moje

Witam, nazywam się Bartek. Uczęszczam do szkoły średniej, weekendami dorabiam w niezbyt ciężkiej fizycznej pracy. Z siłownią mam do czynienia od około 2lat, jednakże na poważnie zacząłem podchodzić do tematu około pół roku temu kiedy zmieniłem swoje nawyki w odżywianiu. Dziennik treningowy był by dla mnie nowym doświadczeniem dzięki któremu myślę [...]

Dobra dziękuje za odpowiedzi zwrócę większą uwagę na plecy, a co do dietetyczki mówi że moje redukcja idzie książkowo 1,2kg tygodniowo co do grama, tydzień w tydzień. I redukować jeszcze później ?? bo Ideal Body Weight mam 78.6kg ;]

Ok sorry ze cie niepokoilem i moje pytania to banal wiecej zajelo ci czasu jechanie po mnie niz bys odpowiedzal na gupie pytania ale i tak dzieki bardzo

Jest gdzieś na forum jeszcze :) Musiał byś wejść w moje wypowiedzi na profilu. Dzisiaj zrobiłem na próbe 20min aero na czczo. Od razu po czułem się dość dziwnie ale teraz samopoczucie świetne a jedzenie chłone jak szalony :D W ciągu 1,5h zjadłem 2 posiłki w tym jeden z tłuszczami na próbe przed treningiem i wciąż mógł bym duuuuużo zmieścic ;D [...]

Dobrze, to juz jest rozkminione w takim razie. A teraz niech ktoś pomoże i poda mi odpowiedz na moje pytanie z pierwszego postu. Bo jet tu 1000 pięćset 100 dziewięćset planów treningówych na wyskok z czego może 10 osób sie przyłożyło i zrobiło coś konkretnego. A dla laika takiego jak ja nie jest jeszcze wszystko jasne i staram sie to nadrabiać [...]

Witam moim celem jest redukcja tkanki tłuszcowej(spora oponka na brzuchu) Moje wymiary Wzrost- 173cm Waga -89kg obwód w pasie - 110cm aktywność fizyczna- 1.3 (3 razy trening siłowy, praca siedząca,3 razy w tyg trening interwałowy-bieganie)) Zapotrzebowanie kaloryczne- 2776kcal Chcę zrobić redukcję tkanki tłuszczowej w tym celu odejmuję 300kcal a [...]

no no Przemku, trening nóg masochistycznie wygląda, aż sam kiedyś czegoś takiego spróbuje %-) co jedzenia: i tak wygląda apetyczniej niż moje więc smiało wrzucaj %-) i Panowie jak się w 2 we dwóch pojawicie w krk to może i wpadne na wspolny trening z Wami ;) Chyba że macie cos przeciwko :-(

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bb1bf8853d7438e8dfd890c88875355.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a08af551fb814f88b4521f9023d41e2a.png Oszukane gołąbki i burrito to moje dzieła, nie jakieś gotowce. Kaloryczność i proporcje wyliczona na podstawie zsumowania składników. Myślałam, że burrito będzie miało więcej białka ze względu na mięso [...]

[...] z marką pretorian bo kiedyś w Tarnowie tylko 3,4 os nosiły tej firmy ubrania wiec zaliczałem się raczej do tych oryginalnych.kolejne pudło dalej chcesz polemizować ? a i o moje iq sie nie martw bo jak zmieniałem ostatnio firmę to pierwsze co na rozmowę o prace taki test rozwiązywałem pod presją czasu i jak się potem okazało zrobiłem go [...]

nie wiem czy juz posiadasz - czy jeszcze dzis uda Ci sie zdobyc numer 23 Perfect Body - z Shawnem Rayem na okladce - ale wlasnie tam wypowiaamy sie w szerokim gronie na temat MOJE NAJLEPSZE SUPLEMENTY POMOCNE W PRZYROŚCIE MIĘŚNI http://perfectbody.pl/ERT/9/384/MOJE-NAJLEPSZE-SUPLEMENTY-POMOCNE-W-PRZYROSCIE-MIESNI.html a z ogolow polecam BCAA [...]

+ Dla Ciebie za bystrość napisałem chyba że ćwiczę ale moję mięśnie są bardzo słabę

[...] poprawiona. nie poprawialem tych kajzerek bo nie chce mi sie juz teraz troche ale wiem o co chodzi. no i jeszcze tych plackow nie wklejalem bo nie wiem jakie one maja wartosci odzywcze ale co kilka dni na pewno z nich bede korzystal. tylko jako ostanie moje pytanie to jw odnosnie tej oliwy. :) http://img716.imageshack.us/img716/4434/r5rj.png

ok czyli w 15stym tygodniu odłoże juz deke i zrobir 4 tygodniowy mostek na cypio po czym wejde na tren + prop. i teraz moje pytanie jakie dawki cypio na mostku.? i czy do cypio na mostku wrzucic hcg.?

Trzeba dosyć sporo, żeby ruszyć moje nogi :) dzięki za rady, czekam na więcej.

[...] ,póki co ułożyłem coś takiego :/ Lipa straszna . Jest to pierwsze parę dni na Low Carb, gdzie chcę ograniczyć węgle do 30-50 max. aby energię zacząć czerpać z tłuszczu. Lecz moje pytanie brzmi co tu zmienić :). Współczynnik BMR 2411.69 Aby utrzymać wagę Kalorie 3738.12 Węglowodany 55% 2055.97kcal = 513.99gram Białko 15%% 560.72kcal = 140.18gram [...]

23g * http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html jak na moje to siedzi 5g na porcji :-)) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-11-02 23:30:54

Witam wszystkich!:) Otoz mam pytanie co do suplementacji na masie. Zawsze stosowalem bialko whey protein 100 ale ostatnio uslyszalem ze wpc tez jest dobre.. i moje pierwsze pytanie brzmi - czy to co do tej pory stosowalem jest ok? Zaznaczam ze trenuje juz dosyc dlugo i dietka tez jest wporzadku:) moim zdaniem konieczne suplementy (oprocz wszem i [...]

Witam, mam pytanie odnośnie treningu bicepsów i tricepsów na jednym treningu. Obecnie jestem w trakcie planu rozbudowania ich. Zamierzam poświęcić im dwa razy w tygodniu czas - dwa dni tylko bic + tric Moje pytanie główne - czy na masie i gdy ma się w planie rozbudowę łap można stosować superserie raz w tygodniu, czy lepiej pozostać na treningu [...]

Tę karkówkę zastąp czymś mniej tłustym, takie moje zdanie. Szynka jest spoko i nie jest droga. Masz jakieś pierdoły z Olimpu a oszczędzasz na karnecie ? :). Powiadomki włączone i kibicuję !

[...] 5. 2min/2min/2min/2min 6. 2min/2min/2min/2min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze.... Podczas podciągania taktycznego zacząłem czuć, że pracuję moje ciało. Napięcie mięśni jednak dało trochę mocy do wykonywania. Tutaj, było 5 sec zatrzymania w 90 stopni, opuszczenie się , 2 powtórzenia, 5 sec, i 3 powtórzenia. Dziś, [...]