moje

Witam jestem zdecydowany redukować na diecie JEM/NIEJEM, moje pytanie polega na tym iż widziałem dwie opcję J/NJ pierwsza: Gdzie dajemy tłuszczów max 30-60g, reszta węgle no i 2,5-3g białka na czystą mc druga: tłuszcze średnio, węgle średnio, 2,5-3g białka na czysta masę ciała która opcja jest lepsza na redukcji ? I pytanie czy trzeba mieć [...]

[...] bo nie trzeba kupować np. ryżu brązowego a można jechać na zwykłym to pomyslałem ze ta dieta może mi pomóc:P W tej opcji numer 1 czyli 30-60 tluszcze, mam do zjedzenia już na ujemnym bilansie około 450g węglowodanów i nie jest to takie łatwe, stąd moje pytanie jakie wartości przyjąć Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-07-14 09:24:29

Dzięki Wam, ale mi miło :) Moje dziewczyny w pracy zauważyły, że boczki się mi wygładziły bardzo i cellulit mam mniejszy zdecydowanie. Za ok. 2 tyg. zrobię sobie zdjęcia, chociaż mnie korci już teraz ;)

[...] z tłuszczem ograniczonym do minimum sprawdza się całkiem dobrze u mających wysoką wrażliwość insulinową kulturystów. W przypadku przeciętnych osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej jak już napisałem może nie być to najlepszy wybór." Także chyba źle zrozumiałeś moje sugestie. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-14 18:03:41

Kurcze Solaros mógłbyś mi wytłumaczyć jedną rzecz. Pól roku jechalem na low carb i 50-150(max) węgli od kwietnia zacząłem dodawać cardio/rower/interwały - jednymi słowy dużo dodatkowego wysiłku do 4 dniowego treningu 15-10-5. Przez dwa miechy pas stał cały czas. Dopiero teraz jak przeszedłem na więcej węgli kosztem tłuszczy pas ruszył (-2). Moje [...]

[...] utrzymać. No i źle nie jest. Do tego zjadłam fulasto kapusty młodej i buraczki. Wieczorem spróbowałam powalczyć ze skakanką. No i pierwsze parę skoków okazały się ponad moje umiejętności. Normalnie zapomniałam jak się skacze obunóż. Ale wstyd :D Potem się zawzięłam i dałam radę. Kolka mnie złapała po 100 skokach i trzymała prawie do końca, [...]

[...] kraju, ze zeby naprawde zarobic grubsza sare trzeba krecic, robic jakies lewizny itp. uczcziwa praca mało ludzi sie dorobi, niestety.. odrazu mowie ze to jest tylko moje zdanie i nie musi sie nikt z nim zgadzac.. Ja tam Burneike bede szanowal, mieszkał na zadupiu od malego nie mial lekko, kombinowal, postawil na swoim wyjechal do usa i [...]

Chłopaki spokojnie, za dużo chaosu w tym temacie. Do autora - zrzuciłeś kilkanaście kg. To był pierwszy krok. Chcesz redukować dalej. Bardzo dobrze. Pamiętaj, że najtrudniejszym momentem jest ta chwila, kiedy waga nie dość, że nie przestaje lecieć w dół to może się czasami zatrzymać (a nawet nieznacznie wzrosnąć...) - uważam, że jest to moment [...]

[...] Co do napinek, to przepraszam, nieświadomie. Myślałam, że jak zabiorę ręce z pola rażenia, to będzie bardziej widać te ważniejsze elementy. (na dekolcie widać efekty moje skazy białkowej, dziś jadłam jajka) Dorzucam też jadłospis z dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/163b5af3ab674bb7901631f9fcda5f25.jpg [...]

[...] potem slyszalam szepty ze pacjentka jest "upset" i w szoku. w sumie mi tej glukozy nie podlaczyli, dopiero juz jak bylam pod narkoza na stole operacyjnym. obejrzalam sobie moje cukry i te ich standardy opieraja sie na tym ze bezpieczny cukier przy operacji to przedzial od 200 do 270... kolejny raz jedna wielka trauma jesli chodzi o lekarzy, [...]

Tzn Krzyh wiadomo, ja też nie będę cholera wie jakiej diety 3ymał, bo kulturystą nie jestem, a ćwiczenia to moje hobby :-)

zastanawia nie kwestia tego jak duże powinny być krążki by poprawnie technicznie podchodzić do power clean czy rwania. Jeśli sa za małe to bardzo mocno trzeba schodzić kolanami i póżniej dupa jest wyżej niż głowa ( takie moje spostrzeżenie po dzisiejszym dniu)

[...] nog, wchodze na krzeslo, chodze po schodach) i troche to pomoglo, bo kolana jakby minimalnie ladniejsze, ale to jeszcze nie to...Czy jak bd jesc dobrze (caly czas jem zdrowo) i zaczne cwiczyc (bo tak naprawde to malo cwicze, na silowni nie bylam nigdy;)) to to cos pomoze, czy moje kolana juz po prostu tak wygladaja i nie da sie z tym nic zrobic?

[...] lecieć do środka więc nie robiłam już 9 powtórzenia a i tak ciesze się jak głupia 8-) 2. za nisko zaczęłam, powinnam od 25kg i dodawać to pewnie 45kg by jeszcze poszło. 3. moje ukochane ćwiczenie. Uda i tyłek palił jak cholera. O ostatnie 5 powtórzeń walczyłam, żeby nie rzucić sztangi i iść sobie w cholere %-) 4. dobrze szło i nawet nie gibałam [...]

>FizjoTom Dziękuję w końcu za jakąś rzetelną opinię na ten temat :) Sorry, ale jakieś 3 razy dotąd udzieliłem się w tym wątku. Powyższe zdanie mówi, że moje odpowiedzi były nierzetelne. Czy możesz to mi wyjaśnić?

[...] dowiadywałam się, prosiłam o wyjaśnienia, jeśli coś było ponad moją wiedzę, a w odpowiedzi dostałam jedno stwierdzenie, czasem dwa. A jeśli próbowałam rozwinąć je, to moje pytania zostały bez odpowiedzi. Bo jednak nie wszystko, taki laik jak ja, potrafi pojąć po przeczytaniu medycznych informacji. Poczułam się wtedy troszkę zignorowana i [...]

Tie masz ten sam problem co ja;-P cv talia jest wąska i to widac, przynajmniej na moje ślepe oko%-) i jeszcze przy tym wzroscie.

A na moje ślepe oko to wygląda tak że Ties ma szeroką talie, Ty Marian nie masz szerokiej talii, tylko problem z fatem zalegającym na bokach, a Cv nie ma ani tego ani tego, i sam mu talii zazdroszczę %-)

jutro graja moje asy w LE. mam nadzieje ze sie nie zbłaźnią i wygraja

te moje też nie to ze złe, ale otwór z jednej strony mają na 28 a z drugiej jest rant i otwór gdzieś 27,8 i trza było przypiłować ;-) ławka mało stabilna i taka tandetna jak chińska ;-)