moje

Witam od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić na siłownie , Moim celem jest zwiększyć masę mięśniową , z kótrą u mnie aż tak wesoło nie ma . Na siłownie , na którą będę uczęszczać jest też dużo zajęć grupowych typu : BODY PUMP , BODY COMBAT , TRX , . Moje pytania tzn . Od jakich ćwiczeń na masę zacząć na siłowni ? Ile powtórzeń ? Jak często [...]

[...] ski touring oraz wspinaczka wysokogórska.Dodam że w tej chwili bazuje na aminokwasach oraz kreatynie.Tranuje siłowo 3xtyg na siłowni.Pozostały czas spędzam w górach oraz na rowerze i bieganiu.Na siłowni trenuje 3 lata i o tej suplementacji coś wiem ale sport wytrzymałościowy jest dla mnie nowością stąd moje pytanie.Dziękuje za pomoc.Pozdrawiam

Od jakiś 2 dni troche mnie bolą jajka i sie zastanawiam czy to może być spowodowane że się kurczą i teraz moje pytanie czy walnąć kilka strzałów HCG czy poczekać do końca cyklu. Mój cykl 1-6 Omka 250 e4d 7-12 Omka 250 e3d 1-6 Deca 200 e4d 7-12 Deca 150 e3d 13-16 prop od 100 e2d do 50e3d 11-14 wino 30 ed 15-16 wino 20 ed HCG było planowo na [...]

Witam!!! tak jak w temacie posiadam Pure Whey Isolate 95!! a moje pytanie jak brać??? dziennie jakie dawki i ile ??? od razu powiem dni w tygodniu które ćwiczę: Poniedziałek,środa(trening siatkówka),Piątek,Sobota i Niedziela proszę o odpowiedź w jakich dawkach i ile razy dziennie :P

[...] zdecydowałem się wżąć Omnadren Już właśnie wbiłem ostatni strzał 1 tydz 250 2 tydz 250 3 tydz 2x 250 4 tydz 2x 250 5 tydz 2x 250 6 tydz 250 7 tydz 250 Efekty zadowalające moje pytanie jest oczywiste jak utrzymać to co zrobiłem na cyklu zdaje sobie sprawę że spadki będą ale jak je zniwelować do minimum i proszę o poradę o odblokowanie mam [...]

[...] temacie moim powiedziliscie mi że robie za duzo powtórzeń i idzie to na wytrzymalosc i jak chce lepsza sylwetke to mniej powtórzeń tak więc ile będzie dobrze? tutaj moje max ile moge zrobić za 1 razem w ćwiczeniach ktore wykonuje: pompki ( nogi wyżej ) - ok. 30 drązek ( nachwyt) : z 13 podchwyt : +- 14-15 brzuszki - 100 przysiady : [...]

[...] zatrulem, cala niedziele przelezalem i sie nie ruszalem praktycznie, nic nie moglem jesc (wzdecia i wgl bole okropne brzucha) zjadlem jednego banana i wypilem whey wieczorem, dzisiaj od rana tylko whey wypilem i nadal nie mam apetytu ani nie moge jesc, z wagi zlecialo mi 2 kg( ale to chyba pusty zoladek robi swoje) moje pytanie brzmi co teraz??

Witam od poniedziałku planuje przejść na redukcje, lecz nie wiem jak się za to zabrać moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na jakimś internetowym kalkulatorze wyniosło ono 3900kcal aktualnie jestem na masie dziennie sporzywan ponad 4100kcal i chciałem się zapytać ile mam uciąć kalorii aby aby schodziłam sam tłuszcz i jaki dać rozkład BTW [...]

[...] odciski od balerin . Niestety w czasie chodzenia od razu się zdarly i naskórek się urwał. Rany są zaczerwienione i strasznie bolą. Na dodatek sączy się jakis płyn z nich. Na moje nieszczęście , rany mam na małych palcach u stopy , więc to bardzo utrudnia . zwłaszcza , że nie mogę żadnych butów założyć bo boli od razu , a plaster przykleja się do [...]

[...] obwód łydki:39 cm obwód uda: 54 cm obwód w pasie: 85 cm Na łapach żyłki mi dobrze widać, jak zepne mięśnie to są twarde i widać ich zarysy. Użyłem kalkulatora tego na sfd do sprawdzenia poziomu tluszczu i wyszło mi: 16,65%. Czy to nie jest za dużo jak na moje rozmiary? Ile powinno wynosić BF przy masowaniu? Czy ten kalkulator jest aby dokładny?

