moje

[...] Polecam Ci naprawdę zajrzeć do "Dietetyczne i suplementacyjne wspomaganie procesu treningowego" AWF Katowice Szukała,Zając,Czuba,Poprzęcki. Ta książka potwierdza wszystkie moje tezy i wnioski (masz tam nawet potwierdzenie w badaniach naukowych - które za rok i tak mogą się zmienić). To by było na tyle. Do testek: Widzę, że faftag ma nawet [...]

to, ze psychicznie jestem dętka, płotka, leszczu itd. do potęgi piatej. mozna mi obciac te moje iluzoryczne skrzydla jednym komentarzem w 3 sekundy. przeciez ja d.upa jestem a nie zadna "lady" trzeba sobie powtarzać miliard razy, że JA JESTEM PONAD TO i MAM TO GDZIEŚ };-) ach to masełko %-) ale taki trenio na 5ciu gramach węgla /-)_

[...] kg. w zwiazku z tym dal czlowieka o ktory zapotrzebowanie ma ~2700kcal i wage 90kg, jesli damy 4*180+9*180= ~2350kcal, w zwiazku z tym na wegle zostaje niecale 100g i teraz moje pytanie a w zasadzie 2: jak to sie ma do ogolnie przez niektorych przyjetego wzoru b+t=ww ?? wyczytalem gdzies ze ww podkrecaja metabolizm wiec jesli utniemy ww do tego [...]

no i właśnie tu powstaje problem ze moje nogi są obolałe zmęczone cały tydzien co dziennie treningi mam praktycznie najbardziej bola kolana i dziwnie zaczęły strzelać :<

Od jutra zamierzam jechać na J/NJ Cel to redukcja i tu moje pytanie. Jeżeli fundusze nie pozwalają na BCAA przed treningiem to można śmiało wypić WPC ? Jeżeli już wypije wpc to czy nadal trzymać się niskiej ilośći powtórzeń czy można sobie pozwolić na troszkę większą ok. 12 ?

nie zagłębiałem się dokładnie w temacie jem/nie jem jak i również nie śledziłem uważnie poprzednich wątków, ale jak już pisałem mam ogólne pojęcie. Moje treningi odbywają się zwykle w godzinach: pon - trening około 8.00 , trening piłki nożnej 18.30 wt - aero 8.00 śr - trening około 10.00 czw - trening około 10.00 - piłka nożna 20.00 pt - aero 8.00 [...]

Nie chodzi o samodyscyplinę. Jedzenie robię sobie sam od 7-go roku życia. Mieszkam na zadupiu, a do sklepu trzeba jechać autem, a jak czegoś zapomnę kupić, to nikomu się nie chce ruszać dupska na moje zachcianko :P ale jeszcze 3 miesiące i prawko będzie :)

Na filmie niżej widac jak cyber rozpuszcza swoje BCAA w wodzie. http://www.youtube.com/embed/4gN_iPVo9kc Co ciekawe moje BCAA wystarczy wsypać lekko zamieszać i jest git. (termin jeszcze nie minął) Zmieniony przez - Cinocenty w dniu 2012-03-16 11:44:52

Widze, ze silowo bardzo podobnie wygladamy. Ostatnio troche zaniedbalem moje wpisy, ale zagladam czasem tutaj, zobaczyc czy nie zaczynam odstawac 8-) Powoli przymierzam sie do 60kg na serie w wyciskaniu lezac, mysle ze 6x powinno pojsc i ze bark jakos to zniesie. No i czekam zniecierpliwoscia na 3cyfrowy przysiad w serii. Jak tam u ciebie z waga i [...]

Witam wszystkich... nie kontynuowałem dziennika z powodu trudnej sytuacji. Po prostu przez kilka tygodni moje posiłki ograniczały się do talerza ziemniaków na cały dzień lub wgl nic nie jadłem. Ostatnio trochę się poprawiło i staram się nadrobić spadki Obecnie trenuję treningiem Super Slow 2x w tygodniu + jeden trening FBW. Jadę nim już drugi [...]

