moje

Problem mam z ustawieniem się rzepki po zwichnięciu i jej złamaniu, uszkodzony jest troczek przyśrodkowy i mięsień czworogłowy, stąd też moje ostatnie treningi były kiepskie, a bieganie prawie żadno. Cała sprawa polega na tym że muszę wzmocnić głowę przyśrodkową czworogłowego żeby ustabilizowała samą rzepkę, tylko problem może być taki że jeśli [...]

[...] to jak dla mnie nie znasz nic (widze to po ludziach, którzy trenują u mnie w klubie), że tak powiem lepiej nie kozacz tymi swoimi początkami bo jeśli gość ma moje warunki fizyczne to Cie zniszczy jak nie w stójce to w parterze... daj se luz idź na piwo, zaproś gdzieś jakąś fajną kobitke, lepiej to niż żebyś ten czas spędził w [...]

[...] dziennie myslalam ze w ten sposob schudne pare kilo, wtedy tylko tyle mi bylo potrzeba i doprowadzialm sie do otylosci... Teraz staram sie w miare zdrowo jesc, chce zmienic moje nawyki zywieniowe juz na stale a nie tylko diety na miesiac czy dwa bo takie stosowalam i kilogramy wracaly pozniej do mnie w wiekszej ilosci.... A sa jakies dodatkowe [...]

Czyli po treningu tuńczyk i trochę ryżu... Mam jeszcze pytanie, czy ta dieta nie ma za dużo kalorii, jak na moje predyspozycje ciała?

A ile tego sera tłustego? Czy moje predyspozycje ciała są dobre na tą dietkę (tj. nie utyję)?

sera tyle, żeby ci się zgadzało z zapotrzebowaniem. Czy moje predyspozycje ciała są dobre na tą dietkę (tj. nie utyję)? UTYJESZ ZAWSZE JAK MASZ DODATNI BILANS KALORYCZNY, A TO CZY MASA PÓJDZIE W TŁUSZCZ CZY W MIĘŚNIE TO ZALEŻY OD WIELU CZYNNIKÓW M. IN. OD AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ I DIETY... ;)

ja jestem zainteresowny paroma rzeczami :) moje gg to 6316100

[...] 1 czułem często głód mimo trzymania bilansu po 2 złe samopoczucie i gorsze wyniki w treningach ( z tymi treningami to wydaje mi się , że wolniej jak bym sie regenerował , moje miesnie i organizm był jak by przemeczony) i to chyba wszystko no i dodatkowo to że aby białko bło dobrze wykorzystane w celu budulcowym potrzebna nam jest insulina , [...]

moje maja format A0 A1 sprawdz maila przesłałem kilka fotek niektórych plakatów Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-22 17:16:50 Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-22 17:17:22

[...] treningu, a w zasadzie pomyslu na trening bo jest chyba dosyc indywidualny, nietypowy – trening amatora – domatora, ale przemyslany i uwzgledniajacy moje mozliwosci silowe, sprzetowe, czasowe i cierpliwosc domownikow hehe. Celem jest nadal budowanie wytrzymalosci i sily oraz utrata tkanki tluszczowej. Wszystkie [...]

trudno moje marzenia o MMA prysły

100-ny wpis (i tak prawie wszystkie moje, ale to nic) drugi trening dzisiejszego dnia: Tabata-przysiad + wyciskanie hantli nad głowę-2x8kg 1s-12x tutaj mogło byc więcej ale słaba koncentracja 2s-12x 3s-11x 4s-11x 5s-11x 6s-10x 7s-10x 8s-10x adnotacje następnym razem muszę bardziej skupić się na ćwiczeniu i dołożę jeszcze po 1 kg na hantlę będzie [...]

[...] znajdować się w diecie. Różni ludzie podają różne ilości. Jeden twierdzi, że dobrze mu przy 2,5g robić masę, a inny powie, że to dla niego za dużo i zamyka się w 2. Stąd moje wątpliwości, dlatego pytam. W każdym razie spróbuję zwiększyć ilość ww na ładowaniu i obserwować bacznie, czy nie zalewa Pzdr EDIT właśnie pochłonąłem ostatni posiłek [...]

Moje uwagi: za mało warzyw. I dlaczego wyrzucasz żółtka? Jedz 3 całe jaja. Podniesiesz troszkę kaloryczność, ale w tej konfiguracji śniadania jest to nieszkodliwe. W zamian za to obetnij trochę z ziemniaków po treningu, zrób sobie 100g. Te śledzie w oleju sama robisz czy to gotowiec? Różnica jest ważna, bo sama jak dodasz olej to wiesz jaki, a jak [...]

najlepiej z kaptury z barkami robić :p takie jest moje zdanie ;d chyba że się myle ;p

[...] z piasku,dobrze się biegło,z kostką i achillesem było ok,co kilka min. łyk wody.Biegłem w innych butach,adiasa,niestety nie do biegania tylko takie na siłownię itp.,bo moje nike już straciły całkowicie amortyzację i je wyrzuciłem a w nowych nie chciałem jeszcze biegać,bo nie chcę żeby była powtórka z tamtego roku,czyli obtarte pięty,w tym [...]

Witam Chodze na silownie juz ponad 6 miesiecy. Przechodzac do rzeczy mam problemy z nabraniem masy. Ulozylem diete i powoli zaczynam ja stosowac. Dodatkowo chce wziac geinera mutant mass firmy pvl i moje pytanie czy w jaki kolwiek sposob zaszkodzi on mojemu zdrowiu? bo ponoc to jest jak dobry posilek.

Moja :D moje zawsze specjalne i wyjątkowe :D coś mówiła ze w strone opolskiego bedzie szła...

Venka? zlotko moje... a Ty sie jeszcze na masowanie nie zapisalas...?

[...] mam taką przebitkę....do tego dochodzi bardzo ciasny kostium(choć na startach nie jest taki i muszę jeszcze poeksperymentować z rozmiarem startowym) i bardzo mocne wiązanie mojego trenera. Wiąże mnie naprawdę solidnie choć mówi, że ma jeszcze spory zapas(co mnie bardzo cieszy) ale to na przyszły sezon na jeszcze większe ciężary. W każdym razie [...]