moje

więc tak wyliczyłem ze moje zapotrzebowanie to 1700 kcal Białko - 748 kcal - 187 g WW - 340 kcal - 85 g T - 612 kcal - 68 g chcesz mieć 6 posiłków co 3h mniej więcej i czytałem ze ostatni ma mieć mniej WW i wiecej białka 1.6 2.9 przed treningowy 3.12 po treningowy 4.15 5.18 6.20 W związku z tym ostatni posiłek wygląda tak B 40g T 11g WW 10g a na [...]

markus2m odezwij sie na moje gg.494884

[...] Czy jesteś sfrustrowany, ponieważ jest tak wiele technik i czasopism, z tak wielką ilością różnych pomysłów, których i tak nie można zrealizować żyjąc w normalny sposób? Oto moje podstawowe zasady. Moje ćwiczenia są mieszanką intensywności starej szkoły i niektórych metod nowej szkoły. Tobie też powinno to pomóc w treningach. Trenowanie w celu [...]

jak moje przedramie

[...] oczywiście podszlifować je trzeba Trening co do klaty troszeńke się zmienił bo wole nie ryzykować z przenoszeniem hantli - mam je nieco inne od tych z motylkami zakręcane, moje mogą się odkręcić niestety - są na śróbke zakręcaną z góry - niekiedy w siłowniach można takie spotkać ale głównie nadają się na biceps i wyciskanie ale nie na [...]

ale ceny supli masakra ja kórna nie wiem ile wy zarabiacie moje wydatki 300 rodzicom 100 internet 100 szkoła 250 rata za kompa razem 750 + 100 na czarna godzinę czyli mies 850 samych opłat zostaje mi gdzieś aż 350 na diete plus suple :'-( szczerze osłonki na wątrobe ok, jakies tam witaminy + magnez kretka tylko mono wchodzi w gre na inne mnie [...]

Witam! Mam duży problem, bardzo chciałabym schudnąć, zaczęłam ćwiczyć, zmieniłam dietę, ale po krótkim czasie musiałam przestać ćwiczyć, ponieważ żylaki nie dawały mi spokoju. Czy mogłabym prosić o pomoc w doborze ćwiczeń, które pomogłyby mi schudnąć, a jednocześnie proszę uwzględnić przy tym moje żylaki. Z góry dziękuję

[...] ze truskawki sa baaaardzo kaloryczne no niemal jak banan dzis dopiero mnie olsnilo ze sa jednymi z najmniej kalorycznych owocow popularnych w polsce ! w te wakacje wszystkie moje koktajle beda z truskawkami i bede je jadl miedzy posilkami bez opamietania :) napisalem to dla tych ktorzy nie wiedza ze truskawki sa pozywne i malo kaloryczne ty [...]

Niedziela 08.06 zawody Byłem troche czasu nieobecny ale to wynika tylko z mojego lenistwa . W tym czasie nie było żadnych treningów. Zawody Ważenie było trochę po 15. Waga wskazała 81.4kg dużo. Było by mniej gdybym wczoraj nie jadł pizzy i nie był na grilu ale co ja poradzę na to że lubię jeść . To były moje pierwsze zawody w których była tak [...]

Venc-wierzy,nie wierzy.Moje zdanie na temat utwardzania napisałem na 6 stronie.Doczytaj.I cieszę się,że ktoś mnie żałuje Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-06-08 21:49:56

Zawsze byłem zwolennikiem rozumu, a nie emocji Już tej tragedii, która dzieje się na oczach milionów ludzi nie oglądam 1 połowa masakra, praktycznie bezradnie sie bronili zamiast atakować... Dziś jest jedna z tych szczególnych okazji i moje motto na ten wieczór jest takie - nie przejmuj się meczem, bo calsberg w dom - Bóg w dom

Ja w Polaków uwierzyłam po wygranej z Portugalią. Tak samo wierzę, że wygrają z Chorwacją i Austrią Tylko moje pragnienie jest poparte solidarnością z Polakami,a nie konkretną wiedzą na ten temat,dzięki której mogłabym realnie ocenić nasze szanse

A ja robiłem jeszcze innaczej .Brałem stary garnek i w nim odlewalem ciezarek .Moje obciarzenie ma jiz z 1.5 roku i trzyma sie niezle . Mój zestaw to 4x4kg 2x10kg i sztanga 22kg a wygłada ona tak to jest naniej zalane i sie nie sciaga ,tylko sobie dokladasz wiecej .

Od jutra zaczynam kolejne zmagania,celem jest ukończenie maratonu oraz czerpanie z tego świetnej zabawy.Teraz na piszę plan co po kolei: 1.Moje początki i teraz 2.Dieta 3.Trening Ad1. Swoją przygodę z bieganiem zacząłem jakieś ok 4 lata temu,kiedy trenowałem mało i to bardzo krótki dystans ok.1500m na każdym treningu truchtem,który sprawiał mi [...]

Jeszcze tydzień, tak więc cierpliwości PODSUMOWANIE DNIA 34 DIETA Jedzenie jak zwykle zgodnie z zaplanowaną wcześniej rozpiską. Moje śniadanie -> jajka, brązowy ryż, warzywa TRENING Kolejny duszny i gorący dzień sprawił, że ciężko było mi się zebrać na trening. Pomimo tego wykonałam planowo trening cardio -> rowerek 25 minut (HR 130), [...]

Witam mam 16lat i mam zamiar poprawic wyglac i mysle i jakiejs odzywce ale nie wiem jakom bo nigdy zadnej nie brałem moje wymiaty to biceps 38cm klata ok 110cm waga 75kg wycisk ptroche podan 100kg nie wiem dokładnie a to moja fotka

bili ,choć za sobą nie przepadamy . To ze względu ,że cieszyłeś się tak samo jak ja jak Smolarek strzelił gola to sog. Dobrze ,że ja nie ważę tyle ile Ty i moje łóżko jest całe.

[...] Tutaj deklaruje jeszcze większe wyzwania, nawet 2 razy dziennie - rano przed praca i wieczorem po ok. godz 19-20 (oczywiście z początkami może być ciężko). Do dyspozycji (moje propozycje) mam: - piękny las - BIEGANIE - piękny las - ROWER ! - SIŁOWNIA amatorska (atlasik, ławeczki, podstawowe wyposażenie) - a z czasem i basen ( z obecną posturą [...]

Nie do konca, dieta wazna sprwawa...!!! Dieta u mnie wyglada roznie .Czasem trzymana w 100% zaleznie od dnia ( temp. samopoczucie, checi, bycie glodnym, wyzsze cele)Jednak holduje zasadzie: Moje cialo moja swiatynia nie popadajac w skrajnosci.Przyjemnosci w jedzeniu tez sa wazne

EAS 100% Whey Protein 2,27 kg. nowe nieotwierane 130+kw smak wanilia moje gg: 369705