moje

No mam nadzieje heh Zdjęcie moje nie mam na kompleksów żeby dodawać czyjeś zdjęcia:) Nie narzekam ogólnie na brzuch ale lepszy by mógł być trochę zwłaszcza mięśnie skośne te na dole nie wiem czy tak dokładnie się nazywają:) Robię dużo unoszenia nóg w zwisie i takie tam ale małe efekty coś są heh. No dietę mam, w sumie to jem dużo 5,6 razy [...]

cwicze planem przód/tył ciała i ostatnio mam straszny zastój w klatce. Nie moge dołożyc ani kilograma do moich cwiczeń moje cwiczenia na klatke to wyciskanie sztangi na poziomej 3x10 (w poprzednim planie treningowym nie miałem tego cwiczenia) wyciakanie hantli skos górny 3x12 co zrobic zeby sie przełamac? Nie chce zmieniac całego planu bo inne [...]

Dzięki za odpowiedź! Mam pewne problemy, żeby wyliczyć swoje zapotrzebowanie. Na pewnym kalkulatorze (z podwieszonych) moje zapotrzebowanie wyszło ok 2000kcal w przypadku chęci straty 1kg tygodniowo. Jest problem jeśli chodzi o posiłki. Nie jestem w stanie codzinnie przykładowo zjeść danej porcji mięsa na przykład. Zastępuje to sobie własnie [...]

http://photos.nasza-klasa.pl/3229415/52/other/std/dfa030fb99.jpeg J***ć tych co za plecami sieją Ferment ! CHADA WGW - Wiara Gwarancją Wygranej Pamiętajcie ! Nie oceniajcie ludzi po tym jakiej muzyki słuchają lub jak się ubierają. Ja np. jestem zwykłym człowiekiem, który słucha jak dla mnie dobrej muzyki. Cieszę się z powodu, że nie jestem żadnym [...]

sqrwiel: nie wiem czy wytezyles swoj maly mozg by przeczytac wszystko co pisalem, na drugi raz radze to zrobic zanim wspomnisz moje imie

Zawsze można świętować za imieniny Ani... Ani moje, ani twoje... :O

Moje pytanie (mam nadzieję, że dobry dział) - nad czym powinienem pracować przy mojej sylwetce? Fakt, że jestem dosyć szczupły, trochę ćwiczę, ale coś mi w niej nie pasuje. Poniżej fotki. http://img805.imageshack.us/i/73819821.jpg/ http://img11.imageshack.us/i/23959604.jpg/ Zmieniony przez - pawelppk w dniu 2011-05-27 18:35:07

[...] to za niski. zdaje sobie sprawę, że walczy człowiek, ale wiadomo też, że są style, z których można wyciągnąć więcej niż z innych. Zdaje sobie też sprawę z roli trenera, stąd moje pytanie o tych godnych polecenia. @nikrol KM to jak dla mnie trochę przesada jak dla mnie. Jak napisałem, liczy się dla mnie głównie sprawność fizyczna, a nie zdolność [...]

[...] ćwiczenia, zmniejszyć częstotliwość treningów, opcji jest wiele, ale to wszystko po wizycie u lekarza. Niżej masz odpowiedź Daniela Grabowskiego (Mistrz Świata w TS ) na moje pytanie, w jaki sposób chroni stawy. Dziedzina trochę inna, ale to co działa przy extremalnych ciężarach powinno się sprawdzić i w innych przypadkach. Massabitt Duże [...]

[...] w szkole budują sobie pewne schematy myślowe które póżniej używają w teście IQ, ali nie miał takiej okazji ma inne schematy myślowe... przynajmniej tak mi się wydaje...to moje zdanie. Bo człowiek świetnie sobie radzący w trudnych sytuacjach,dużo myslący na ringu,wymyślający wspaniałe taktyki,sprytny,tak pięknie mówiący wierszykami nie może być [...]

[...] na koniec ostatnie 5 minut naprawdę było dla mnie trudne. naprawdę. ale dałam radę i bardzo jestem z siebie dumna. a tatuaże mam trzy jak widać na moich grubych fotkach :) triskel na biodrze, i kokardki na udach, ukochane moje. nie mogę się doczekac kiedy będę wreszcie miec przyzwoite nogi. :D Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-27 20:53:56

takie gejowate te zdjecia troche , sama lapa jest ale tylko na tym ci zalezy '?? jest sens marnowac towar i zdrowie dla ladnego bica , przemysl to i albo bierz sie do pracy albo odpusc i trenuj rekracyjnie -takie moje zdanie

jak na moje to lepiej obciąć kcal w nietreningowe, z wegli

War Pitbull, War Rampage, War Santiago i War Mir. Moje życzenia

[...] potem móc sie zmierzyć na równi z Cortunia z MC i innymi wesołymi rzeczmi o których na razie śmiem tylko marzyć ja naprawdę nigdy nie ćwiczyłam w ten sposób, wierzę wam ze moje treningi są lekką rozgrzewką a nie treningiem, chcę więc wiedzieć jak najdokładniej jak robić to co nam zalecacie, stąd ilość pytań może i oczywistych, ale odważnie je [...]

nie nie mówię o obecnym obiegu :) zastanawiam się bo już chciałem kupić HP ze względu na brak kofeiny (wieczorne treningi) ale skoro NOxplode ma ten sam skład tyle że brak tylko kofeiny to rozwiewasz moje wątpliwości :)

wygląda niesamowicie , jedyne wątpliwości jakie mam co od jego sylwetki to łydy , jakoś tak dziwnie i nienaturalnie wyglądają ale może to tylko moje subiektywne odczucie lub wina ujęcia , ogólnie życzę mu wysokiej lokaty bo bezapelacyjnie mu się należy :)

Twój dół i moje cycki i mamy Alinę Dziś w planach zumba(powoli zaczynam czuć zakwas po przysiadzie, więc trzeba rozruszać zanim dopadnei całkowicie), a potem grill rodzinny u "teściów", poznam dziś dziewczynę brata mego lubego ciekawe ciekawe Także na oko będę trzymać dietę, ale nie wiem co tam mnie czeka, tyle dobrze, że grill i że [...]

Ale imo zawsze miał zayebiste warunki i zawsze był silnym zawodnikiem, tylko boję się o to żeby nie wyszedł do walki z Werdumem chudszy niż jak był z Duffeem. No, ale to może być właśnie to moje zboczenie kulturystyczne Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-05-28 11:43:20

[...] 140g 19:00 3jajka na twardo+ chleb 24:00 twarog chudy 180g Oliwa z oliwek 10g nie jadam w kółko tego samego jem tak by mieć 2gbialka na 1kg masy 5g wegli na 1kg masy , braki w diecie uzupelniam dodatkowo serami itd , carbo tak by spełniało moje zapotrzebowanie , daltego nie wypisalem dokladnie opisanej diety typu sniadanie 35gb 110ww itd .