Cześć, minął miesiąc, trochę potrenowałem, trochę poczytałem, trochę obwody się zmieniły... dotarłem do miejsca jak na załączonych screenach. Czy dieta taka jak niżej jest odpowiednia? Mam na myśli rozłożenie makro w poszczególnych posiłkach (3. posiłek przedtreningowy, 4. potreningowy i do spania). Wstawiłem dwa przykładowe, codziennie staram się [...]
Nie będę zakładał nowego tematu, zapytam tutaj. Po ostatnim cyklu dawno temu zostało mi pół puchy 500 gramowej cm3 treca, data ważności była do końca 2015 roku, odkąd zamknąłem pojemnik, nie był otwierany później, dziś z ciekawości sprawdziłem co tam w środku słychać :) Pytanie moje jest takie, czy można to brać pomimo upłynięcia terminu?
Przez tydzień byłem nie do życia, coś mnie rozłożyło i 0 treningów. Już czuję się lepiej dlatego w pierwszy wolny termin, czyli pojutrze wracam na właściwy tor. Czy mógłby mi ktoś rozpisać jak w przyszłości jeść finaflex px white, cm3 i bcaa activlab? Moje dni treningowe wyglądają tak, że jest rowerek na czczo i późnym popołudniem siłownia, w dni [...]
zmniejsz ilosc serii na kazda z grup, koncz na 6 powtorzeniach. czytaj nizej ;] pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>
Ad 2. tam nie ma zadnych bardzo zaawansowanych zalozen ;] jest liczba serii i powtorzen, czyli podstawy. milej nocy ;] pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]
no tak, przerwy i ogolny czas ;] nie zwrocilem uwagi pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>
[...] Co do bicepsa to ok, zrobię 6-8 powtórzeń. 2. Chciałem wyrzucić płaską ławę, da radę na siłę ćwiczyć na skosie +? na nowej siłowni nie mam skosu - Co do ilości powtórzeń, to zostawię jak radzisz. A może zamiast wyciskania na triceps dać pompki na poręczach? 3. 16 serii na uda, zabije moje nogi ale zobaczymy co z tego będzie. Dzięki za radę.
[...] No to wyrzuć, skos jest znacznie lepszym ćwiczeniem niż poziom. Siły nabierzesz, a jak. A może zamiast wyciskania na triceps dać pompki na poręczach? Daj pompki. Łokcie wąsko i niepełny ruch, wtedy mocniej dostaje triceps. 3. 16 serii na uda, zabije moje nogi I o to chodzi. Nie będziesz wyrabiał to odejmij serie z któregoś z ćwiczeń pomocniczych.
No i tak, trening działa. Wszystko ładnie pięknie ale odezwał się kręgosłup piersiowy. Nie wiem po jakim ćwiczeniu ale moje ulubione muszę wyrzucić. Jeden plus to, że wróciłem na stare śmieci gdzie siłownia jest lepsza i mam dostęp do całkiem dobrych maszyn na nogi i plecy. Nie będę od nowa zmieniał treningu, postaram się tylko zmienić ćwiczenia [...]
Wiem że plan ubogi ale ćwiczę w domu, sprzętu nie mam zbyt wiele. Nóg w planie nie ma bo gdy trenowałem piłkę nożną miałem treningi na nogi na siłowni więc na razie odpuściłem nogi bo pamiętam moje problemy z kolanami gdy ćwiczyłem przysiady ze sztangą lub suwnicę.
[...] nie, ale glupio pozniej przeczytac w gazecie o kolejnej tragedii i miec swiadomosc ze sie dalo genialna w swoim mniemaniu sugestie komus kto nie potrafil z niej skorzystac, albo zle cos zrozumial. zreszta: dawanie rad to jedna z umiejetnosci jakie nie wszystkim sa dane wiec dobrze ci radze, weryfikuj to co czytasz (zwlaszcza moje) i oceniaj sam.
[...] sylwetki. Zacząłem szukać jakichś info na ten temat i wpadłem na artykuł Infamous pt. http://www.sfd.pl/Receptory_depcz%C4%85_wyobra%C5%BAnie-t366896.html Wynika z niego, że moje receptory androgeniczne są zapchane/ zablokowane/ uniewrażliwione lub coś w ten deseń. Na pewno nie wszyscy, ale myślę, że chociaż część doświadczonych użytkowników [...]
[...] się jeść regularnie i do syta, unikając w miarę możliwości fastfoodów 2) brakiem możliwości i umiejętności - gotować sobie muszę sam 3) brakiem alternatywy - póki co moje pomysły na kompozycje z serów i nabiału się skończyły MUSISZ WYKONAĆ UKŁON W STRONE BIAŁKA JAJ I STRĄCZKOWYCH (CIECIORKA, FASOLA, SOCZEWICA) POWINIENEŚ TEŻ PRZYNAJMNIEJ [...]
[...] soczewicę w całości podgrzewam razem jakąś minutkę ( musi być sporo oleju żeby całość sie smażyła a nie dusiła)potem wlewam sos sojowy i ostrygowy (duuuuuuuuużo bo to takie moje zboczenie)i odstawiam z ognia dodaje 3-4 łyżki jogurtu naturalnego cały czas mieszając. No i tym sposobem mam WW i Białko w jednym posiłku. Co do pasty o której [...]
wwwaldek Jeszcze jedno. Swoją wypowiedzią potwierdziłeś moje słowa. Ktoś "od czsu do czasu" coś tam trenujący... Śmieszna teoria. Cavior 1. Trenuje obydwa Ju-Jitsu (Brazylijskie i Tradycyjne). Bo lubie, bo mam zadarmo, bo mam blisko. (skoro już musisz wiedzieć to odpowiadam 2. Co do mojego wcześniejszego posta: czy naprawde ironia którą [...]
moze specem niejestem ale takie jest moje zdanie: 1.Koles wogle niemial gardy!!! kiepski bokser rozwalilby go szybko (wystarczylby jeden dobry prosty) 2.Pozycje beznadziejna (jak wogle mozna walczyc bokiem do przeciwnika???) 3.Technika walki chaotyczna, bez ladu 4.Pozycja calkowicie niestabilna - jeden low albo joko czy mae na brzuch i koniec [...]
Zawsze trenując SW ma się pewne ograniczenia,swoje też zauważamPoza tym mam lęki,że moje umiejętności są niczym przy takim argumencie(mam nadzieję że gif będzie chodził po wklejeniu)
[...] filmik. Kto mówił, że jakakolwiek walka jest uczciwa? Jednak nieźle oddaje dewastacje Capo: Co do filmu z zawodów-tu już troche lepiej, przynajmniej to nie semi, tylko, na moje oko-coś na kształt knockdown (ręce tylko na korpus, nogi na wszystkie strefy-choć nie wiem czy wszystkie fragmenty były z walk na tych samych zasadach). Ten rzut który [...]
Dyma Burn Extreme, pytania
