moje

Kochany listonosz dostarczył mi moje mozgo trzepy ! Dziś methylo, pimp na koniec

[...] czy jest duże zainteresowanie??Myślę,że co raz większe bo na początku mieliśmy tylko jeden oddział w Dublinie, teraz jeżdżę do 4 różnych miast. Panowie środy to chyba moje najgorsze dni ze względu na samopoczucie po wtorkowych treningach nóg.Usypiam na stojąco, jak zaraz nie wypije kawy to koniec. Zaraz napisze rozpiskę z wczoraj. Jabi [...]

[...] problem w tym co z tej promocji wyszło oprócz naśmiewania się z tego? Oprócz tego że "nowym" fanom mma kojarzy się z najmanem lub saletą? Może jestem za ostra w tej sprawie ale to moje zdanie, nikt nie musi sie ze nim zgadzać. Moim zdaniem puszczanie w KSW pudziana i innych celebrytów zrobiło więcej złego w mma w Polsce niż dobrego.

[...] hantlami 6kg - po 3serie (w sumie cos wchodzi ale czy oprocz hantli na moim sprzecie jescze cos mozna?) Triceps - tak samo jak biceps tylko oczywiscie rece z za siebie. moje cwiczenia na plecy i przedramie mnie zadawalaja takze pytam tylko o te czy dobrze je wykonuje i co by mozna zmienic bo wydaje mi sie ze jest taka potrzeba :) Zmieniony [...]

[...] 2.omege gold 3 jak i vitaminy mam jesc po glownym posilku i.. a) czy o3 nie bedzie sie gryzla z vitaminami b) czy to nie problem ze glowny posilek mam jakies 45 min po treningu, czy moze przeniesc o3 na pozniejszy posilek (gwoli scislosci posilki moje wygladaja tak: sniadanie, obiad, trening, obiad, obiad, kolacja 'z gory dzieki za pomoc

TomQ dotarłem już wcześniej do tej strony. Co jedynie potwierdza moje zdanie to cytat "Otóż jak wiemy insulina może mieć wpływ na wchłanianie czy też - jak niektórzy mówią - transport kreatyny. Posiłek, a dokładnie kalorie w nim zawarte (z węglowodanów, białek) mają bezsprzecznie wpływ na poziom insuliny, a skoro ta może mieć korzystny wpływ [...]

[...] wyznaje taką samą zasadę. Powiem szczerze,że na początku bałem się tej zmiany ale póki co jadę w ten sposób przez ostatnie 3 tygodnie i nie widzę,żeby ucierpiały na tym moje mięśnie a fet faktycznie lepiej i szybciej schodzi. Dieta : Od kliku dni daję radę jeść już niemal wszystkie posiłki z mięsem do 250gr.na porcję, myślę że duża w tym [...]

tutaj moje dzisiejsze menu: śniadanie: Płatki owsiane + rodzynki 2 śniadanie: 2x bułki z serem Obiad: Kasza + warzywa + kotlet drobiowy Kolejny: Kefir + owoce Kolacja: Jajecznia z 3 jajek

Ja nie uważam, że kolega nadaje się do takich środków. Bez napinek to tylko moje zdanie, ale uważam, że dieta i trening bardzo kuleje. Masz już za sobą cykle na saa, a sylwetkowo i siłowo wygląda na kolesia który coś tam chodzi siłkę, na pewno nie na koksa. Zapewne masz kontuzję nóg i pleców dlatego martwy i przysiad w ankiecie nie uzupełnione... [...]

kaktus96 wklejanie i poprawianie planow. rzygac sie chce! sa wazniejsze zagadnienia. chcesz rozpisany trening?-czytaj moje posty.na pewno cos cie zainteresuje. i bynajmniej to,co znajdziesz nie jest do Twojej modyfikacji-bierzesz taki,jaki jest i cwiczysz.

[...] 46,48 a dill sprzedaje za 45,50) i mówi ze z apteki to gdzie tu logika - raczej pseudo apteka ?? o to dokładnie mi chodzi cały czas - ze to pseudo apteka jest.. Przeczytaj post wyżej twój... Ale spoko koniec tematu.. to jest tylko moje zdanie.. Pozdrawiam i przepraszam jeśli kogoś obraziłem Zmieniony przez - Bemo26 w dniu 2011-02-09 18:01:51

słabo mi sie tylko robi bo nogi dziś mam a wczoraj przestały mnie boleć po zeszłym poniedziałku mam tak samo, a myślałam że nogi i dupa to moje mocniejsze strony dupsko mnie boli już od tygodnia i jak już mam nadzieję że przestanie to jest następny trening - końca nie widać

Moje ?

Terco - dzięki za uwagę, chyba moje przegapienie, bo rzeczywiście za lekko mi toto szło

Staz na silce wynosi prawie 2 lata. Wiec poczatkujacym nie jestem. Czytalem to wczensniej i nie ma w tym artykule odpowiedzi na moje pytanie.

Odpowie ktoś na moje szybkie pytanie? "Mam jedno pytanie, teraz do szkoły zabieram kanapki z kotletem z kuraka a ostatnio zakupiłem schab wieprzowy i chcę go sobie upiec , czy będzie to dobry zamiennik za kuraka do kanapki ? " z góry dziękuje za odpowiedz. :)

Ok obliczylem, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3232 kcal ile dodatkowych kcal dla mnie? polecas zwykle mono+ gainer? mono z faza nasycenia czy nie?

A czy jest sens kupowania białka w celu przybrania na masie? Kiedy liczyłem moje codzienne białka w posiłkach to wychodzi mi ~60, a to zdecydowanie za mało (mam 58kg wagi). Węglowodany i tłuszcze na pewno są wystarczające. Czy jest sens kupowania Ostrowii do ćwiczenia w domu?

tzn. jak pisałem to jest szkielet tylko tak więc źródła fatu/węgli/białka będę urozmaicał moje wnioski: - węgle rano tylko w dni off/aero (100g owsa + owoc + rodzynki) i przed siłowym (100g ryżu) - do białka zawsze fat dodać - przed cardio pobudzacz, bcaa i jazda, po cardio dam 35g węgli + białko jeśli wieczorem albo 60g węgli + białko jeśli rano [...]

[...] Wszystko pięknie, ładnie, ale po jednej z serii straciłem balans na ławeczce. czemu? zwykle przy wyciskaniu balans trzymam nogami na ziemi... Wtedy postąpiłem inaczej, a moje nogi spoczywały wygodnie na bolcach przymocowanych do ławeczki. Całość trwała dosłownie ułamek sekundy. Chcąc odzyskać balans położyłem lewy hantel na ziemie z lewej [...]