[...] porządne ćwiczenie. Chcę kupić na allegro zestaw ławka + sztanga z obciążeniem do 50 kilo. myślę, że na początek powinno starczyć i może jakiś drążek do podiągania. I stąd moje pytania. Pierwsze po jakim czasie trzeba/można brać jakieś "dopalacze" typu kreatyna i tym podobne. I drugie pytanie czy odpowiednia dieta to taka w której nie je się [...]

Witam tak jak w temacie kończę cykl masowy i chcę zrobić redukcję, moje pytanie brzmi jaki aktualnie można zakupić najlepszy spalacz i booster testa?? Jest tego bardzo dużo i mam parę swoich typów ale chcę usłyszeć wasze opinie. Na ten cykl mam już przygotowane białeczko syntraxa i witaminy z olimpu multiple sport :) Dzięki z góry za odpowiedzi :)

Witam. Do tej pory trenowałem HST w następującym układzie: 15 - 1 seria, 10 - 2 serie, 5 - 3 serie. Chcialbym spróbować zwiększyć ilość serii w każdym mikrocyklu i tu moje pytanie. Czy nadal mierzyć maxy dla jednej serii, czy tym razem liczyć maxa uwzględniając wszystkie serie? Czyli dajmy na to, jeśli w 5-kach robiłbym 5 serii to maxa liczyć i [...]

Witam wszystkich. Moje pytanie dotyczy mojego największego kompleksu . Poprzez złe nawyki zauważyłem że mam nierówne barki, a także wystające łopatki i krzywy kręgosłup ;/ Uczęszczam na siłownię w której jest naprawdę wiele ciekawego sprzętu, i mam do Was ogromną prośbę. Powiedzcie mi jakie mam wykonywać ćwiczenia aby poprawić te wady. Sytuacja [...]

WITAM WŁAŚNIE ODEBRAŁAM MOJE WYNIKI na niedoczynność choruję od 2008r. na początku mój wynik tsh to >100 dzisiejszy wynik to 1.571 no i zrobiłam anty-TPO norma 0-60 U/ml mój wynik to 479.7 . mam 36 lat i staram się z mężem o drugie dziecko jakie mam szanse i co ze mną jest ?

hej, ułożyłem dietke, moje dziennie zapotrzebowanie to ok 2800 kcal, waga 76kg, wzrost 176kg co o tym sądzicie? dodam, że pierś z kurczaka jem zamiennie z jakąś rybką (smaże), pierś gotuje, do posiłku nr 4 i 5 dodaje warzywa na parze, posiłek nr 4 jest posiłkiem przedtreningowym, w ostatnim posiłku jest jeszcze pomidor dla smaku, coś [...]

[...] jest sens na sam początek kupować odżywkę białkową z serwatki? -czy daje to więcej efektów jak jedynie przyjmowanie białka w pożywieniu -Oraz co zawiera najwięcej białka. Jeśli ktoś może podać krótką przykładową dietę aby uzupełnić ok.140 g czystego białka ( moje zapotrzebowanie na białko wynosi ok 130-170 g) Wzrost: 186 cm waga: 85 kg

Witam. Ostatnio wróciłem do zdrowych nawyków tj. prawidłowe odżywianie, sport itd. Chciałbym jakoś zadośćuczynić mojej wątrobie ostatnie miesiące chlania i wątpliwego sposobu odżywiania. Naczytałem się o zbawiennym działaniu n-acetylocysteiny na wątrobę i ogólnie detoks. Oprócz wspomnianej abstynencji, postanowiłem zrobić cykl 4 tygodnie 1.2g. NAC [...]

Otoz moja prosba - jestem dosc mlody(powiedzmy 16 lat) i chcialbym zaczac ladnie wygladac:) mam troche nadwagi i moje pytanie brzmi: -jaki odzywki powinienem stosowac aby moja mase przerobic na miesnie(nie powiem ze jestem slaby ale jednak rzezba by sie przydala) -jaka diete stosowac chodzi o konkrety typu sniadanie,obiad,kolacje itp.) - i [...]

Witam ! Zaczynam lada dzień pierwszy cykl z kreatynką. Cwicze już troche, rozpisanym mam trening, dieta też już ok. Chce złapać masy, bo mam za szybką przemiane i nie moge przytyć.Mam już Mega Capsy Olimpa, do tego Dextro Juice, omega 3, dokupuje jeszcze ZMA. Moje pytanie : Czy brać też od razu Mass XXL ? czy może czekać na efekty samej kreatynki? [...]