moje

[...] Pumpa, jeszcze gorzej. Od dziś ładuję łychę do gęby i zapijam stackiem lub białkiem, bo idzie się zrzygać. DIETA: Obecnie pozostał mi ostatni posiłek. Trzymana w 100% według mojej rozpiski, ale po tym, co przedstawił SlipBoro, węglowodany rozłożę na śniadanie i po treningu tylko. Trochę to dziwne, że przed treningiem ich nie będę jadł (między [...]

Witaj w klubie:D a moje FBW jest dobre??? 40cm w bicepsie i ledwo co dygac 22kg 12 razy...smiech:(

Saida, święte słowa! Ćwiczenia można znaleźć na forum chociażby, ale na prawdę z pomoca rehabilitanta osiągi są znacznie lepsze. Poza ćwiczeniami aktywnymi sa też bierne, a te najlepiej się wykonuje z pomocą. To moje skromne zdanie

[...] jednak troche na twarzy stalem się bardziej puszysty. I tak od 19 kwietnia miałem zamiar jechac na redukcji. I juz tak jade 5 dzien dzisiaj bo chciałem wyrzeźbić brzuch i zmniejszyc bf%. Ale naszly mnie pewne refleksje ze lepiej pojechac teraz na masie i porzadnie cos wymasowac i w wakacje na rzezbe się przerzucic. Prosze o odp na moje pytania

Panowie pasowałoby temat odświeżyć. Myślę ze za ten czas wysmyraliście coś dobrego. A to moje...

moje zdanie lepiej po swojemu niz a6w robic i lepsze sa efekty tylko dieta musi byc bo bez niej ani rusz

uslyszalem powazna odp na maszynie nie zrobisz tego co na wolnych ciezarach takie moje zdanie.

Zobaczcie sami jak wyglądało moje drugie podejście.Spalone 2:1 przez polskiego sędziego i japonkę,za uniesienie głowy Niestety na chwilę talerze zasłoniły głowę. http://pl.youtube.com/watch?v=tqqFkGp4upE Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2008-04-24 21:41:51

[...] tez jak sie narobie na maxa to ide od razu po robocie na drzemke i wstaje tak 19 i też nie bardzo mam chęci na ćwiczenia moze nie chodzi o chęci ale o zmęczenie mięśi. Bo moje praca nie polega na pierdzenie w stołek tylko na ładnej charówce, co tu ukrywac to budowlanka jest tam jest co robić i czuje po kościach co dzień. tak odkałam treningi z [...]

Doszło moje?

[...] to jest mój pierwszy post na SFD i zwracam się do ludzi mądrzejszych ode mnie w kwestii diety o pomoc. Mam 23 lata, 181cm wzrostu i ważę 115kg :/ Chciałbym wrócić do mojej wagi sprzed 5 lat czyli 80kg. Wiem że przede mną długa droga i sam nie dam rady, więc dlatego piszę ten post. Od dwóch dni czytam przyklejony tematy i dowiedziałem się [...]

[...] ale co jakis czas wrzucam jedzonko w kalkulator i raz mi wychodzi 2500kcal raz ok 2000 i uwazam, ze jest dobrze, nie ma co sie przywiazywac do cyferek. Najwazniejsze, ze moje posilki mnie syca, daja sile, czuje sie dbrze i nie podjadam slodkosci. Wapnia, magnezu, selenu, cynku, miedzi, manganu, witamin pilnuje, raczej wszystko naturalne, bo [...]

[...] wysokokaloryczne z nastawieniem na jakość). na basen mozesz chodzic kilka razy w tygodniu, najlepiej w DNT. I tak zamierzam. Po basenie masa nie może iść opornie, pamiętam moje osiągi z przed 2 lat, miałem rozstępy na udach, tak masa ładnie szła, a pływałem codziennie, na tamte czasy siłki brak całkowity. Olimp Creatine MegaCaps 150kaps (w [...]

[...] nie uzależniające leki.są również leki w stylu nootropil,które wspaniale poprawiają prace mózgu.są dla starszych ludzi głównie,ale przećpańcom pomagają również. na moje oko było tak: byłeś w cyklu,miałeś podniesione ciśnienie,podniesioną dopamine.do tego drops,który dodatkowo zadziałał na twój mózg,mógł zawierać strychnine,która [...]

jak narazie jedyne moje grzechy na DK to tiktaki rano zawsze jednego wszamie i popołudniu też no i dzisiaj zamiast zjeść sobie owoca jak to przykazane to wszamałam jogurt z nadprogramowo dużą ilością otrębów aha robiłam sobie dzisiaj rybkę na jutro i nie wytrzymałam posoliłam muszę zjeść wreszcie coś co jakoś smakuje a nie takie trociny bo jak nie [...]

W czasie mszy proboszcz zbiera na ofiarę. Widzi, że kobieta ma odłożoną dużą sumę pieniędzy w książeczce, podchodzi do niej, a ona nic nie wrzuca. - Jak to moje dziecko, nie wesprzesz kościoła?? - Ale proszę księdza ja mam odłożone na fryzjera... - Matka Boska nie chodziła do fryzjera! - a Pan Jezus nie jeździł mercedesem!

[...] (u mnie tak jest). Później tylko mówisz lekarzowi w czym problem. Nie wstydź się go, ani nie bój, on jest lekarzem, na pewno już miał takie przypadki, bo gino jest dosyć częste. W każdym razie iść do lekarza powinieneś i to moim zdaniem już dawno, ale to tylko moje zdanie. Mam nadzieję, że pomogłem. Trzymaj się i walcz z tym gównem! :D Pozdro :P

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : brak. Jeszcze dodam ,że pomimo wagi jestem bardzo ruchliwy ,na 60m miałem 8.36s , więc nie jest ze mną tak źle :) . Teraz przedstawię moje zapotrzebowanie : (wg.Vitalmax (-500kcal ) Ogólnie : / Na kilogram masy ciała : Kcal : 2994,4 / Białko : 224g / 2,0g Tłuszcze : 112g / 1,0g [...]

[...] porcii czyli 85 gr wegli i wychodzi ogolnie 26 gramow bialka i dlatego dosybuje jedna miarke cytosport whey protein powoli sie konczy a mutant mass bede stosowal caly czas, moje pytanie jest nastepujce czytalem ze moge sie pomylic, na noc dobre jest bialko caseinwe czy tak czy lepiej whey, i czy jak stosuje w ten sposub mutant nie lepiej [...]

moim zdanie z dupy ten plan... za duzo seri bo az 20 a na mase to raczej 10-12 ja proponuje: wyciskanie sztangi na ławce płaskeij 12-10-10-8 (dokładasz ciezae za kazdym razem) wyciskanie sztangi na ławce skosnej głowa w dół 12-10-10-8 rozpientki na płaskkiej lub skos w gore 12-10-8 to moje zdanie ale niech inni tez powiedza cos na ten temat