moje

[...] i już czujemy się lepiej :-P (sam tego doświadczam wielokrotnie :-( ). Na zdjęciach zatracają się szczegóły, które widzimy w lustrze :-( . Na zdjęciu sylwetki z przodu moje oko widzi jakby trochę więcej tłuszczyku podskórnego na brzuchu. Na zdjęciu sylwetki bokiem widzę wyraźną poprawę brzucha (może go bardziej wciągnąłeś?). Zaleciłbym Ci [...]

nie jutro ale w poniedziałek podejrzuje dzis pomiary waga 94,5 14dni temu było 96,ale systematycznie leciała 95,7 95,5 95,0 wczoraj 94,7 dziś już 94,5 {{:-( najwyższa pora na ten dzień najwyższa ale za to pas -> 83cm !!! 8-) napisze tak może do końca nie jest to typowe VLCD nie jem 1000kcal nie jem do 30g węgli nie jem do 30g fatu jem około [...]

[...] przyłozyć się do ćwiczeń i rzeźbienia ciała. Stąd też moja prosba do Was o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego oraz diety. Wybaczcie, jestem laikiem więc niektóre moje zwroty moga być nieprofesjonalne :) Na dzień dzisiejszy wyglądam tak jak na załączonych fotkach Proszę o pomoc - jak ćwiczyć aby dobrze wyglądać. Nie chce jakoś się [...]

Isthar - no ja ostatnio jak rasowy "kałboj" chodziłam :D mmm a moje poślady dawały o sobie znać na każdym kroku...

[...] jest on gdzies w okolicy godziny 4.30 - teraz trzeba wypracowac nawyk idealnego, powtarzalnego wkladania reki w te pozycje, by nie gmerac nia w wodzie pozniej. Wiem tez skad moje zygzaki w wodzie - mam nierowna rotacje, na prawe biodro rotuje slabiej - w basenie wyrownuje to widzac kafle, a w jeziorze plyne po obwodzie kola. Ot, mnostwo pracy i [...]

Ale bym się poopalała ale boję się o moje rozstępy

[...] regularnego chodzenia na siłkę ale nie chciałbym tracić 2 miesiecy. Tak więc czy istnieją jakieś cwiczenia do zrobienie w warunkach domowych które by mi pomogły? Reasumując moje pytania: 1) Nad czym pracować aby być szerszym? 2) Może mój szkielet nie pozwala zeby być szerokim? 3) Jakie cwiczenia do robienia w domu? Będę bardzo wdzięczny za [...]

Wczoraj ponownie padlem jak dziecko wieczorem, drugi dzien z rzedu - trzeba wrocic do drzemek. Woda tak mnie rozklada :) Wieczorem plywalem - sporo. Dzis z rana u nas wybiegania - u mnie lekko, u chudej hardcore ;) Czas do maratonu jej ucieka ;) Moje treningi i raport chudzielca - z timexa: [...]

[...] do tego że super formę mozna zrobić na max 500 mg testa week i tylko na tym.Lecz potrzebni są goście którzy beda brali tony srodków,po pierwsze dilerzy mają z kogo żyć po drugie lekarze muszą mieć kogo leczyć.To takie moje małe podsumowanie co do twojego tematu.Lecz wiem jak jest jak się nie przekonasz to bedziesz wierzył w cudowne opinie z neta.

[...] ile makroelementów itp. Stąd nieporozumienia, tym bardziej, że to zrzut z jednego dnia jest (zrobiłem tak jak mi mówiono) i też komukolwiek trudno ocenić obiektywnie moje żywienie. W tortilli nie widzę nic złego, nawet od turka, jeśli mięcho wiem, że ma dobre a dodatki świeże to przecież całkiem spoko ją zjeść, do tego jem tzw Rollo, żeby [...]

