Trening na Atlasie

Od dziś jestem posiadaczem takiego oto atlasu



Moge na nim robić takie cwiczenia







Wszystko fajnie, ale nie wiem w jakiej kolejnosci i ile mam robic. Szukałem na forum jak trenowac na atlasie ale nie znalazłem niczego.

Prosiłbym o jakis link lub plan, cokolwiek

sprzedaj kup normalna ławka i chantle oraz gryf / i kg

na pewmo tak zrobie ('')

Pytam sie powaznie

Zmieniony przez - red_white w dniu 2008-04-24 21:36:30

uslyszalem powazna odp na maszynie nie zrobisz tego co na wolnych ciezarach takie moje zdanie.

"jak trenowac na atlasie ale nie znalazłem niczego" bo chyba wszyscy ćwiczą wolnymi ciężarami ew. dorzucają jakieś maszyny czasem ;) Z ławeczką sztangą i paroma hantlami byś zrobił więcej i lepiej niż na tym atlasie :>

Co na tym atlasie zrobisz ? Rozpiętki- klatka, modlitewni- bicepsy, wyciąg- plecy. I tak czy siak potrzebujesz wolnych ciężarów. Oczywiście ćwiczenia na maszynie możesz dorzucić

Wiem ze lepsze są wolne cięzarki, ale jesli mam taki sprzęt to go nie wyrzuce.

Nie prosze was o komentowanie co jest lepsze, tylko o jakis link z cwiczeniami na atlas, ewentualnie jakis plan.

Poczytaj tutaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdro...

Sam chciałbym sobie zrobic taki plan treningowy, tylko nie bardzo wiem jak. Nie patrzcie na to ze to jest atlas nie wolne cięzarki. Jak mam ustalać taki plan?
Ile razy na tydzien.
Czy jednego dnia wszystkie mozliwe cwiczenia czy kazdego dnia inne cwiczenia.
Ile serii.

Zalezy mi na Sylwetce i sile

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

czyt ale na atlasie dużo nie zwojujesz !!1