Witam. Moje pytanie brzmi czy Hemorush + Olimp - TCM Mega Caps - 400 kap. jest to dobre połączenie ? Jeśli tak powiedzcie mi jak mam dawkować. Hemorush używam tylko w dni treningowe wiec mam zamiar brac kreatyne rano, przed treningem i po treningu, ale z racji tej ze biore tez przed treningem hemorush, ktory zawiera dana ilosc kreatyne [...]
Siemka, jestem tu nowy , jakoś niedawno zacząłem redukcję zbiłem już 4 kg z wagi. Powoli zaczynam widzieć efekty . Jako iż zbliża się wigilia i sylwester , chciałbym się spytać bardziej doświdczonych. O wigilię się jakoś nie martwie bo raczej babci nie odmówię karpia ani makowca , bo jeszcze mi życie miłe a taki jeden cheat day jakoś nie wpłynie [...]
witam! ćwiczę już od 1,5 roku bez odżywek. chciałbym teraz wziąć mono kreatyny, ale obawiam się trochę że moje mięśnie stracą obecną konsystencję. jako że ine miałem wzesniej wiele wspólnego z kreatyną, możecie mi napisać jakie wy mieliście efekty. czy woda w mięśniach zostaje przez długi czas?? czy mięśnie napompowane kretą są twarde?? z czym [...]
[...] od). Lekarz powiedział że do treningu mogę wrócić dopiero po 6 miesiącach i mam zakaz uprawiania jakiegokolwiek sportu i wysiłku fizycznego przez ten okres. I tu jest moje pytanie: po jakim czasie mogę zacząć lekko trenować na siłowni jak i zacząć biegać za piłką przygotowując brzuch do wysiłku? Czy muszę bezwzględnie przeczekać te 6 [...]
[...] Mam takie pytanie mam 17lat od około pół roku rośnie mi jabłko Adama i niżej ta chrząstka okolo pierscieniowa?? tak to sie nazywa;p? mniejsza z tym wiadomo o co chodzi i moje pytanie tam gdzie mam jablko adama po bokach gardło jak tak jakby szersze na boki jestem szczuply więc widać to idealnie poprostu mam pogrubione gardło w tamtej stronie [...]
[...] żeby nie zgrubnąć bo chce spalić fet. Suplementy-Może jakiś spalacz ma początek Staż-2-3lata takie ogólne rzeczy pąpki brzuszki Cel utrata na masie(spalić brzuch czyli utrata tkanki tłuszczowej) rzezba i przybranie na masie mięśniowej i zwiększenie siły A oto moje plany do rozpatrzenia: 1MASA normalna 2Intensywna masa 3Intensywna masa plus
[...] , diety szczegółowej nie prowadze ale staram się jeść w okrecach gdy cwicze odpowiednio duzo i odżywczo. Dodatkowo mass xxl raz dziennie . Mam 23 lata i 76 kg wagi I pytanie moje brzmi czy warto zacząć brać kreatynę np metodą stałęgo przyjmowanie (oczywiscie w miesiacach gdy ćwiczę) Chciałbym zarysować mięśnie , powiekszyc je.Czy ona faktycznie [...]
[...] mięśniowej i odbudować siłę mięśni, która będzie mi potrzebna w tajskim boksie. Powiem iż choroba trwała od listopada 2012r do końca ferii 2013r. Moja waga spadła do 58kg ale już spowrotem waga rośnie więc uważam, że organizm zaczyna się powoli regenerować. I moje pytanie brzmi oprócz dobrej diety, jakie odżywki pomogą mi się szybko zregenerować?
wzrost: 183 waga: 81 Witam.Próbuję ułożyć dietę. Chcę jechać bilansem kalorycznym na zero i ewentualnie za jakiś czas coś dołożyć. W tej chwili mam taki rozkład: Białko 2g/kg Węgle 5g/kg Tłuszcz 1.4/kg Zapotrzebowanie okolo 3300kcal Narazie chcę się dobrze odżywiać i powoli wprowadzać to w życie. Chcę dać kcal na zero żeby zobaczyć co stanie się [...]
[...] (sklep PlanetMuscle). Przyszło na następny dzień i to jeszcze z gratisem, więc zadowolona robię sobie shake'a a tu zonk, smakuje inaczej, owszem waniliowo ale nie tak zaj**iście. Termin ważności jeszcze długi, więc ta przyczyna odpada. I tu moje pytanie czym taka różnica w smakach może być spowodowana? Inna partia? Wielkość opakowania? Podróba?