Siemanko panowie widzę że wszyscy aktywni :-P a więc pytanie mam, moje wymiary na stan obecny to 183cm 70kg równe i teraz chciał bym zwiększyć masę & zwiększyć wyskok. Wiem że 1 z 2 nie idzie w parze dlatego spytam czy po załapaniu masy w moim przypadku 80kg z niskim poziomem bf był bym w stanie wykonywać trening na wyskok bez żadnych problemów [...]

ok to jedno juz wiem, a czy wet może wypisac mi np pregnyl, proviron, clom? i jesli tak to jak wyglada recepta? na moje dane czy na niby-psa :D

[...] prostu napiszę, że widzę zmiany, jestem z nich zadowolona i dziękuję Wam wszystkim razem i każdej z osobna za wsparcie, miłe słowa oraz za te mniej miłe i mam nadzieję, że moje rokowania na przyszłość rysują się pozytywnie. Ja się w każdym razie czuję lepiej odkąd z Wami jestem, więc co tu dużo gadać - jesteście przekochane a ja jestem coraz [...]

Melmanko husky to moje marzenie było, wcześniej miałam owczarki niemieckie. Ale roboty przy nich jest mnóstwo - długie spacery, aktywność, wybredne w jedzeniu i mają mnóstwo futra, które zrzucają 2x w roku. Ludzie myślą, że mam koty, tyle czasem mam futra na ubraniach ;-) Co do biegania - próbowałam je uczyć, ale to graniczy z cudem - one po [...]

%-) Konto jest moje czyli Eweliny weterynarka bede za 4 miesiace :D a co jakis czas pisze w imieniu Tomka

[...] Wszystkie składniki zmieliłam w młynku na mąkę i do tej masy dodałam jajko. Podsmażyłam na maśle jabłko i położyłam na gotowe placki. Pychota :-D Taka wersja zdobyła moje serce! Od dzisiaj jem tylko takie! %-):-) EDIT: już wiem, że makrela mi nie służy, czuję się źle po jej zjedzeniu i mam wzdęcia. Warzywa: buraczki zasmażane, pieczarki, [...]

Witam! Moje podsumowanie po miesiącu na J/NJ: Waga - 95 - 90 (-5kg) Obwód na wysokości pępka - 103,5 - 98 (-5,5 cm) Biceps - 36,5 - 37,5 (+1 cm) Zmieniony przez - sl0 w dniu 2012-03-22 17:26:57

[...] zjeść tak na szybko? Czy w takiej sytuacji lepiej po prostu odpuścić? Owoca już nie zjem, bo zjadłam rano... W każdym razie micha czysta :-) Btw, ostatnio instruktorka na mojej siłowni, obserwując moje ćwiczeniowe poczynania zapytała jak mi idzie i jaka trzymam dietę.. Powiedziałam jaki rozkład BTW i jak usłyszała, że jem 130g węgli, [...]

Mam pytanie. Wiadomą rzeczą jest, iż ... jak się ćwiczy nogi na siłowni to ich objętość się poszerza tak ? tak .. z tym, że nie podobają mi się moje łydki... rok temu miałem 38 w lewej 36.5 w prawej .. teraz 39 w prawej a w lewej 40.5 ! wiem, że to błahostka i głupi troche ten problem ale ... zawsze mile widziana pomoc a wiec.. do tej pory nie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1495f4e619c148fda71ea22d3effbf7e.JPG 4. Podwieczorek 19.00 - 4 jajka na twardo - 2 kromki razowca 5. Kolacja 21.30 - 100 g twarogu półtłustego - 30 g słonecznika Odczucia: dopiero zrobiłem trening, który mnie zadowolił choć to nie jest jeszcze moje maksimum ;-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-03-23 21:09:56