ok 7,5cm,brzuch ok 6,5cm.Może w moim przypadku po prostu konieczna jest suplementacja?

[...] kolo 108 kg a wzrostu mam 192 chciałbym schudnąć do 90 nie chodzi mi o kaloryferek na brzuchu ale żeby troszke mniej mieć na sobie. Czy od leków można tyć? Po części to też sprawa mojego przyszłego zawodu (informatyk) ciągłe siedzenie przy komputerze na zdrowie nie wychodzi. Dlatego szukam jakiś wskazań od Was dla mnie. Pozdrawiam serdecznie

Z uwagi na to że się trochę nudzę ,przeglądałem moje pierdołki na kompie i natrafiłem na dość ciekawy art,wart przeczytania.Art.pochodzi prawdopodobnie z któregoś wydania czasopisma"Flex" Organizm odkłada tłuszcz z jednego, prostego powodu: kalorie. Ilość spożywanych kalorii nie równa się poziomowi ich aktywności. Wynika to z zasad fizyki: [...]

Pakee zgadzam się z Tobą doskonale Lecz nie rozumiem ludzi którzy piszą że muszą wykonać ponad 20 serii na np. plecy bo ich nie czują...... Takie jest moje zdanie a twoje jak najbardziej szanuje