Hej to moje pierwsze ujawnienie na sfd, ale mam narazie tylko 1 fotke i to jeszcze nienajlepszej jakosci za niedlugo postaram sie o nastepne fotki. Narazie prosze o ocene tego jednego zdjecia. Mam 21 lat cwicze juz 3 lata. Oceniajcie:).
Witam wszystkich, skończyłem właśnie ten program. Tak jak mi poradzono, wróciłem po 6 tyg., i stąd moje pytanie - jaki trening teraz przerabiać? Masa poszła do przodu (z 3 kg) i to bez wielkiego zalania tłuszczem. Osobiście nie jestem zadowolony z wyników w wyciskaniu. Więc za co się teraz zabrać? Celem jest dalej masa. Czy wyniki w podst. [...]
[...] ułożona miałam u dietetyka bo miałam znaczna niedowage gdyż choruje na tarczyce. Ważyłam 46kg przy wzroście 170cm. Moja waga poprawiła się w tym momencie ważę 51 kg i stad moje pytanie. Jestem bardzo szczupla sama dieta nie pomaga, chciałabym się dowiedzieć jakie są najlepsze odżywki dla kobiet na masę mięśniową, bardzo chciałabym przytyć i [...]
Witam. Ćwiczę od pół roku na masę. Głownie biceps, przedramię i barki. Przyrost wynosi 1cm/2 miesiące. A teraz moje pytanie. Ile wykonywać serii te mięśnie? Czytałem ,że 12 serii x 12 powt, ale również że 8 serii po 15 powtórzeń. Czy można łączyć biceps+przedramie+barki jednego dnia, ćwicząc co 3 dni?
Witam dziś jes 1 dzień cyklu masowego Krea pak, glutamina, bcaa i białko. Pytanie moje brzmi czy wieczorkiem przed spaniem glutaminke moge popijać odżywką, czy wpierw glutamina, a osobno białko? Na noc chyba będę mieszał je z mlekiem... Bcaa biore po przebudzeniu oraz przed treningiem, nie wiem natomiast czy brać również przed spaniem? Ogólnie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] abs jem normalnie tak jak jadłem tylko ograniczyłem słodycze i tłuste posiłki problem polega na tym ze zamiast nabierać masy tracę ja (schudłem prawie 2kg) i tu pojawia się moje pyanie co mam jesc i jak cwiczyc aby nabierać masy mięśniowej a tkanka tłuszczowa zeszła mi z brzucha?(i oczywiście kaloryferek był:) z góry dziękuje za wszystkie [...]
[...] mniej więcej za miesiąc zamierzam przystąpić do kolejnego cyklu. Ostatnio jechałem na gainerze, mono, i zma. Teraz planuję też podobnie, ale zamierzam zmienić produkty i tu moje pytanie. 1. Jaki gainer polecilibyście, chodzą mi po głowie- mutant mass pvl, gain fast universal, mass xxl trec, mass up activlab, SFD Mass Activator, a może jakiś [...]
Czesc,zrobiłem badania pierwszy raz po roku na cyklu...leciało pełno spalaczy clen Sally yoha,deca,test a teraz test z winem.. Nie robiłem nigdy morfologi..dlaczego? Bo jestem d****em i po prostu nie chciałem się martwić o zle wyniki. Stwierdziłem ze jednak zdrowie ważne,bo po co mi sylwetka jak zaraz mogę wykitowac..wiec zrobiłem ogólne [...]
Kulturystyka - ten styl ćwiczeń charakteryzuje się równoczesnym wykonywaniem ćwiczeń anaerobowych dla poprawy siły oraz aerobowych dla poprawy kondycji wydolnościowej. http://www.kulturystyka.pl/artykul537/ Chodzi mi o ten artykuł. Kilka lat szukałem dowodu na to, ze trening siłowy rozwija wydolność organizmu i w końcu znalazłem go w tym tekście. [...]
[...] FBW który pomógł by mi jak na początek wrócić do formy, a teraz proszę o jakieś sugestie porady, uwzględniłem w nim wyszczególnienie na dolną partie klaty ( jest hójowa), moje zastrzeżenia to że nie mogę wykonywać FBW należycie z powodu że nie moge przesadzac z duzymi ciężarami (dopiero 3 miesiące po operacji przepukliny) Więc czy nie lepiej [...]