Witam, szukałem na forum podobnego tematu ale niestety nie znalazłem. Moim problemem są plecy, przez 2 lata chodziłem na siłownię i nie miałem z plecami żadnych problemów, aż do czasu kiedy jechałem motocyklem w samej bluzie przy 10 stopniach, zaskoczył mnie wtedy deszcz. Następnego dnia poczułem dość mocny ból w lędzwiach i utrzymywał się on [...]

[...] w brzuchu i udach. Bardzo proszę o rady i jakąś motywację do działania. Myślicie, że szybko uda mi się zrzucić ten nieszczęsny brzuch oraz wysmuklić nogi? Wstawiam 2 moje zdjęcia oraz zdjęcie wymarzonej sylwetki :) Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b4c93ce1a264510b39ffbdf28a14dc1.jpg [...]

[...] i ładnie mnie wycięło, lecz miałam chwilę załamania i zaczęłam jeść słodycze i juz jest 64kg i widzę, że przytyłam w brzuchu i udach. Bardzo proszę o rady i jakąś motywację do działania. Myślicie, że szybko uda mi się zrzucić ten nieszczęsny brzuch oraz wysmuklić nogi? Wstawiam 2 moje zdjęcia oraz zdjęcie wymarzonej sylwetki :) Pozdrawiam :)

7 czerwca 2014 Dieta : 287-73-134-2350 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 50 minut Trening : Klatka ____________________ Buterfly 4x18-12 Wyciskanie poziomo sztangi 4x10-6 Rozpiętki na skosie 5x15-8 Wyciskanie leżąc poziomo na hammerze 3x15-8, 3x21 Wyciskanie hantli leżąc poziomo 4x12 Rozpiętki na bramie z góry 5x20-12 Pompki + Ściskanie krążka z unoszeniem [...]

[...] maleje, ponadto nie zauważyłem dodatkowych objawów w postaci ograniczenia ruchów itp. Dodam, że ćwiczę od ok. 6 miesięcy i pierwszy raz mnie coś takiego spotyka. Stąd moje pytanie: Czy wskazana jest przerwa od ćwiczeń, jeśli tak to na jak długo? Czy może unikać przez pewien czas tylko tych ćwiczeń angażujących dany mięsień? I w ogóle [...]

kurde ten dziennki zywieniowy twierdzi, ze moje wino nie ma kalorii %-)

[...] natury nie cierpiącej zwłoki ciągnęły mnie mocno do domku (a w zasadzie do kibelka) coraz mniej czasu do ulicznej stalowej dyszki więc teraz muszę już zintensyfikować moje bieganie, teraz bieganie wypadnie mi prawdopodobnie we wtorek gdzie polecą prawdopodobnie interwały (będę biegał na zmianę dłuższe wybiegania/interwały) dzisiejszy bieg [...]

[...] natury nie cierpiącej zwłoki ciągnęły mnie mocno do domku (a w zasadzie do kibelka) coraz mniej czasu do ulicznej stalowej dyszki więc teraz muszę już zintensyfikować moje bieganie, teraz bieganie wypadnie mi prawdopodobnie we wtorek gdzie polecą prawdopodobnie interwały (będę biegał na zmianę dłuższe wybiegania/interwały) dzisiejszy bieg [...]

[...] natury nie cierpiącej zwłoki ciągnęły mnie mocno do domku (a w zasadzie do kibelka) coraz mniej czasu do ulicznej stalowej dyszki więc teraz muszę już zintensyfikować moje bieganie, teraz bieganie wypadnie mi prawdopodobnie we wtorek gdzie polecą prawdopodobnie interwały (będę biegał na zmianę dłuższe wybiegania/interwały) dzisiejszy bieg [...]

[...] tempie prawie 12 km/h a tutaj jakies 10.5 km/h wyszlo tylko. Nawierzchnia dla mnie gorsza, ale najwazniejsze to zlozenie trzech etapowo i mocne slonce. 10.5km/h to bylo dzisiaj moje maksimum. po 3 km biegu mialem duzy kryzys, ale zyebalem sie strasznie w duchu i przetrzymalem. To byl poerwszy start i mozliwosc obycia sie z podstawowymi zasadami.