Jak łaczyć węglowodany z innymi suplementami?

Witam! Przeszukałem faq'i i ogólnie forum ale nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania odnośnie węglowodanów. A mianowicie:
1. Czy bcaa mogę pić razem z wielocukrami 15 min przed treningiem? Mam Pure muscle carbs- ultimate'a, na opakowaniu napisane, żeby brać w porcjach 55g czy to nie za dużo(przy moich 87kg)
2. Czy glukozę i białko po treningu pić razem, czy moze lepiej szybciej glukozę a po jakimś czasie białko? Tylko nie wiem czy w żołądku i tak się to nie wymiesza. Ile po treningu glukozy bo na opakowaniu 30-40g.
3. Czy do mono dawać glukozę? Jeśli tak to ile? Na to pytanie częściowo znalazłem odpowiedź z seri nie trzeba ale nie zaszkodzi.
4. Czy mono dodawać do shocka 30 min przed treningiem a do tego glukoza? Czy bezpośrednio po treningu razem z glukozą? Tylko ile zrobic odstępu miedzy białkiem? Dzięki!

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 26

Waga: 87

Wzrost: 191

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : białka, mono, stacki, inne

Uprawiane inne sporty: koszykówka, pływanie

stosowane wcześniej spalacze : brak,

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko,omega, zma

ilość dni wolnych od kreatyny: co najmniej 6 miesięcy

przewidziane finanse na cykl: mam już wszystko kupione

uwagi i sugestie: nie chciałbym złapać ani grama tłuszczu, aktualnie otłuszczenie na poziomie nie większym niż 15%

Staż treningowy: 8

a po co Ci ta glukoza?
suple możesz brać w jednej porcji

Pytasz o glukozę do kreatyny czy po treningu. Bo w pierwszym przypadku dla lepszego przyswajania i transportowania mono(zapomniałem dodać, że moja glukoza to mix z tauryną) a w drugim dla uzupełnienia strat glikogenu.

to dawno obalony mit

proszę sprecyzować, co jest mitem

MITY SUPLEMENTACJI
https://www.sfd.pl/[ART]Największe_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html

TomQ dotarłem już wcześniej do tej strony. Co jedynie potwierdza moje zdanie to cytat "Otóż jak wiemy insulina może mieć wpływ na wchłanianie czy też - jak niektórzy mówią - transport kreatyny. Posiłek, a dokładnie kalorie w nim zawarte (z węglowodanów, białek) mają bezsprzecznie wpływ na poziom insuliny, a skoro ta może mieć korzystny wpływ na transport czy wchłanianie kreatyny do mięsni - wydaje się być zasadne podawanie kreatyny w okolicach posiłku." To w koncu co jest tym mitem o którym pisze flex

To że dodanie jakiegoś cukru razem z kreatyną poprawi jej (kreatyny) wchłaniania. Inny jest czas reakcji organizmu na cukier. A kreatyna nie potrzebuje żadnych "dopalaczy" by się dobrze wchłonąć. Nawet jakbyś zapijał browarem to tak samo dobrze się wchłonie jak z kilogramami cukru.

j/w
bys musial znac dokladnie czas w ktorym spozycie okreslonej porcji weglowodanow spowoduje konkretny wzrost insuliny, gdzie podasz kreatyne.

Ok, dzięki za odpowiedzi. Mógłby jeszcze ktoś napisać odnosnie pytania 4. Czy lepiej porcję mono dodać do shocka i walić tylko przed treningiem czy może shock przed a mono po? Zakładając, że pierwsza porcja została zaaplikowana rano.

Shocka bierz tylko przed treningiem. Jak masz go dużo to po treningu też możesz dorzucić porcje.